Мике Ментзер - бодибилдериОпширније

Антропометријски подаци
Мике Ментзер Биограпхи
Његова достигнућа
Почетак тренерске каријере
Болест и смрт Микеа Ментзера
Мике Ментзер Супер тренинг
Мике Ментзер Траининг Траининг

Мике Ментзер, који се одликује свестраношћу свог талента, јер има многа достигнућа, како у спорту, послу, тако и у литератури. Поред тога, разумео је механизам тренажног процеса, збуњујући многе познате спортисте.

Садржај

1 Антропометријски подаци
2 Биографија Микеа Ментзера
3 Његова достигнућа
4 Почетак тренерске каријере
5 Болест и смрт Микеа Ментзера
6 Мике Ментзер Супер тренинг
7 програм обуке Мике Ментзер
- 7.1 Понедељак
- 7.2 Уторак
- 7.3 субота

Антропометријски подаци

Висина - 173 цм.
Тежина - 102 кг.

Мике Ментзер Биограпхи

Овај јединствени човек рођен је у Пенсилванији 1951. године 15. новембра. Истовремено, његове младеначке године везане су за мали град који се зове Еуфрат. Мајк се заинтересовао за овај спорт са 11 година када је гледао у часопису о бодибилдингу. Управо у овом тренутку младић је сагледао свет на нов начин и почео са свом одговорношћу да се бави структуром свог тела. Ово је прилично рано, у поређењу са колико познатих спортиста је достигло висине. Никада није крио чињеницу да је узимао стероиде и друге суплементе зарад добрих резултата. Почео је свесно узимати разне лекове, што је након тога довело до погоршања његовог здравственог стања, мада се и сам Мајк није држао таквог мишљења, као што је филозофски говорио о животу.

Први пут је почео да учествује на разним турнирима са 20 година. Амбиције су му биле веома велике, јер је себи поставио циљ да постане најбољи бодибилдер на свету. Годину дана касније, он учествује у такмичењима Мр. Америца и заузима тек 10. место, што се за такву старост не може назвати скромним резултатом. Али ни сам Мике није задовољан својим резултатима, схватајући да је потребно променити целокупни тренажни процес. После учешћа у Господину Америка, Мике је успео да упозна познатог тренера Артхура Јохнсона, после чега се цео његов приступ систему тренинга променио, јер је тренирао по добро познатим и једноставним шемама. Писац Еин Реид такође је озбиљно утицао на психолошко стање спортисте. Кад је прочитао њену трилогију "Атлас слегнуо раменима", почео је потпуно другачије да процењује догађаје око њега. Постао је самопоузданији и безобразнији, што му је омогућило да се подигне још један корак, у психолошком погледу. За себе проглашава мото „Повезивање разума и стварности“.

Мајк није био побожан и сматрао се атеистом, о чему има своје мишљење о томе: постојање Бога поставља многа питања, јер место где живи још увек није откривено. То је оно што је Мајк Ментзер рекао о постојању Бога.

Његова достигнућа

Мике је први пут учествовао на такмичењу Мр. Олимпиа 1979. године, наступајући у дивизији тешке категорије. Овде самоуверено тријумфује, али заузима друго место у апсолутној категорији, остајући иза Френка Занеа. Следеће године се поново одлучује за учешће на овом престижном турниру, али успео је да заузме тек пето место. Што се победника тиче, испоставило се да је познати Арнолд Сцхварзенеггер, који је одлучио да се врати бодибилдингу. Тада су се појавиле гласине о чињеници да Арнолд Сцхварзенеггер није показао ништа јединствено у такмичењу, али је из неког разлога био први. Било је и гласина да је све купљено унапријед. У ствари, контраст је био видљив између Арнолда 1975. и Арнолда 1980, што је и сам Мајк Ментзер признао.

Почетак тренерске каријере

После 1980. године, када Мике није успео, више није учествовао у турнирима, већ је прешао на тренирање. Његов даљи успех био је последица чињенице да је отворио потпуно нови систем тренинга, што је довело до појаве нових приступа систему тренинга бодибилдери. Његова теорија потврђена је у лику Дориана Иатеса, који је 6 пута побеђивао на престижним турнирима „Мр. Олимпиа“, упркос чињеници да је Мике почео да тренира са овим спортистом са 20 година. Према спортским критеријумима, ово је прилично касно, иако не тако рано, с обзиром на старост у којој је Мајк почео да тренира сам.

