Да бисте компетентно организовали своју дневну исхрану, морате знати састав производа. Број калорија, протеина, угљених хидрата, масти . Правилна исхрана је веома важна, посебно у периоду масовног пораста и у периоду сушења.
| Производ | 100 гр. производ садржи | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Вода г | Протеини, г | Масти, г | Углови, г | Енергетска вредност, килокалорије | ||
| Поврће | ||||||
| Патлиџан | 91 | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 | |
| Рутабага | 87.5 | 1, 2 | 0.1 | 8.1 | 37 | |
| Зелени грашак | 80 | 5 | 0.2 | 13.3 | 72 | |
| Тиквице | 93 | 0.6 | 0, 3 | 5.7 | 27 | |
| Бели купус | 90 | 1.8 | - | 5, 4 | 28 | |
| Црвени купус | 90 | 1.8 | - | 6.1 | 31 | |
| Карфиол | 90.9 | 2.5 | - | 4.9 | 29тх | |
| Кромпир | 76 | 2 | 0.1 | 19.7 | 83 | |
| Зелени лук (перје) | 92.5 | 1.3 | - | 4.3 | 22 | |
| Леек | 87 | 3 | - | 7.3 | 40 | |
| Лук | 86 | 1.7 | - | 9.5 | 43 | |
| Црвена шаргарепа | 88.5 | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 | |
| Млевени краставци | 95 | 0.8 | - | 3 | 15 | |
| Стакленички краставци | 96.5 | 0.7 | - | 1.8 | 10 | |
| Слатка зелена паприка | 92 | 1.3 | - | 4.7 | 23 | |
| Слатка црвена паприка | 91 | 1.3 | - | 5.7 | 27 | |
| Першун (зеље) | 85 | 3, 7 | - | 8.1 | 45 | |
| Першун (корен) | 85 | 1, 5 | - | 11 | 47 | |
| Рхубарб (петиоле) | 94.5 | 0.7 | - | 2.9 | 16 | |
| Радисх | 93 | 1, 2 | - | 4.1 | 20 | |
| Радисх | 88.6 | 1.9 | - | 7 | 34 | |
| Репа | 90.5 | 1, 5 | - | 5.9 | 28 | |
| Салата | 95 | 1, 5 | - | 2.2 | 14 | |
| Цвекла | 86.5 | 1.7 | - | 10.8 | 48 | |
| Парадајз (млевен) | 93.5 | 0.6 | - | 4.2 | 19 | |
| Парадајз (стакленик) | 94.6 | 0.6 | - | 2.9 | 14 | |
| Зелени пасуљ (Под) | 90 | 4 | - | 4.3 | 32 | |
| Хрен | 77 | 2.5 | - | 16.3 | 71 | |
| Рамсон | 89 | 2, 4 | - | 6.5 | 34 | |
| Чешњак | 70 | 6.5 | - | 21, 2 | 106 | |
| Спанаћ | 91.2 | 2.9 | - | 2, 3 | 21 | |
| Соррел | 90 | 1, 5 | - | 5.3 | 28 | |
| Ораси, семенке | ||||||
| Лешници | 4.8 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 | |
| Бадеми | 4 | 18.6 | 57.7 | 13.6 | 645 | |
| Орах | 5 | 13.8 | 61.3 | 10, 2 | 648 | |
| Кикирики | 10 | 26.3 | 45, 2 | 9.7 | 548 | |
| Семе сунцокрета | 8 | 20.7 | 52.9 | 5 | 578 | |
| Воће, цитруси и бобице | ||||||
| Марелице | 86 | 0, 9 | - | 10.5 | 46 | |
| Дуње | 87.5 | 0.6 | - | 8.9 | 38 | |
| Цхерри шљива | 89 | 0.2 | - | 7.4 | 34 | |
| Ананас | 86 | 0, 4 | - | 11.8 | 48 | |
| Банане | 74 | 1, 5 | - | 22.4 | 91 | |
| Трешње | 85.5 | 0.8 | - | 11.3 | 49 | |
| Шипак | 85 | 0, 9 | - | 11.8 | 52 | |
| Крушка | 87.5 | 0, 4 | - | 10.7 | 42 | |
| Смокве | 83 | 0.7 | - | 13.9 | 56 | |
| Догвоод | 85 | 1 | - | 9.7 | 45 | |
| Брескве | 86.5 | 0, 9 | - | 10, 4 | 44 | |
| Башта планинског пепела | 81 | 1.4 | - | 12.5 | 58 | |
| Цхокеберри | 80.5 | 1, 5 | - | 12 | 54 | |
| Вртна шљива | 87 | 0.8 | - | 9.9 | 43 | |
| Датуми | 20 | 2.5 | - | 72.1 | 281 | |
| Персиммон | 81.5 | 0, 5 | - | 15.9 | 62 | |
