Дијетални коктели за мршављење у блендеру, 35 укусних рецепата

Одбијање слаткиша један је од најтежих тестова с којим се сви губитци морају суочити. Срећом, постоји много укусних коктела који могу удовољити потребама слаткиша и не наштетити фигури.

Такви коктели нису само дијетални, већ су и здрави. Садрже много материја и компоненти које су корисне за здравље, убрзавају метаболизам и, на тај начин, помажу у губитку калорија. Употреба таквих напитака за доручак имаће позитиван утицај на организам, добро расположење током целог дана.

Садржај

  • 1 Смоотхиеји који сагоревају масти
  • 2 рецепта укусних дијеталних смоотхиеја
    • 2.1 1. Коктел купуса и боровнице
    • 2.2 2. Смоотхие од банане са кикирики путером
    • 2.3 3. Вегетаријански шпинат и шаргарепа
    • 2.4 4. Храњиви смоотхие од банана и купуса
    • 2.5 5. Коктел од сагоревања масти
    • 2.6 6. Смоотхие јогурт-банане
    • 2.7 7. Коктел Блуеберри Маниа
    • 2.8 8. Питаиа смоотхие
    • 2.9 9. смоотхие од лимете од лубенице и грејпа
    • 2.10 10. Коктел од диње, наранџе, ананаса
    • 2.11 11. Удар од парадајза
    • 2.12 12. Коктел од агрума са јогуртом
    • 2.13 13. смоотхие од ананаса и јагоде
    • 2.14 14. Мешавина грејпа и грчког јогурта
    • 2.15 15. Зелени сок од поврћа
    • 2.16 16. Пиће "цитрусно пуњење"
    • 2.17 17. Храњиви Мојито коктел
  • 3 најбоља смоотхие рецепта за мршављење
    • 3.1 18. Зелени воћни смоотхие
    • 3.2 19. смоотхие од банане и јагоде са крушком
    • 3.3 20. смоотхие од кивија воћа са јабуком и бананом
    • 3.4 21. Киви, броколи, крушки смоотхие
    • 3.5 22. Мандарински смоотхие са шаргарепом и целером
    • 3.6 23. смоотхие од диње и купуса са бадемима
    • 3.7 24. Наранчаста-банана каша с мрквом и зобеном кашом
    • 3.8 25. Смоотхие с наранџама, боровницама и јабукама
    • 3.9 26. смоотхие од вишње-крушке са грејпом
    • 3.10 27. Јабучни смоотхие са тиквицама и кивијем
    • 3.11 28. Смоотхие банана-јабука са купусом
    • 3.12 29. Кокосов воћни смоотхие од јагоде и банане
    • 3.13 30. Зобени смоотхие од банане са окусом цимета
    • 3.14 31. смоотхие од кајсије и грожђа са бадемима
    • 3, 15 32. Воћни и поврћни смоотхиеји
    • 3.16 33. смоотхие од банане и ананаса
    • 3.17 34. Воћни и повртни смоотхие са зеленим чајем
    • 3.18 35. Нежни смоотхие од брескве

Коктели од масноће сагоревање

Биће одлична посластица за доручак, користан залогај током дана кад не можете појести нешто безопасно за фигуру. Коктели припремљени у блендеру могу се понијети са собом на посао или учење.

Предложени рецепти за коктел и смоотхие имају уравнотежен састав који има ефекат сагоревања масти. Због укључивања таквих „десерта“ у јеловник за мршављење, дијета престаје да буде повезана са болним осећајем глади и укуса без хране.

Укусни дијетални рецепти за коктеле

1. Коктел купус-боровница

Требат ће вам:

  • банана
  • 1/2 шоље насјецканог купуса;
  • 1/3 шоље готове каше;
  • бадеми, боровнице, какао.

Кување:

Напуните блендер водом до максималног нивоа. Положите све набројане састојке, умутите док не постане пире.

2. Смоотхие од банане са кикирики путером

Требат ће вам:

  • кашичица протеинског чоколадног шејка;
  • 1/2 шоље млека са мало масти и кикирикија;
  • шест коцкица леда

Кување:

Све туците у мешавини отприлике две минуте или док се грудвице уља потпуно не згњече.

