Ако желите да смршате, тада сте већ постали задатак убрзавања метаболизма. Метаболизам је скуп хемијских реакција у живом организму које обезбеђују раст, репродукцију, интеракцију са околином. Једноставно речено, ово је процес претварања калорија у енергију, односно метаболизам. Што се брже калорије сагоревају, то ће брже одступити телесна масноћа. Чини се да је све једноставно - убрзавамо метаболизам, а фигура се приближава витком, витком идеалу. Али у пракси није све тако феноменално једноставно.
Погледајмо начине на које можете убрзати метаболизам у телу:
Садржај
- 1 Чести оброци у малим порцијама
- 2 Повећајте своју активност
- 3 љубави зеленог чаја
- Још 4 воде
- 5 Препустите се зачињеној храни
- 6. Покушајте да избегнете стрес.
- 7 Здрави пуни сан
- 8 Обратите пажњу на доручак
Чести оброци у малим порцијама
У идеалном случају било би добро јести 6 пута дневно, али не много. Мали залогаји помоћи ће убрзати метаболизам ако се ради о здравој храни (поврће, воће, месо и риба, млечни производи).
Повећајте своју активност
Што се више крећете, трчите, скачете или само шетате, бржи ће метаболички процеси и прерада калорија у вашем телу.
Алтернативно аеробно вежбање са тренинзима с утезима. Снажна оптерећења, на пример, бодибилдинг, дуже време изазивају процес сагоревања калорија, не престају с крајем вежбања. Треба имати на уму само да се оптерећења снаге морају обавити мудро и будите сигурни да надгледате крвни притисак, јер он расте током тренинга са теговима.
Волим зелени чај
Испада да стимулише оксидацију масти и повећава метаболички степен за 4%. Али немојте потпуно заменити употребу воде зеленим чајем. Као што знате, све је умјерено!
Доста воде
Вода је неопходна за хемијске процесе у организму, који укључују и метаболизам. Због тога, што више воде уђе у организам, брже се одвија метаболизам. Али треба да пијете чисту или минералну воду, у слатком сода је за тело више штете него користи.
Препустите се зачињеној храни
Ако немате желучаних проблема (чиреви, гастритиси), можете пробати јести зачињена јела од бибера. Акутна убрзава метаболизам, а уз то убија микробе и позитивно делује на кардиоваскуларни систем.
Покушајте да избегавате стрес
Да и не спомињемо чињеницу да многи људи склони смиривању свог нервног система под стресом у стању стреса, стрес је и сам по себи узрок вишка килограма. Чињеница је да стрес прати и ослобађање хормона кортизола, а деловање овог хормона своди се на очување енергетских ресурса тела, уништавање мишића.
Здрави пуни сан
Људи који лоше спавају склонији су стресу. Поред тога, током здравог сна ћелије се обнављају, што има добар утицај на метаболизам.
Обратите пажњу на доручак
Јутарња храна покреће метаболизам након ноћног одмора. Само немојте оптерећивати тело слатким и масним доручком.
Сретно у важном раду на побољшању квалитета живота и стицању витке и фит фигуре!
