Витамин Б12 у бодибилдингу

Биолошки активне материје које садрже кобалт или кобаламин су витамини Б. Ова органска једињења представљена су:

  • 5-деоксиаденозил кобаламин;
  • цијанокобаламин;
  • хидроксикобаламин;
  • метилкобаламин.

Ове супстанце су познате више под општим називом Витамин Б12. Већина једињења која садрже кобалт која улазе у људско тело су цијанокобаламин. Његова главна улога је да стимулише процесе формирања крви, што се такође назива Цастле-ов спољни фактор.

Ова органска једињења производе бактерије и археје у природном окружењу. Људско тело садржи ове биолошке супстанце у две врсте ензима. Један припада Л-метилмалонил-ЦоА групи, а други је метилтрансфераза.

Садржај

  • 1 Биолошке функције и фармакокинетика
  • 2 Улога витамина Б12
  • 3 Примена витамина Б12 у бодибилдингу
  • 4 Извори витамина Б12
  • 5 Дозе и правила примене

Биолошке функције и фармакокинетика

Супстанце из групе Б12 су активно укључене у две ензимске реакције. Први је стабилизовање и убрзање преноса са накнадном заменом атома. Други такође представља трансфер, али између молекула који су део метилне групе. Органске материје које садрже кобалт имају сложену и цикличну структуру цепања, стога се не излучују у потпуности из организма.

Кобаламин се разграђује у јетри, постајући део жучи која улази у црева, а затим делимично улази у крвоток, где и даље апсорбује. Као што је утврђено током испитивања, почетно излучивање, које није увек комплетно, траје најмање 500 дана, што је 1, 5 године. Витамин Б12, који се даје интрамускуларно или субкутано, то јест ињекцијом, када је његова максимална концентрација достигнута највише након сат времена, најбоље се апсорбује.

У течном облику, супстанца има ружичасту карактеристичну боју. Његова одлика је добар контакт са протеинима плазме. То вам омогућава да створите јаку везу. Комбинација ових једињења једна са другом је најмање 90%, што је прилично велика бројка.

За бодибилдисте, вредност кобаламина не може се преценити. Органска материја игра пресудну улогу за метаболизам протеина. Мањак једињења доводи до његовог кршења и то је препун најнеповољнијих процеса.

Улога витамина Б12

Кобаламин у бодибилдингу је моћно органско једињење које има широк спектар корисних ефеката. Ако се правилно примењује, можете постићи високе резултате на спортском терену.

Бодибуилдери узимају витамин Б12 за:

  • побољшање квалитета и стабилног тока синтезе протеина;
  • стварање црвених крвних зрнаца, јер је супстанца укључена у хематопоезу;
  • синтеза креатина, као и мијелина, који је потребан за формирање електроизолационог омотача нервних влакана.

Кобаламин је део ензима који су човеку потребни за одржавање виталних функција.

Примена витамина Б12 у бодибилдингу

Употреба витамина Б12 за постизање спортских циљева постала је широко распрострањена. То је због чињенице да је твар потребна људском телу да би се што боље обновило и одржало високе перформансе.

Бодибилдери узимају кобаламин, јер његов утицај на тело бодибилдера има следеће физиолошке функције:

  • учешће у метаболизму угљених хидрата;
  • повећана снага којом се смањују мишићни импулси, као и побољшана координација покрета;
  • стабилизација, равнотежа, нормализација функције централног нервног система;
  • активна стимулација мишићних група због активних трофичних нервних влакана.

Поред тога, биолошки активне супстанце које садрже кобалт имају снажан анаболички ефекат на коштану срж.

Извори витамина Б12

Кобаламин се не производи од биљних или животињских организама. То се такође односи и на људе. Витамин Б12 једини је представник своје групе који може искључиво синтетизовати микроорганизме, и због тога је могуће надопунити његову норму узимајући ињекције или са храном. Све зависи од степена потребе.

Међу прехрамбеним производима дотично органско једињење је јањетина, свињска јетра, говедина, пилећа јаја, шкампи, шкољке, млеко, скуша, скута. Ово нису једини извори Б12, али у осталим јелима је присутан у мањим количинама. Супстанца је део житарица за доручак, неких додатака храни, као и шанкова, чоколаде и сира, али у минималном проценту.

Дозе и правила примене

Употреба витамина Б12 у бодибилдингу разликује се од уноса супстанце према медицинским индикацијама. Ако бодибилдер активно тренира, мораће дневно узимати 10-24 микрограма те материје. Требало би да постоји само један дневни унос. Не препоручује се подјела дневне цијене. Предозирање није опасно, јер кобаламин није токсично једињење.

Занимљиви Чланци