3. Вегетаријански са шпинатом и шаргарепом

Може се кухати са бресквама или јагодама.

Требат ће вам:

  • огуљена шаргарепа, банана и наранџа;
  • пола чаше шпината;
  • 1 кашика семенки конопље;
  • 5 кашика семенки бундеве.

Кување:

Компоненте се туче водом или обраним млијеком.

4. Храњиви смоотхие од банана и купуса

Овај напитак омогућава вам да смршате. У седмици можете изгубити и до три килограма.

Требат ће вам:

  • крушка са јабуком без коре;
  • банана са купусом;
  • пуна кашика ланеног семена.

Кување:

Ставите састојке у блендер напуњен водом до максималног нивоа, тукли док не постане глатко.

5. Моцха коктел сагоревања масти

Требат ће вам:

  • 5 коцкица леда;
  • 1 кашичица инстант кафе;
  • 2 кашике мешавина протеина чоколаде
  • пола чаше хладне воде.

Кување:

Умутите све састојке у блендеру минуту и ​​по.

6. Смоотхие од јогурта од банане

Цјелодневни напитак за пуњење енергије који се препоручује за јутро.

Требат ће вам:

  • (обрано) мршаво млеко;
  • Свјежи јогурт и зреле банане.

Кување:

Умутите јогурт са бананама у блендеру, сипајте мало млека.

7. Коктел Блуеберри Маниа

Требат ће вам:

  • хладна вода или 8 коцкица леда;
  • чаша боровница;
  • пола чаше брескве, малине, јогурт са мало масноће ванилије;
  • неколико кафених кашика екстракта ванилије;
  • кашичица лимуновог сока.

Кување:

Све ставите у блендер и умутите једну минуту. Манија боровница је спремна.

8. Питаиа смоотхие

Требат ће вам:

  • огуљена и сјецкана средња питаја;
  • 2 сецкане средње шљиве;
  • 1/2 шоље кокосове воде и 1/4 шоље здробљеног леда.

Кување:

Све туците у блендеру док се не створи пире.

9. Смоотхие лубеница-грејпфрут са липом

Требат ће вам:

  • сјецкани половина огуљеног грејпа;
  • пола чаше сецкане каше лубенице;
  • кокосова вода;
  • пар коцкица леда;
  • кафена кашика исцијеђеног сока од лимете.

Кување:

Сипајте кокосову воду у посуду блендера до максимума, положите воће и лед, туците неколико минута.

10. Коктел од диње, наранџе, ананаса

Требат ће вам:

  • 1/2 шоље насјецкане каше ананаса и диње;
  • напола сјецкана наранџа;
  • гранчица менте.

Кување:

У чинију за блендер напуњену водом до максимума ставите све плодове и туците не више од 12 секунди. Пиће послужите са кришком наранџе и нане.

11. Ударци парадајза

Пиће врло зачињеног укуса, који даје осећај пуноће.

Требат ће вам:

  • парадајз и мрква;
  • пола мале стабљике репе и целера;
  • чаша шпината и четвртина шоље першуна;
  • једну и по чашу воде.

Кување:

Сипајте све састојке и туците око 30 секунди док се не добије хомогена смеша.

12. Коктел од цитрусног јогурта

Припрема се са "дахи" - јогуртом, пролази кроз тканину да би се елиминисао серум, такође назван грчки или филтриран.

Требат ће вам:

  • 450 мл свеже цеђеног сока од поморанџе;
  • кафена кашичица лецитина;
  • пола чаше дахија;
  • пар кашика (чаја) екстракта ванилије;
  • кашичица мешавине протеина ванилије.

Кување:

Мешајте све набројане састојке пола минута или мало више.

13. смоотхие од ананаса и јагоде

Требат ће вам:

  • пола чаше пулпе ананаса и мешавина јагода са боровницама;
  • кашичица праха ванилин протеина;
  • 6 комада ледених коцкица;
  • чаша незаслађеног млека ванилије.

Кување:

Прво пола минуте победите бобице смешом ананаса и протеина, а затим им додајте лед и млеко и опет туку око минут.

14. Мешавина грејпа и грчког јогурта

Можете користити не само агруме, већ и ананас. Пиће садржи брзе угљене хидрате, али доприноси губљењу килограма.

