Л-карнитин за мршављење

Л-карнитин је аминокарбонатна киселина типа витамина која је одговорна за процесе сагоревања масти у телу и претварања у чисту енергију. Карнитин се производи у људском телу, а додатно долази са храном. За независну производњу ензима од стране тела одговорни су бубрези и јетра особе. Елцартинин је откривен релативно недавно, пре само неколико деценија, а данас је вештачки синтетизован и прилично је популаран додатак храни у целом свету. Разлог популарности суплементације је тај што током лабораторијских испитивања нису откривене озбиљне нежељене појаве од узимања лека.

Садржај

  • 1 Корисна својства Л-карнитина
  • 2 Како узимати Л-карнитин
  • 3 Нуспојаве Л-карнитина
  • 4 Л-карнитин за мршављење - Видео

Корисна својства Л-карнитина

Л-карнитин има много корисних квалитета, укључујући:

  • активирање процеса сагоревања масти;
  • прерада масти у енергију;
  • уништавање постојећих и спречавање нових наслага масти;
  • снижавање нивоа триглицерида и холестерола у крви;
  • повећање природног нивоа аденозин трифосфата (АТП);
  • стимулација исхране срчаног мишића;
  • повећане перформансе;
  • богата оксигенација ћелија;
  • скраћивање периода опоравка;
  • стимулација имунитета;
  • дугорочно очување ефекта.

Поред горе наведених корисних својстава, Л-карнитин се такође користи у медицини за обнављање моторних активности људи који пате од затајења бубрега, а супстанца се такође користи за повећање ефекта лечења за атеросклерозу, умор и друге болести.

Употреба Л-карнитина током активних спортова помаже да се покрену механизми појачаног сагоревања масних киселина у мишићима и на тај начин повећава количина аденосин трифосфата, који је универзални извор енергије у било којем биохемијском процесу током спорта. Сумирајући горе наведено, можемо закључити да стална физичка активност у комбинацији са употребом Л-карнитина треба да повећа и повећа ефикасност тренинга.

Како узимати Л-карнитин

Ако вежбате интензивно најмање 3 пута недељно, потребно вам је 1200 мг Л-карнитина за мршављење дневно. Ову дозу треба поделити на 2 дела. Први треба да се узима пре оброка у облику капсула, а други у течном облику 30 минута пре тренинга.

Опште препоруке о узимању Л-карнитина:

  • 200 мг 15-20 минута пре доручка;
  • 200 мг пре вечере;
  • 200 мг пре вечере;
  • 600 мг у течном облику пре вежбања.

Ако не вежбате, препоручује се пити Л-карнитин за мршављење у 1-2 капсуле током оброка 3 пута дневно. Када телесна тежина значајно премаши норму, препоручену дозу треба повећати за 1, 5-2 пута. Л-карнитин се узима 1 месец. Тада вам је потребна пауза од 1, 5 до 2 месеца.

Нежељени ефекти Л-карнитина

Главна нуспојава која је могућа код Л-карнитина је оштар пораст апетита. Узрокује га главно својство лека, а то је да убрза метаболизам. Многи произвођачи препоручују узимање Л-карнитина за мршављење заједно са микрокристалним влакнима (МЦЦ). Помаже у контроли апетита, а с њим и дијета иде много лакше.

Нутриционисти примјећују да правилна прехрана и разумно вјежбање узимање Л-карнитина за мршављење неће узроковати никакве промјене у апетиту.

Л-карнитин за мршављење - Видео

Занимљиви Чланци