Сваки живи организам има физиолошку потребу за храном. Она је одговорна не само за ситост, већ и има директан утицај на опште добро и здравље. Већина људи храну доживљава искључиво као средство за задовољење глади, не обраћају довољно пажње на оно што је укључено у свакодневну исхрану. То доводи до бројних проблема, јер тело можда не добија потребне материје за потпуно функционисање одређених процеса. Ово се не односи само на способност обављања уобичајених физичких, већ и на менталне активности.
Садржај
- 1 Права исхрана је кључ ефикасне мождане активности
- 2 Десет најздравијих производа за мозак
- 2.1 Ораси
- 2.2 Бруснице
- 2.3 Зелени чај
- 2.4 Цурри
- 2.5 лосос
- 2.6 Жумањке
- 2.7 Какао зрна
- 2.8 сочива
- 2.9 Јабуке
- 2.10 Броколи
Правилна исхрана је кључ ефикасне мождане активности
Без протеина, антиоксиданата, угљених хидрата, аминокиселина, полинезасићених масти, витамина, макро и микронутријената, људски мозак не може у потпуности да функционише. А ако уобичајена исхрана не укључује храну богату тим супстанцама, то негативно утиче на менталне и интелектуалне способности. Према студијама, смрт можданих ћелија почиње након двадесет година, а када достигну прекретницу шездесет година, њихов број опада за десетину. Сваке године могућности памћења, размишљања и анализа почињу да се погоршавају, што утиче на живот особе.
Многи познати спортисти једу искључиво специјалну дијету, која побољшава физичке и снаге показатеље, издржљивост, као и формира прелепо и, што је најважније, здраво тело. Морате да пратите исхрану не само због добре форме, већ и због могућности решавања сложених проблема. Ово потоње је од највеће важности за програмере, играче карата, шахисте. То је због чињенице да интелектуална активност захтева укључивање мозга, чија је исхрана од важности за њен рад.
Десет најздравијих намирница за мозак.
Светска здравствена организација покренула је студије у којима су идентификовани производи за подстицање активности мозга. Према нутриционистима, ако уђу у уобичајену исхрану, то ће побољшати способности мозга и интелектуалне способности особе:
Ораси
Вредни су извор протеина и омега-3 киселина. Садрже лецитин, који активира интелектуалну функцију која побољшава памћење. Повећавају концентрацију серотонина, што вам омогућава да поднесете стресне ситуације и да се борите против депресије.
Бруснице
Богата је антиоксидансима који штите ћелије од слободних радикала, који имају деструктивно дејство, оштећујући међућелијске мембране. Ове супстанце позитивно делују на памћење и когнитивне функције мозга. Употреба бобичастог воћа спречава малигне туморе и патологије кардиоваскуларног система, помаже у очувању можданих ћелија у можданом удару.
Зелени чај
Ово пиће омогућава вам да останете не само у правом уму, већ и у чврстом памћењу. Јапански научници су доказали да спречава смањење менталних процеса у старости.
Цурри
Овај зачин садржи куркумин. Активира процес излучивања бета-амилоида из мозга, чија је акумулација у облику плакова један од знакова Алцхајмера.
Лосос
Ова врста масних риба, попут сома са сомом, богата је омега-3 масним киселинама, које су главни елемент за "изградњу" мијелина - супстанце неопходне за брз и поуздан пренос информација у мозгу. Због високог садржаја протеина, овај производ подстиче рад мозга, интелектуалну активност и раст неурона.
Јаја жуманце
Вредан сам извор витамина Б4 - холина. Ова супстанца благотворно делује на побољшање пажње и памћења, значајно смањује старење мозга.
Какао грах
Имају највише флавонола у свом саставу - антиоксиданс који нормализује процесе циркулације крви, као и штитиће ћелије у мозгу од штетних утицаја оксидативних процеса који изазивају Алзхеимер-ове болести.
Сочива
Не садржи само сложене угљене хидрате, већ и аминокиселине. Ово последње обезбеђује велику биохемијску брзину и брзину мисаоних процеса, као и јасноћу и јасноћу ума.
Јабуке
Ово је воће које обезбеђује јачање, повећава еластичност зидова и зарастање крвних судова у мозгу и спречава њихово зачепљење. То је средство за спречавање крварења и можданих удара.
Броколи
Због високог садржаја витамина К, активирајући неуронску активност, побољшавајте памћење. Крсташи су састављени од бора. Његов недостатак један је од разлога што је активност мозга значајно смањена.
