Бодибуилдинг је модеран правац у спорту, који је осмишљен да би унапредио човека споља, кроз уједначен развој мишићног костура, повећавајући њихов волумен. Да бисте постигли најбоље резултате, није довољно само тренирати, већ морате и правилно јести, с храном набавити све потребне елементе у траговима, водити здрав начин живота.
Неопходна је одређена равнотежа у исхрани, ово је једна од компоненти успеха у постизању добрих резултата од стране бодибилдера. Бодибуилдер треба да прима одређену количину калорија дневно, израчунато у складу са његовом телесном тежином, довољну количину витамина, протеина, масти, угљених хидрата, тако да тело има од чега да гради мишиће. Већина витамина се чува у свеже припремљеној храни. Ако се храна скува унапред, тада губи скоро сва корисна својства и сматра се „ мртвом “. Таква храна неће донијети никакве користи, већ ће се одлагати само у облику непотребне масти.
Није дозвољено јести слаткише, производе од брашна и посластице, пржене и зачињене. Боље је да ове производе замените у потпуности или макар делимично свежим воћем и поврћем или соком исцеђеним из њих. У довољној количини протеини треба да буду присутни у свакодневној исхрани, то је најважнији грађевински материјал за мишиће (велика количина се налази у месу, јајима, риби) и масти, али у мањој количини, и животињског и биљног порекла.
Сједећи за столом, морате се сјетити да је преједање непријатељ спорташа. Да се не би преносили, морате јести полако, пажљиво жвачући храну, препоручљиво је имати дневник хране у који можете унети мени на недељу дана, пазећи да је оно што је могуће разноврсније, а такође и да није лоше након сваког оброка, запишите све поједено у дневнику. Ово ће вам помоћи ако буде потребно, прилагодити напајање, додати недостајуће компоненте или уклонити непотребне. И наравно, морате да користите течност, јер током тренинга снаге може доћи до дехидрације ако особа не пије воду.
