Како повећати имунитет одраслој особи

Постоји много начина и препорука за јачање имунолошког система. Неки не доносе никакав резултат, док други, напротив, могу значајно повећати заштитне функције тела одрасле особе. Да не бисте губили време на тражење погодних метода, требало би да се одмах упознате са оним приступима који су заиста доказани и ефикасни.

Сваког дана тело сваке особе је изложено огромном броју патогена, од којих је имуни систем позван да штити. Када почне да квар, односно да ослаби, негативан спољашњи ефекат постаје узрок настанка и развоја болести. А ако имунитет и даље функционира на овај начин, онда се здравствени проблеми осјећају прилично често.

Како се не би бринули о надолазећој сезони избијања прехладе, особа тражи начин да се заштити од патогених бактерија. Међутим, не знају сви како то исправно радити. Неки предлажу да требате узимати витамине. Други, напротив, сматрају да је предуслов за промену уобичајеног начина живота. Други верују да је тајна заштите тела од болести правилна и уравнотежена исхрана.

Садржај

  • 1 Како ојачати имуни систем "> 2 Здрави начин живота
  • 3 Да ли храна помаже јачању имунитета?
  • 4 Однос између старости и имунитета
  • 5 дијета
  • 6 Љековито биље и остали адитиви
  • 7 Стресне ситуације
  • 8 Хлађење и прехлада
  • 9 Да ли је спорт користан?

Како се имунитет може ојачати?

Сви постављају ово питање. Изглед да имате добар имунолошки систем за било коју особу чини се као одличан циљ, због којег можете предузети одређене кораке, али који су са апсолутном вероватноћом ефикасни, на жалост, нису у потпуности јасни. Чак ни наука не може дати тачан одговор, што је сложеност самог система, који не представља кохерентну јединствену „структуру“, али захтева хармонију и равнотежу да би у потпуности функционисао.

Много је неистражених аспеката научницима непознато. Са стопостотном сигурношћу да животни стил директно утиче на имунитет, не. Ниједна студија није потврдила или оповргла да одржавање одређеног начина живота може драматично ојачати заштитне функције. Ово ни на који начин негира чињеницу да прехрамбене навике, начин исхране, недостатак / присуство физичке активности и други фактори не утичу на здравље.

Постоји веза између животног стила и стања имунолошког система. Овај аспект је један од главних предмета истраживања о томе како исхрана, старост, стрес и други фактори утичу на јачање имунитета живих организама, односно животиња и људи. Наравно, потребно је узети у обзир резултате постојећих истраживања, али свака особа треба да развије сопствену стратегију за унапређење заштитних функција.

Здрав животни стил

Високе заштитне функције тела указују на присуство снажног и великог фагоцита који се назива неутрофил. Апсорбује и убија патогене микроорганизме који су значајно слабији од здравог имунолошког система. А да бисте имали заиста снажан имунитет, потребно је ослободити се лоших навика у корист оних које јачају организам.

Одржавање здравог начина живота први је услов који свака одрасла особа која жели да заборави на прехладе и друге болести мора да испуни. Одсуство негативних фактора има благотворан утицај на све органе и делове тела, укључујући имуни систем. Добре навике формирају одбрану која може да издржи злонамерне нападе спољашњег света.

Да бисте постигли жељени циљ, морате:

  • престати пушити;
  • из исхране искључите храну богату засићеним мастима, замењујући је воћем, поврћем, усевима од целог зрна;
  • редовно вежбајте;
  • одржавати нормалну тежину;
  • не злоупотребљавајте алкохолна пића;
  • стално надгледати ниво крвног притиска;
  • посветити довољно времена за спавање;
  • Не занемарујте скрининг тестове који су дизајнирани према старосним групама и расположивим факторима ризика;
  • придржавајте се хигијенских стандарда, правилно кувајте храну, посебно месо.

Да ли храна помаже да се повећа имунитет?>

У продаји су многи производи који су, према подацима произвођача, развијени за подршку и јачање имунолошког система. Употреба таквих производа није препоручљива. У већини случајева, напротив, прекомерно укључивање такве хране у исхрану може наштетити. Повећање било које ћелије, укључујући имунитет, може негативно утицати на здравље. Спортисти који користе „допинг крви“, односно упумпавање крви у своја тела, доводе се у ризик од можданог удара.

Свака ћелија имунолошког система обавља своје специфичне функције, има различит одговор на одређене микробе. Научници нису у потпуности проучили које ћелије и на који ниво треба да се подигну. Доказана чињеница је да тело стално производи имуне ћелије, а лимфоцити се производе у вишку. Вишак се елиминише или током апоптозе - природног процеса смрти, или пре напада штетних микроорганизама или након уклањања претње.