Када је тренерска каријера тек почела, применио је мало другачију шему тренажног процеса за свог ученика Јонеса, али то није дало жељени резултат, а Мике је одлучио да креира сопствену технику. Након анализе читавог процеса, долази до закључка да је проблем повезан са преоптерећењем мишића, па ради на вежбама које су енергичније, али за које треба мање времена. Чињеница је да мишићи расту у процесу мировања, а мишиће је потребно у потпуности обновити. Након неколико година напорног рада, испоставило се да ученици постижу оптималне резултате када се број приступа смањи. Смањује њихов број на 2-4 приступа, током 4-7 дана. Таква теорија је озбиљно критикована, али Ментзер се није повукао од тога и инсистирао на свом. Након неког времена успео је да докаже свој случај. Сам Мике сматрао је радохоличем који је спреман да ради 12 сати дневно како би добио велико задовољство.

Болест и смрт Микеа Ментзера

Мајк је често имао проблема са циркулацијом крви, проблемима са кичмом и плућима. Упркос томе, напорно је радио, не обраћајући пажњу на проблеме. Кад је Мике био болестан, назвао га је Арнолд Сцхварзенеггер, који је у сваком тренутку био спреман помоћи овом спортисти. Мајк је био неповерљив према „терминатору“, али након овог позива предомислио се о Арнолду.

Мике Ментзер је 2001. године умро од застоја срца. Неколико дана касније умро је његов старији брат Раи. Након обдукције, стручњаци су пронашли велику дозу морфија. Браћа су узимала овај лек да би смањили нападе боли.

Мике Ментзер Супер тренинг

Ако правилно направите дијаграм целог тренажног процеса, спортиста је у могућности да повећа свој потенцијал након сваког тренинга. Неискусни спортисти су за неколико месеци успели да повећају снагу квадрицепса са 80 кг и 7 понављања на 113 кг и 10 понављања. Као што видите, раст је прилично уочљив. Давид Паул, један од ментора ученика, извео је 33 понављања с тежином од 113 кг. У исто време, у првој лекцији урадио је само 15 понављања продужења ногу у тежини од 113 кг, а након тога је суперсет већ урадио 15 понављања, али већ је тежио 240 кг. Седмицу касније успео је да направи 27 понављања истезања ногу и 38 понављања прешања ногу исте тежине. До краја друге недеље, спортиста је био спреман да направи 33 продужетка и 70 пресова за ноге.

Само неколико часова које је Паул требало да повећа снагу мишића ногу за 388%. Истовремено, за месец дана успео је да изгради 3 кг мишића. Настава је трајала само 15 минута. Ако упоредимо са чињеницом да је Мике морао да учи 2 сата током 6 дана и 5 година заредом, а да је притом имао минималан ефекат, онда сигурно можемо рећи да је његова нова методологија значајно победила. Узгред, уз помоћ супер тренинга, пристојне резултате може постићи било који спортиста, па чак и онај најдаровитији.

Пре него што савладате супер тренинг Микеа Ментзера, морате да направите паузу у настави неколико недеља да бисте у потпуности обновили све биохемијске процесе који се дешавају у телу спортисте. Треба да знате да велика оптерећења негативно утичу на здравље људи, зато је боље извести супер тренинг што је могуће одморнији и здравији. Ако се то не уради, рачунати на високе резултате једноставно нема смисла.

Мике Ментзер Траининг Траининг

Ако су испуњени сви услови, можете прећи на почетак наставе. Морају се изводити сваког четвртог дана, односно 96 сати након завршетка претходног. Сви тренинзи по Мике Ментзер методу су у режиму неуспеха високог интензитета. Скуп часова се састоји од 1-2 вежбе за сваку од њихових мишићних група, које се раде одвојено или у супер серијама. Главни принцип технике је потпуно затајење мишића са 1 или 2 приступа, али истовремено се морају извршити 1-2 загревања. Као резултат, долази до оптерећења једне мишићне групе једном у две недеље, што доводи до потпуног опоравка и доброг раста мишића.