Дијетална исхрана је кључ успеха у стицању витке фигуре. Развијен је огроман број схема и програма који вам омогућавају да се ријешите вишка килограма на основу одбацивања одређених производа, међу којима многи који мршаве више воле своју дијету Дуцане. Већ у првој фази, која се зове "Аттацк", можете изгубити од 5 или 6 килограма. Дијета коју је развио Дуцан заснива се на минимизацији употребе телесних извора масних ћелија, угљених хидрата и масти, ш
Продужење трицепса на горњем блоку је класична вежба бодибилдинга и фитнеса. Ово је уобичајени једно-заједнички покрет, који је веома популаран због своје једноставности. Али постоји неколико техничких нијанси које вам омогућавају да у потпуности осетите развој мишића. Многи људи уопште не осећају трицепсе када
Магнезијум је један од важних метала, чији довољан унос у организам обезбеђује здравље нервног и кардиоваскуларног система, хармоничне метаболичке процесе и стварање коштаног ткива. Бодибилдери који добијају мишићну масу, често под утицајем адреналина, губе магнезијум из организма довољно брзо. Размислите која храна садржи пуно магне
Бодибуилдинг занима не само младе, већ и оне који су прославили значајну полувековну годишњицу. Наравно, корисно је свима да посећују теретану, али с годинама морате посветити много више пажње свом здрављу. Да би се очували и одржавали у одличној физичкој форми, ојачали тело, побољшали тонус, али истовремено не наштетили здрављу, људи након педесет година требају посебну те
Таи-бо је програм аеробних група намењен онима који желе смршавјети. У једној лекцији се сагорева до 900 кцал. Одлично "> Садржај 1 Шта је Таи Бо 2 тренинга за почетнике Ти Бо 3 Развој издржљивости 4 Техника извођења различитих елемената борилачких вештина 4.1 Изворни сталак 4.2 Директан ударац левом руком 4.3 Директан ударац десном руком 4.4 Бочни ударац левом руком 4.5 Бочни ударац десном руком (укрштање десно) 4.6 „Нега“ (пристраност) лево 4.7 „Нега“ (на
Избор Уредника
Обучени спортисти дуго се морају бавити прилагођавањем мишића сталним оптерећењима. Да би превазишли ову фазу, искусни спортисти прибегавају специјалним тренинзима великог обима. Да би шокирали мишиће и константно напредовали, изводе форсирана понављања, супер- и дропсет. Вежбање ногу супер сетовима је да шокирате мишиће великим
Популар Постс
Да бисте постигли овај циљ, омогућите најефикаснији и најефикаснији тренинг. Не постоји универзални унифицирани систем који одговара свима и нема изузетака. Сваки спортиста има своје карактеристике и резултате које очекује од одређеног програма. А да бисте постигли жељени циљ, наравно, морате да послушате препоруке и основне принципе за изградњу тренажног процеса, али да извршите прилагођавања, фокусирајући се на сталан напредак и смањење ризика од