Требат ће вам:

  • Грчки јогурт
  • гранулирани шећер;
  • огуљен грејпфрут.

Кување:

Комбинујте јогурт са грејпом и уситните у блендеру, засладите.

15. Поврће зелени сок

Даје осећај пуноће, освежавајући напитак који потиче губитак килограма.

Биће потребно:

  • пола шаргарепе, паприке, стабљика целера;
  • пар листова килантро;
  • 1/4 лимете и лук;
  • чаша шпината;
  • Парадајз
  • једну и по чашу воде.

Кување:

Све туците око 40 секунди.

16. Пиће "цитрусни набој"

Пиће се одмах након пирања.

Требат ће вам:

  • наранџа и три јагоде;
  • четвртина грејпа и две шаке шпината;
  • 1/4 шоље малине;
  • кашика цхиа семенки.

Кување:

Компоненте са једном и по чашом воде умутите се до хомогене масе.

17. Храњиви мојито коктел

Даје позитиван набој енергије, оснажује, засити и одлично је за оне који желе смршавјети.

Требат ће вам:

  • 1 кашика морске траве клореле;
  • 5 листова метвице;
  • 1/2 шоље купуса;
  • пола авокада.

Кување:

Посуда блендера се напуни водом, стави све компоненте, туку минуту, док конзистенција не постане хомогена.

Најбољи смоотхие рецепти за мршављење

Осамнаест одличних густих напитака од поврћа и воћа припремљених у блендеру диверзифицират ће јеловник и помоћи да се ријешите сувишних килограма.

18. Зелени воћни смоотхие

  • око 1, 2 центиметра корена ђумбира;
  • пола крушке и стабљика целера;
  • пола чаше воде;
  • 3 листа свежег першуна;
  • кап јабуковог сирћета.

Кување:

Умутите све састојке у пире масу. То траје око пола минуте.

19. смоотхие од банане и јагоде са крушком

Користи се свеже - одмах након кувања.

Требат ће вам:

  • напола исјецкана и огуљена банана са крушком;
  • обрано млеко;
  • пола чаше сјецканих јагода на пола.

Кување:

За пар секунди све измиксајте у блендеру. Послужите са нарезаним јагодама и крушкама.

20. воћни смоотхие од кивија са јабуком и бананом

Требат ће вам:

  • напола огуљена и сјецкана банана са јабуком;
  • Киви исечен без коре;
  • четвртина шоље здробљеног леда;
  • 1/2 шоље бадемовог млека.

Кување:

Сипајте млеко и воће ставите у блендер, а у посуду додајте уситњени лед. Мешајте масу 10-12 секунди.

21. Киви, броколи, смоотхие од крушке

Храњив напитак се препоручује свеже припремљен.

Требат ће вам:

  • коцкице средње велике коцке;
  • пола чаше сецканог броколија;
  • напола огуљена и сецкана крушка.

Кување:

Воће брокуле ставите у посуду напуњену водом. Помешати свих 10-12 секунди.

22. Мандарински смоотхие са шаргарепом и целером

Требат ће вам:

  • пола сецкане шаргарепе;
  • пар стабљика целера;
  • пола чаше клина од мандарина.

Кување:

Напуните посуду блендером водом до обруча, пиће умутите најмање 15 секунди док се не формира маса каше.

23. смоотхие од диње и купуса са бадемима

У летњим врућинама, овај густи напитак може се надопунити ледом.

Требат ће вам:

  • неколико чаша целулозе диње меда;
  • 0, 5 л незаслађеног бадемовог млека са аромом ванилије;
  • чаша младог купуса на пари;
  • кафена кашика цхиа семенки и банане.

Кување:

Умутите састојке у блендеру два минута да се добије густи напитак.

24. Наранчаста-банана каша с мрквом и зобене каше

Требат ће вам:

  • нарибана шаргарепа;
  • исецкана крушка без коре;
  • наранџаста боја;
  • 240 мл незаслађеног бадемовог млека;
  • четвртина чаше сувих зобених пахуљица.

Кување:

Прво улијте млеко у блендер, а потом ставите преостале састојке. Производе пеците пола минуте великом брзином док не постане глатко.

