Протеини и аминокиселине. Које је боље?

Већина људи који једу спортску исхрану често се суоче с избором: шта је боље - аминокиселине или протеини ">

Садржај

  • 1 Аминокиселине
  • 2 Протеини
  • 3 Како узимати протеине и аминокиселине
  • 4 Закључци
  • 5 Аминокиселине или протеин, што је боље - Видео

Аминокиселине

То су органске киселине, веома важне за било који живи организам као грађевински материјал. У слободном облику (који није повезан са другим супстанцама) брзо се апсорбују и улазе у крвоток.

Протеини

То су исте аминокиселине, али само спојене у структуру спојену посебним хемијским везама. Управо они одређују важност протеина за спортску исхрану, јер им треба времена да се униште у гастроинтестиналном тракту. Аминокиселине не знају како се акумулирати, па морају редовно уносити у крвоток. То се обезбеђује постепеном варењем и асимилацијом протеина током времена.

Како узимати протеине и аминокиселине

Такве карактеристике вам омогућавају да развијете план узимања ових једињења током дана. Ујутро, пре тренинга и одмах након њега, препоручљиво је користити аминокиселине као брзо пробављиви производ. Казеин може изврсно давати мишиће ноћу и између оброка. Тело ће требати неколико сати да апсорбује овај протеин, током кога ће аминокиселине ући у крвоток и обављати своје функције. Али најпопуларнији међу спортистима је протеин сурутке. Брзина асимилације је између аминокиселина и других врста протеина. Поред тога, има и друга позитивна својства за тело. То вам омогућава да га користите након тренинга и током дана.

Закључци

Сада да сумирам. Упркос разликама, аминокиселине и протеини су упоредиви. Подложни бројним условима, чак су и заменљиви. Треба само да изаберете дијету. Али најбоље је комбиновати их. На пример, серум и / или казеин током дана, после тренинга аминокиселина, а само казеин ноћу. Ово је корисно не само за добре резултате, већ и економски.

Аминокиселине или протеин, што је боље - Видео

Занимљиви Чланци