Како узети добитник

Добитник се узима како би:

  1. Повећајте телесну тежину
  2. Бржи опоравак након тренинга

По правилу наша свакодневна храна је довољно богата угљеним хидратима. Али ритам савременог живота је такав да многи људи једу неправилно и некако. Због тога за дебљање и опоравак они једноставно немају довољно калорија. Гинеер је осмишљен да реши овај проблем, јер испоручује протеине за раст мишића и угљене хидрате за опоравак.

Садржај

  • 1 Како купити
  • 2 Колико узети
  • 3 Како узети
  • 4 Закључци
    • 4.1 Како узети добитник

Како купити

Када купујете гетине, обратите пажњу на недостатак шећера. Што је више, то је горе за вас. Дешава се да произвођачи крију истину и не наводе садржај шећера на паковањима. У овом случају, сигуран знак велике количине шећера је да почнете зацелити након узимања додатака (прдне напади :-)).

Такође обратите пажњу на количину протеина. Нижи је протеин, већа је вероватноћа да ћете добити на тежини углавном због масти. А никоме ово не треба. До 15% протеина је лош добитак. 20% - 25% - нормално. Преко 25% је добро. Истина, што мање протеина и више шећера - то је јефтинији сок. Али немојте се заваравати због овога.

Колико узети

Попут протеина, узгајивач треба да пије исту количину сваки дан. Али, за разлику од протеина, пити пуно тога је опасно. Угљикохидрати се много лакше складиште у мастима него протеинима. А ако га пијете више него што вам је потребно, једноставно се дебљате.

Дакле, количина добитка у зависности од телесне тежине зависи од тога како у потпуности једете. Следи табела потрошње добитка на основу ових параметара.

Количина дневног добитка прикупљача (грама)

телесна тежина
исхрана
50 кг60 кг70 кг80 кг90 кг100 кг
4 сингл8092104116128140
3 сингл90106122138154170
2 сингл100120140160180200

Како узети

Гинеер се меша са водом, млеком или соком. Количина течности по вашој жељи. Не мешајте додавач у кипућој води. Протеини денатурирају у врућој води и губе своја својства.

Дневна доза је боље поделити на два дела. Једно пиће између доручка и ручка. Још једно - одмах после тренинга. Или после ручка ако нема тренинга. Генерално, овде су препоруке исте као код узимања протеина.

Закључци

Пре куповине прибора, упознајте се са његовим саставом. Постоји ризик да можете купити један чврсти шећер. Упознао сам примерке са шећером 50%.

Не пијте га више него што је потребно, надајући се да ће брже добити килограме. Да, брже ћете добити на тежини, али то неће бити мишићи, већ масти.

Немојте се заваравати због јефтиности. Да се ​​касније ријешите масти, потрошићете много више новца и труда. Добар добитак беланчевина кошта најмање 600 рубаља по 1 кг.

Како узети добитник