Како снизити холестерол

Многи процеси који се одвијају у људском телу одвијају се уз учешће холестерола. Ово једињење може бити не само корисно, већ и штетно. Последње се дешава када његов ниво порасте, а код особе на овој позицији почињу да се јављају различите кардиоваскуларне патологије и болести. Ако не држите ниво ове супстанце под контролом, формирани плакови у потпуности блокирају судове, што може довести до смрти.

Повишени холестерол се може снизити код куће, али у ту сврху мораћете да размислите о свом животном стилу. Из исхране се мора искључити безвриједна храна, односно нормализовати ваша исхрана. Важан фактор је пасивна физичка активност, као и узимање одређених лекова. Постоје неке методе традиционалне медицине које могу помоћи снижавању холестерола.

Свака од ових тачака захтева темељну студију. Сви аспекти, без изузетка, имају своје посебне нијансе које морају бити узете у обзир.

Садржај

  • 1 Шта је холестерол "> 2 Храна за снижавање холестерола
    • 2.1 Бадеми
    • 2.2 Јабуке и агруми
    • 2.3 Авокадо
    • 2.4 Овсене мекиње
    • 2.5 Боровнице
    • 2.6 Масне сорте морске рибе
    • 2.7 Опште препоруке
  • 3 производа за повећање холестерола
  • 4 Алтернативни холестерол
  • 5 Вежба против високог холестерола
  • 6 Лекови за холестерол
    • 6.1 Статини
    • 6.2 Ниацин
    • 6.3 Секуестрантс
    • 6.4. Фибратес
    • 6.5 додатака прехрани
  • 7 Важни савети
  • 8 Резиме

Шта је холестерол?

Предметно једињење је липид, који представља масни алкохол који има састав велике молекулске тежине. Холестерол има важну улогу за људско тијело. Захваљујући овој компоненти одржава се нормалан метаболизам, синтетишу се витамини и хормони потребни за нормалан живот.

Само 20% укупне масе холестерола у организму долази са храном. Остатак производи јетра, чији рад такође зависи од тога. Једињење је важно за одржавање нормалне активности мишића и мозга.

Мањак холестерола доводи до смањене производње полних хормона. Супстанца се налази у свакој ћелији људског тела, а не само у судовима. Његова концентрација у последњем може имати ефекат "накупљања". Када је метаболизам липида поремећен, ниво овог једињења расте. Супстанца почиње да се мења - кристализује. Када се то догоди, компонента, која је променила облик, почиње да се таложи у крвним судовима. Највише се ово својство манифестује у "лошем" холестеролу који има ниску густину.

Таква накупљања у жилама доводе до развоја здравствених проблема. Ово се не може занемарити. Ако се ништа не предузме, стање ће се само погоршати. У неким је случајевима могућа чак и смрт. Међутим, прилагођавањем исхране и преласком на традиционалну и алтернативну медицину можете смањити ниво холестерола и потом, имајући јасну идеју о механизму деловања на њега, држати га под контролом.

Храна за снижавање холестерола

Међу здравом храном која помаже снижавању холестерола у јеловник треба бити:

Бадеми

Преузима безусловно лидерство у категорији производа који нормализују метаболизам липида. Овај орах садржи велике количине витамина Е, као и антиоксиданса. Захваљујући овом саставу, бадеми су производ који спречава развој атеросклерозе.

Јабуке и агруми

Садрже високу концентрацију пектина, а када уђу у стомак, формирају вискозну масу која уклања вишак холестерола из тела пре него што уђе у циркулациони систем.

Авокадо

Познато је по позитивном утицају на кардиоваскуларни систем и препоручује га за употребу онима који пате од патологија ових органа. Доприноси брзом повлачењу лошег холестерола, јер садржи мононезасићене масти. Авокадо је најефикаснији када је ниво холестерола на просечном нивоу, односно још увек не важи.

Овсене мекиње

Одличан јефтин и приступачан производ који снижава холестерол.

Боровнице

Бобица богата птеростилбеном (антиоксиданс) има ефикасан утицај на холестерол, нормализујући његов ниво у крви.

Масне сорте морске рибе

Скуша, туна и лосос садрже високу концентрацију омега-3 масних киселина које имају позитиван утицај на човеково тело и не могу се заменити ниједним другим једињењима. Да би одржали нормалан холестерол, требало би јести најмање 100 грама морске масне рибе недељно. Овај производ штити крвне судове од стварања крвних угрушака и не дозвољава да се крв згусне.

Опште препоруке

Постоји много сајтова и форума на којима људи деле своје искуство у снижавању високог холестерола. Међу њима има и оних који су добили много позитивних критика где пишу о ефикасности ових метода. Нарочито често можете пронаћи препоруке у којима пише да је потребно користити велику количину полинезасићених масних киселина, пектина, влакана. Храна богата овим корисним једињењима помаже нормализацији холестерола у крви.

