Рецепти за коктел мишића

Протеински шејкови су ефикасан и укусан начин за добијање мишићне масе. Продају се као спортски додаци, а спорташ их може припремити самостално. Последња опција укључује познавање рецепата за тачан избалансиран однос свих састојака хранљивог пића.

Спортисти који преферирају готова решења требало би да пажљиво размотре избор производа. Купити шејкове за раст мишића потребан је само од поузданих произвођача који су се доказали са позитивне стране. Најбоље стране компаније су компаније попут Оптимум Нутритион, МусцлеПхарм и Веидер. Међу домаћим произвођачима, Кинг Протеин и Пуре Протеин брендови заслужују пажњу. Они су пуно јефтинији од страних колега, имају добар квалитет.

Купљени протеински шејкови, посебно инострани, савршено су избалансиран производ са пажљиво одабраним састојцима. Супротно томе, домаћа пића за масовно регрутовање морају се припремати независно, бирајући праве компоненте и норме.

Садржај

  • 1 Који састојци се користе за коктеле за дебљање?> 2 Протеински шејкови за масовно окупљање
    • 2.1 Протеински шејк с воћем
    • 2.2 Протеински чоколадни схаке
    • 2.3 Смоотхие од протеина од банане
  • 3 Купљени спортски додаци или домаћи коктели?
  • 4 Када и како пити протеинске шејкове?
  • 5 видео рецепта

Који се састојци користе за коктеле са масом?

Основа домаћег протеинског шејка је кефир или млеко са просечним удјелом масти. Као извор протеина узмите сира или јаја и угљене хидрате са заслађивачима - шећер, мед, сладолед, џем, воће.

Купња производа за свако ново послуживање пића најбоље је свјеже. Након припреме, прва два сата морате пити коктел. Да бисте добили пуно једнолике конзистенције, морате користити миксером. Без овог кућанског апарата постизање таквог резултата било би прилично напорно и тешко.

Протеински схаке рецепти за масовно куцање

Протеински смоотхие са воћем

Састојци

  • скута - 150 г;
  • млеко - 250 мл (1 шоља);
  • јагоде са шећером - 150 г.

Све компоненте се ставе у блендер, добро се измешају. Заслађивач који се користи као шећер треба додати по жељи.

Протеин Цхоцолате Схаке

Састојци

  • млеко - 250 мл;
  • скута - 150 г;
  • какао прах

Какао треба узимати у количини која највише одговара вашем укусу. Проналажење оптималног односа омогућиће припрему неколико порција са различитим количинама ове компоненте. Главна ствар коју треба запамтити је да напитак за масовно сакупљање треба да садржи максимални број калорија који се постиже додавањем шећера или меда.

Протеин Банана Смоотхие

Састојци

  • млеко - 250 мл;
  • скута - 150 г;
  • банана - 1 или 1, 5;
  • мармелада - 2-3 кашике кашике

Банане и чоколада су два најпопуларнија састојка за прављење коктела, чији укус бодибуилдери заиста воле. Што се тиче овог напитка, банана и џем вам омогућавају да добијете висококалоричну храну за мишићну масу. Њихов омјер у коктелу може се мијењати према горе или према доље како би се осигурала потребна количина енергетске вриједности и побољшао укус.

Купљени спортски додаци или домаћи шејкови "> Када и како пити протеинске шејкове?

Дневни унос протеинског шејкова за добијање мишића износи од 250 до 300 милилитара. Препоручује се пити једно сервирање око 60 или 70 минута пре тренинга, а друго пола сата после вежбања.

Протеини дају подстицај расту мишића, штите мишићно ткиво од катаболичких процеса. Коктел треба пити сат времена прије спавања. Ова техника укључује смањење калоријског садржаја у пићу на минимум. У супротном, постоји ризик од добијања вишка масноће.

Видео рецепт

Занимљиви Чланци