25. Смоотхие с наранџама, боровницама и јабукама

Требат ће вам:

  • банана и наранџа;
  • чаша смрзнутих боровница;
  • сјецкана јабука;
  • 6 коцкица леда.

Кување:

Воће и бобице мешајте у блендеру све док се не добије уједначена конзистенција.

26. смоотхие од вишње-крушке са грејпом

Требат ће вам:

  • половина грејпа и огуљене крушке;
  • пола чаше свежих трешања;
  • 125 мл обраног млека.

Кување:

Сипајте млеко и ставите све састојке. Мешајте пиће до 12 секунди. Сервирајте смоотхие са вишњама или кришку грејпа.

27. Јабучни смоотхие са тиквицама и кивијем

Требат ће вам:

  • напола огуљена и сецкана јабука;
  • пола чаше сецканих тиквица;
  • просечно воће кивија;
  • кокосова вода.

Кување:

Да бисте припремили овај хранљиви храњиви напитак, само побијте воће са тиквицама у блендеру напуњеном кокосовом водом 10-12 секунди.

28. Смоотхие банана-јабука са купусом

Служи се са нарезаним кришкама јабуке.

Требат ће вам:

  • чаша сецканог купуса;
  • исјецкана банана и огуљена јабука;
  • кокосова вода до ивица посуде.

Кување:

Да бисте добили ово пиће, ставите све састојке и умутите. 12-17 секунди је довољно.

29. Кокосов воћни смоотхие од јагоде и банане

Требат ће вам:

  • исецкана пола банане;
  • чаша смрзнутих јагода.

Кување:

Напуните блендер до максимума са кокосовом водом. Положите све састојке и туците око 10-12 секунди.

30. Воћни смоотхие од банане са окусом цимета

Препоручује се за употребу одмах након припреме.

Требат ће вам:

  • сјецкана банана;
  • 1/4 шоље зобених пахуљица;
  • 1/2 шоље обраног млијека и јогурта;
  • 1/4 кашике млевеног цимета;
  • пар кашика меда за десерт.

Кување:

Побијте све производе док не добијете кашику. Послужите са бананом.

31. смоотхие од кајсије и грожђа са бадемима

Укусан и храњив напитак омогућава вам уживање у дијети и губитак вишка тјелесне тежине. Радите то редовно, послужујући сервирано грожђе.

Требат ће вам:

  • сјецкана средња марелица;
  • пола чаше грожђа без семенки;
  • 1/2 шоље бадемовог млека;
  • 1/4 шоље здробљеног леда.

Кување:

Ставите наведене компоненте у блендер, туците 10-12 секунди.

32. Воћни и поврћни смоотхиеји

Овај густи напитак се послужује охлађен.

Требат ће вам:

  • мала кришка целера;
  • пола чаше младог шпината;
  • исецкана половина огуљене јабуке;
  • пола сеценог средњег краставца.

Кување:

Сипајте кокосову воду у пуну посуду блендера, додајте воће и поврће. Бежите неколико минута док не постане глатко.

33. Смоотхие од ананаса од банане

Овај густи напитак попијте одмах након припреме. Може се послужити уз малине или сецкани ананас.

Требат ће вам:

  • пола чаше пулпе ананаса;
  • пола банане;
  • четвртина чаше смрзнуте малине;
  • пуна чаша коцкица леда;
  • пола чаше воде и обраног млека.

Кување:

Све наведене производе ставите у блендер. Туку се док се не добије маса једноличне конзистенције.

34. Смоотхие воћа и поврћа са зеленим чајем

Укусно и хранљиво пиће за сагоревање масти које ће се свидети вегетаријанцима, а не само њима.

Требат ће вам:

  • два цвета цветаче и брокуле;
  • неколико кришки пулпе ананаса;
  • зелени чај.

Кување:

Напуните миксером до максимума чај, ставите састојке, све промешајте око пола минуте.

35. Брескве њежни смоотхие

Требат ће вам:

  • две средње зреле брескве без семенки;
  • шест несољених крајника;
  • кафена кашика ланеног семена;
  • једна и по чаша грчког јогурта од ванилије;
  • обично или сојино млеко.

Кување:

Умутите све наведене састојке док не добијете густи и хомогени смоотхие.

На основу материјала: хомеремедихацкс.цом

Занимљиви Чланци