Неопходно је ограничити или потпуно одустати од путера у корист:

  • сезамове семенке;
  • соја;
  • ланено семе;
  • маслина.

Ова биљна уља морају се конзумирати нерафинирана и не употребљавати за пржење. Треба их узимати свеже, односно као прелив за салате и друга јела.

Производи за повећање холестерола

Да бисте нормализовали холестерол, требало би да у потпуности уклоните масну храну животињског порекла из свог уобичајеног дневног менија:

  • свињетина
  • јањетина;
  • масноћа;
  • путер;
  • павлака.

Уместо животињске масти, предност треба дати горе наведеним биљним уљима. Поред тога, корисно је јести разне житарице, семенке, воће, биље, поврће.

Бели хлеб и богата слатка пецива, као и јаја су забрањени . Уместо уобичајеног, требали бисте јести хлеб од целог зрна из брашна од целог брашна. Алтернативно, можете узети мекиње.

Препоручује се да се фокусирате на храну која је богата влакнима. Прваци у овој категорији производа су поврће, међу којима би требало давати предност зеленој салати, репе и купусу. У апотекама и одељењима специјализованим за здраву исхрану, влакна се продају готова.

Народни лекови за холестерол

Пре појаве традиционалне медицине постојало је много начина да се избегну срчана и васкуларна обољења која се развијају у позадини високог холестерола. Поред тога, постоје профилактичка средства која омогућавају правовремену превенцију поремећаја метаболизма липида, као и позитивне ефекте на опште стање организма.

Ево неколико рецепата које можете да користите у борби против високог холестерола:

  1. Инфузија направљена од корена валеријане, природног меда, семенки копра, савршено чисти крвне судове, смирује нервни систем и јача организам.
  2. Белог уља је добро за снижавање чак и највише холестерола. Припрема алата је прилично једноставна. Десет кашика белог лука прође кроз пресу и затим се сипа у 500 мл маслиновог уља. Инсистирајте уље најмање недељу дана, а затим га користите као прелив за салате и друга јела.
  3. Алкохолна тинктура белог лука препозната је као прилично ефикасна и има много позитивних критика као средства за смањење високог холестерола. Припрема се од тристо грама сецканог огуљеног белог лука и чаше алкохола. Инсистирајте композицију на тамном месту 8-9 дана.

Узимајте лек са постепеним повећањем дозе. Прво пијте 2-3 капи дневно, а затим унесите количину на 20. Затим сви раде супротно, односно смањите број на минимум. Другим речима, дан након што попијете 20 капи, тинктуре постепено смањују њихов број на 2.

Укупно трајање курса је две недеље. Током прве тинктуре узима се с повећањем дозе, а другу са смањењем. Да би ублажио ефекат који производи производ, пошто је прилично непријатног укуса, треба га конзумирати истовремено са млеком. Понављање третмана алкохолном тинктуром белог лука препоручује се не више од једном у три године.

Често се у борби против високог холестерола користе различита лековита биља:

  1. Прах од липе Овај народни лек се узима орално. Добива се из цвета липе. У сушеном облику ова сировина се може купити у било којој апотеци. Цветови се млеве у млинцу за кафу и пију се три пута на дан, по једна кафена кашика. Трајање лечења је тридесет дана. После двонедељне паузе, терапија се поново наставља, узимање праха, испраног обиљем воде, још месец дана.
  2. Тинктура прополиса . Још једно ефикасно средство за чишћење крвних судова. Узима се тридесет минута пре оброка. Дозирање је 7 капи, које се разблажују са две кашике обичне воде за пиће. Укупно трајање узимања овог лека је 4 месеца, током којих ће се излучити вишак холестерола.
  3. Квасс јелифера . Ово је одличан народни лек који помаже да се ослободите високог холестерола. Жутица се продаје у апотекама. Поред тога, ову траву можете сакупљати властитим рукама. Главна ствар је правилно припремити ово пиће. Квасс не само да помаже чишћење крвних судова, већ такође има благотворан утицај на памћење, ублажава раздражљивост и главобољу, а такође нормализује крвни притисак.
  4. Златни бркови Ова биљка се такође користи у борби против високог холестерола. Тинктура од златних бркова може се редовно користити. Помаже у спречавању даљег повећања холестерола, односно одржавања његовог нивоа под контролом.
  5. Тинктура невена . Ово је још једно ефикасно средство које ће вам помоћи да решите проблем са зачепљењем крвних судова. Пије се током месеца три пута на дан, 25-30 капи.