Ниједна студија није успела да утврди колико је ћелија и комбинација неопходно за потпуно функционисање имуног система.

Однос између старости и имунитета

Током старења имуни систем слаби. Тело људи у старости постаје осјетљивије на упале, инфекције и рак. Повећање броја фиксних болести у развијеним државама првенствено је последица повећања просечног животног века особе. Пошто је процес старења у потпуности проучен, развијене су многе методе, технике и препоруке које омогућавају не само сусрет, већ и проживљавање старости без озбиљних компликација и здравствених проблема.

Нису сви људи, старећи, доживе приметне промене у свом здрављу. Међутим, скоро сва спроведена истраживања показују да је тело старије особе, у поређењу с младим, подложније разним инфекцијама, које најчешће могу бити фаталне. Грипа са инфекцијама респираторног тракта један је од водећих узрока смрти у старосној групи од 65 и више година. Тачан разлог за то остаје непознат.

Неки научници сугерирају да је то због смањења Т ћелија произведених у тимусној жлезди и отпорних на инфекције. Активност тимуса смањује се од тренутка када дете напуни годину дана. Да ли овај процес утиче на чињеницу да Т ћелије почињу да стварају мање с годинама, све док се не проуче у потпуности. Други научници приписују пораст рањивости тела инфекцијама, које се јављају с годинама, смањењу матичних ћелија произведених у коштаној сржи, које стварају ћелије имуности.

Како би се доказала чињеница да се имунолошки одговор на узрочника инфекције смањио код старијих особа, урађено је истраживање реакције тела на вакцинацију против грипа. У особа старијих од 65 година, ефикасност вакцине је била много нижа него код деце старије од 2 године. То не значи да је вакцина немоћна. Случајеви оболијевања и смрти код старијих који нису примили вакцину много су већи од оних који су вакцинисани.

Посебна улога за имунитет старијих је исхрана. Недостатак или неухрањеност код људи старијег доба карактеристичан је чак и за развијене и богате земље. То је због оштрог смањења апетита, недостатка разноликости у менију, што изазива чињеницу да телу недостају храњиве материје. Не препоручује се да почнете користити било какве суплементе како бисте сами одржавали имуни систем. Прво, боље је консултовати се са стручњаком који је упознат са геријатријском исхраном, који ће узети у обзир утицај одређеног лека на организам.

Прехрана хране

Недостатак правилне и здраве исхране негативно утиче на стање имунолошког система. Без потребне количине микро и макро елемената, витамина, хранљивих материја, тело постаје рањивије на инфекције. Неке су посебне студије које доказују како исхрана утиче на заштитне функције тела. Међутим, с обзиром на чињеницу да су неке намирнице позитивне, док друге, напротив, негативно утичу на здравље, морате знати на шта тачно треба обратити пажњу у исхрани.

Доказано је да недостатак елемената попут гвожђа, селена, цинка, фолне киселине, витамина Ц, А, Е, Б6 мења имунитет животиња. Подаци о утицају ових супстанци на здравље животиње, као и недостатак на имуни одговор човека, још увек нису довољни да се извуку никакви дефинитивни и потпуно тачни закључци.

Без обзира на ту чињеницу, дијету не можете занемарити. Ако јеловник не дозвољава свакодневни дневни унос здравих састојака, требало би да узимате минералне суплементе и мултивитамине. То, наравно, позитивно утиче на стање имунитета. Узимајте комплексе само у складу са дозама наведеним у упутствима.

Љековито биље и остали адитиви

На полицама савремених продавница можете пронаћи мноштво таблета, биљних препарата, тегли и хомеопатских лекова који су осмишљени за јачање имунитета. Неки алати могу заиста позитивно утицати на повећање заштитних функција тела против спољних негативних фактора. Али, имајући у виду да аспекти који утичу на повећање имунолошког система још нису у потпуности разумљиви, немогуће је гарантовати да ће ови додаци помоћи заштити човека од болести и инфекција. Нема студија које су потврдиле резултате да ће повећање антитела произашлих из употребе било које биљне колекције заправо побољшати стање имунитета.

Стресне ситуације

Раскривен је скептицизам, са којим је наука раније разматрала утицај емоционалног стања на физичко. Веза између ума тела не само да постоји, већ је и прилично јака. Огроман број болести, укључујући уртикарију, срчане проблеме, узнемирени стомак, узроковане је стресом. Учинак емоционалне позадине на имунитет проучава се до данас.

Проучавање овог питања изазива бројне потешкоће. То је због тешкоће у одређивању стреса. За једну категорију људи неке су ситуације стресне, док су за друге потпуно нормалне. Немогуће је „мерити“ стрес заснован искључиво на субјективном мишљењу једне поједине особе. Поред тога, дисање постаје збуњено, а пулс са откуцајем срца не убрзава само стрес.

