Банане на сушилици

Међу бодибилдерима има пуно слатких зуба. Воле јести колаче, слаткише, слатко воће и другу храну која, нажалост, доприноси накупљању поткожне масти. Слично својство чини да је ова категорија производа забрањена током периода сушења. У супротном, ослобађање масног слоја испод коже и повећавање рељефа мишића неће успети. Не могу сви да издрже такву забрану. Да се ​​не би сломили, већина бодибилдерки радије повремено поједе оброк са бананама.

Сушење банана савршено помаже у надокнади губитака енергије који се троше ујутро, као и након интензивног тренинга. Број калорија у једној просечној банани износи око 90 килокалорија, од чега су 0, 5 грама масти, 1, 5 грама протеини, 20 грама угљени хидрати. Главна предност овог воћа у односу на остале слаткише је та што садржи много биљних влакана и витамина. Банане не изазивају алергијску реакцију, па их можете конзумирати у много већим количинама од осталих слаткиша.

Банане на сушилици

Да би се поткожна масноћа отопила, бодибилдер мора створити дефицит калорија. Због тога морате конзумирати мање калорија од потрошених. Стога, једите банане, ако је укупни дневни унос калорија много мањи од енергије која се потроши током дана.

Међутим, бодибилдери не злоупотребљавају банане, већ ограничавају њихов број у фази сушења. Обично спортисти радије једу ово воће ујутро и након интензивних тренинга. То помаже у спречавању катаболичких процеса и надокнади енергију потрошену на тренинг. Овај приступ је у потпуности оправдан. На дијети не можете појести више од двије банане дневно.

Увече, једење било којег воћа веома обесхрабрује. То доводи до накупљања телесне масти. То се уклапа у оквир основног правила према којем ујутру требате јести пуно угљених хидрата и мало протеина, а увече, напротив, мало угљених хидрата и више протеина. А да би се повећало олакшање, тај принцип се мора поштовати.

Предности банана на сушење у односу на друге слаткише

Када нема снаге да превладате жељу за залогајем неке слаткоће, боље је појести банану, а не слаткише, комад торте или слатко воће.

Банане имају следеће неспорне користи:

  • Надокнађује резерве калијума, уклоњене заједно са знојем из људског тела. Овај процес је много бржи када се укључује у интензивне тренинге. Уз то, ово воће има магнезијум који опушта мишиће.
  • Добављач аминокиселине триптофан, која се претвара у серотонин и неуротрансмитер који побољшава расположење.
  • Садрже биљна влакна, која вам омогућавају да угасите снажан осећај глади и осећате се пуним. Ако поједете пар банана, ситост остаје два сата.

Банане имају витамин А и Б6. Прво једињење савршено чува вид, а друго побољшава квалитет спавања.

Како јести банане на сушилици ">