Није потребно кухати никакве тинктуре, постоје биљке које се могу конзумирати свјеже. Алфалфа припада таквим. Ако не постоји начин да је сакупите, можете покушати сами узгајати малу количину ове биљке.

Вежбајте против високог холестерола

Ако не промените свој уобичајени начин живота у покретнији, нећете моћи у потпуности да решите проблем зачепљених посуда. Спортска оптерећења у овом или оном облику морају нужно постати једна од главних компоненти свеобухватних мера против високог холестерола у крви. Поред тога, услед физичке активности, смањује се ризик од развоја болести попут атеросклерозе.

Без спорта немогуће је брзо и ефикасно носити се са високим холестеролом. Оптерећења на мишићном ткиву почињу да се зачепљују крвне жиле. Поред тога, физичка активност доприноси чињеници да лош холестерол почиње да опада.

Још један леп бонус је што је захваљујући спорту могуће одржавати се у одличној форми и имати тонирану фигуру, и благовремено спречити одлагање поткожне масти. Према многим научним студијама, код спортиста са високим нивоом холестерола много је мање вероватних него код оних који не баве спортом.

То не значи да морате постати професионални спортиста. Довољно је само радити гимнастику, пливати или присуствовати спортском одсеку који желите.

Лекови за холестерол

Нису увек спортска оптерећења, нормализација исхране, народни лекови помажу да се брзо изборимо са високим холестеролом. Постоје случајеви када не можете без лекова. Ако терапија укључује кућно лечење, требало би да обратите пажњу на следеће лекове.

Статинс

Они су група лекова који брзо и ефикасно делују на вишак холестерола. Морају бити у кућној апотеци сваког ко се суочи са поремећајем метаболизма липида.

Међу статинима најистакнутија су: симвастатин, флувастатин, правастатин и ловастатин. Ови лекови су високо ефикасни, па су увек популарни. Статини се узимају пре спавања, када је ниво стварања холестерола максималан. Неоспорна предност ове групе лекова је у томе што се они добро апсорбују и практично су без нежељених ефеката.

Никотинска киселина

Помаже да се ослободите вишка холестерола, али само када се лек узима у великим дозама, што није сигурно, јер може да изазове јаку температуру, праћену појачаним знојењем.

Секуестрантс

Одликује их брзина излаза вишка холестерола. Међу позитивним својствима секвестраната треба истаћи да оне одређено време блокирају апсорпцију масних липида кроз зидове стомака.

Међу најпопуларнијим и најефикаснијим лековима ове групе треба истаћи: Колестипол, Колестирамин, Колестид.

Ове лекове препоручује се узимати само уз консултацију са специјалистом, јер имају одређена ограничења приликом пријема. Поред тога, забрањено је користити ове лекове са другим лековима.

Фибратес

Они су деривати специјалних киселина из влакана, који имају сличан ефекат као никотинска киселина, али у мање израженом и прогресивном облику.

Додаци прехрани

Они нису лекови, већ су биолошки активни адитиви. Они нису витамини, али их је такође немогуће сврстати у прехрамбене производе. Додаци се могу приписати интермедијарној опцији, али ако их одаберете правилно, не само да ће побољшати ваше здравље, већ и нормализовати концентрацију холестерола у крви.

Најприступачнији биолошки додатак који се може купити у апотекама је рибље уље. Доступан је у капсулама, што његово узимање није толико гадно. Његова корист лежи у садржају посебне киселине која сузбија производњу липопротеина ниске густине, односно лошег холестерола.

Важни савети

Постоји неколико једноставних савета за снижавање холестерола код куће:

  1. Престани да се нервираш . Не оптерећујте се и нервирајте се због ситница. Услед стреса често се развија атеросклероза.
  2. Напустите лоше навике. Требали бисте одбити да пијете алкохол и пушите. Ове навике негативно утичу не само на крвне судове, већ и на организам у целини.
  3. Шетајте више пјешице. Ако нема времена за вечерње шетње, једноставно не можете доћи до једног стана ни код куће ни на послу, већ ићи пешке. Веома је користан и користан за здравље.
  4. Ријешите се вишка килограма. Масне наслаге доприносе развоју атеросклерозе.
  5. Константно пратите свој крвни притисак. Атеросклероза се често развија на позадини хипертензије.
  6. Гледајте хормонску позадину. Поремећен метаболизам доводи до погоршања метаболизма липида и изазива повећање холестерола.

Резиме

Брзо снижавање холестерола код куће, ако следите горе наведене савете и препоруке, не представља посебне тешкоће. Не треба тражити само циљ да снизите холестерол када он почне да расте. Најбоље је спречити овај проблем него га рјешавати касније. Ово се посебно односи на категорију људи који су у ризику или су већ наишли на висок холестерол у крви.

Занимљиви Чланци