Научници по правилу проучавају краткотрајне и изненадне факторе који изазивају стрес, односно налет емоција. Предмет истраживања најчешће су хроничне и честе стресне ситуације које настају као резултат упорних проблема повезаних са неразумевањем, нескладом, проблемима у породици, радном тиму или узрокованих сталним незадовољством пријатеља или, обрнуто, према њима.

Контролирани експеримент укључује способност мјерења одређене хемикалије, као и начин на који њен ниво утиче на тест предмет. То може бити концентрација антитела које производе одређене ћелије имунолошког система као одговор на изложеност одређеној хемикалији.

Немогуће је поставити такве експерименте на живим организмима. Појава неконтролисане или нежељене реакције у процесу може утицати на чистоћу мерења. То се дешава због индивидуалних карактеристика сваког организма.

Чак и кад су суочени са одређеним потешкоћама, научници и даље спроводе експерименте, надајући се да ће добити непобитне доказе и закључке.

Хлађење и прехлада

Свака особа у детињству јој је рекла да се топло облачи како не би прехладила или се разболела. Према научницима, умерени утицај ниске температуре на тело не повећава осетљивост на патогене. Као што су експерименти показали, узрок прехладе није ефекат прехладе, већ људи који се дуже време налазе у затвореној просторији, што доводи до ближег контакта и, самим тим, до већих шанси за пренос микроба.

Постоје истраживања спроведена на мишевима која јасно показују да ниске температуре могу значајно смањити заштитне функције тела у борби против различитих патогена инфекције. Људи су такође проучавани. Потопљени су у хладну воду, а затим голи на нижим температурама. Научници су проучавали показатеље имуног одговора оних који живе на Антарктику, као и учесника експедиција које путују канадским стеновима.

Добивени резултати имали су разлике. Скијаши су показали пораст инфекција горњих дисајних путева. Ова група људи стално и активно тренира директно на хладноћи. Међутим, немогуће је тачно утврдити да ли је узрокован хладним или сувим ваздухом, интензитет вежби.

Канадски научници, спроводећи сопствене експерименте и проучавајући резултате постојећих, закључили су да умерено излагање хладноћи у телу не би требало да изазове озбиљне здравствене проблеме. То не значи да требате занемарити топлу одећу када је температура испод нуле, а морате бити дуго на отвореном простору. Хипотермија са промрзлинама је сигурно опасна и за тело и за имунитет.

Да ли је спорт користан?>

Вежбање је саставни део здравог и здравог начина живота. Вјежбе помажу у јачању кардиоваскуларног система, снижавању крвног притиска, омогућавају вам контролу килограма, повећавају отпорност тијела на разне тегобе. Они, попут исхране, дају свој позитиван допринос побољшању стања имунитета. Вежбањем се активира циркулација, што позитивно утиче на процес померања ћелија и супстанци имунолошког система по телу.

Научнике прилично занима како тренинг мења осетљивост људског тела на разне заразне патогене. Неки истраживачи спроводе експерименте током којих спортисти изводе многе интензивне тренинге, а затим научници примећују како то утиче на имуни одговор, случајеве морбидитета. Тестови крви и урина узети након интензивног тренинга разликују се од оних узетих пре сеансе. Међутим, са становишта имунологије, немогуће је са тачношћу рећи како ове промене утичу на имунитет.

Потребно је узети у обзир чињеницу да је студија изведена уз учешће професионалних спортиста који су изводили не само физичке вежбе, већ су били ангажовани на интензивном тренингу. То се врло разликује од умерених вежби које раде обични људи. Немогуће је са тачношћу рећи да ће ово ојачати имунитет, јер за то не постоје чврсти научни докази. Међутим, умерена физичка активност је, наравно, саставни део здравог начина живота, користан и за тело и за имуни систем.

Питање тачно који фактори могу побољшати имуни систем остаје отворено и данас. Истраживачи покушавају да пронађу доказе о зависности имунитета од различитих фактора, укључујући утицаје на животну средину, емоционална и физичка стања и редослед аминокиселинских остатака у протеинима генома. Захваљујући најновијим биомедицинским технологијама, научници ће вероватно добити одговоре на сва питања о имунолошком систему. Микро- и генски чипови који се могу имплантирати омогућиће вам праћење људског стања, хиљаде низова генома који се, у зависности од услова, укључују или искључују.

Научници полажу велико поверење у иновативну технологију. Они, верују истраживачи, коначно ће вам омогућити да научите како раде поједине компоненте имуног система, улазећи у посао након што се појаве одређена спољна стања, као и о томе како сви елементи система функционишу заједно. Остаје само чекати и надати се да ће се резултати и открића на ову тему појавити у догледној будућности.

Занимљиви Чланци