| Слатка трешња | 85 | 1, 1 | - | 12.3 | 52 | |
| Мулберри | 82.7 | 0.7 | - | 12.7 | 53 | |
| Јабуке | 86.5 | 0, 4 | - | 11.3 | 46 | |
| Наранџасте | 87.5 | 0, 9 | - | 8.4 | 38 | |
| Грејпфрут | 89 | 0, 9 | - | 7.3 | 35 | |
| Лимун | 87.7 | 0, 9 | - | 3.6 | 31 | |
| Наранџа од мандарине | 88.5 | 0.8 | - | 8.6 | 38 | |
| Лингонберри | 87 | 0.7 | - | 8.6 | 40 | |
| Грожђе | 80.2 | 0, 4 | - | 17.5 | 69 | |
| Боровнице | 88.2 | 1 | - | 7.7 | 37 | |
| Купина | 88 | 2 | - | 5.3 | 33 | |
| Дивља јагода | 84.5 | 1.8 | - | 8.1 | 41 | |
| Бруснице | 89.5 | 0, 5 | - | 4.8 | 28 | |
| Гоосеберри | 85 | 0.7 | - | 9.9 | 44 | |
| Малине | 87 | 0.8 | - | 9 | 41 | |
| Цлоудберри | 83.3 | 0.8 | - | 6.8 | 31 | |
| Морска хељда | 75 | 0, 9 | - | 5.5 | 30 | |
| Бела рибизла | 86 | 0, 3 | - | 8.7 | 39 | |
| Црвена рибизла | 85, 4 | 0.6 | - | 8 | 38 | |
| Црна рибизла | 85 | 1 | - | 8 | 40 | |
| Боровнице | 86.5 | 1, 1 | - | 8.6 | 40 | |
| Росехип Фресх | 66 | 1, 6 | - | 24 | 101 | |
| Сушени шипак | 14 | 4 | - | 60 | 253 | |
| Гоурдс | ||||||
| Лубеница | 89.5 | 0.7 | - | 9.2 | 38 | |
| Диња | 88.5 | 0.6 | - | 9.6 | 39 | |
| Бундева | 90.3 | 1 | - | 6.5 | 29тх | |
| Гљиве | ||||||
| Бело свеже | 89.9 | 3.2 | 0.7 | 1, 6 | 25 | |
| Сушено бело | 13 | 27.6 | 6.8 | 10 | 209 | |
| Свежи болетус | 91.6 | 2, 3 | 0, 9 | 3, 7 | 31 | |
| Свежи болетус | 91.1 | 3.3 | 0, 5 | 3.4 | 31 | |
| Свеже сировине | 83 | 1.7 | 0, 3 | 1.4 | 17 | |
| Кисело, слано, сушено поврће и воће | ||||||
| Кисели купус | 90.9 | 0.8 | - | 1.8 | 14 | |
| Кисели краставци | 93.8 | 2, 8 | - | 1.3 | 19 | |
| Слани парадајз | 92.8 | 1.7 | - | 1.8 | 19 | |
| Сушено поврће | ||||||
| Грашак | 13.1 | 35 | 0, 4 | 47.5 | 322 | |
| Кромпир | 12 | 6.6 | 0, 3 | 73.7 | 307 | |
| Лук | 14 | 16 | 2, 8 | 47.8 | 273 | |
| Мрква | 14 | 13 | 1, 5 | 54.6 | 275 | |
| Цвекла | 14 | 13.5 | - | 59.6 | 278 | |
| Сушено воће | ||||||
| Уриук | 18 | 5 | - | 67.5 | 278 | |
| Сухе марелице | 20, 2 | 5.2 | - | 65.9 | 272 | |
| Узгојене кости са костима | 19 | 1.8 | - | 70.9 | 276 | |
| Суво грожђице | 18 | 2, 3 | - | 71.2 | 279 | |
| Трешње | 18 | 1, 5 | - | 73 | 292 | |
| Крушка | 24 | 2, 3 | - | 62.1 | 246 | |
| Брескве | 18 | 3 | - | 68.5 | 275 | |
| Суве шљиве | 25 | 2, 3 | - | 65.6 | 264 | |
| Јабуке | 20 | 3.2 | - | 68 | 273 | |
| Пекарски производи | ||||||
| Ражени хлеб | 42, 4 | 4.7 | 0.7 | 49.8 | 214 | |
| Пшенични хлеб од брашна разреда И | 34.3 | 7.7 | 2, 4 | 53, 4 | 254 | |
| Маслац за печење | 26.1 | 7.6 | 4, 5 | 60 | 297 | |
| Багелс | 17 | 10, 4 | 1.3 | 68.7 | 312 | |
| Сушење | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 | |
| Пшеничне крекере | 12 | 11, 2 | 1.4 | 72, 4 | 331 | |
| Кремасти крекери | 8 | 8.5 | 10.6 | 71.3 | 397 | |
| Премиум пшенично брашно | 14 | 10.3 | 0, 9 | 74, 2 | 327 | |
| Пшенично брашно И оцене | 14 | 10.6 | 1.3 | 73, 2 | 329 | |
| Пшенично брашно ИИ разред | 14 | 11.7 | 1.8 | 70.8 | 328 | |
| Ражено брашно | 14 | 6.9 | 1, 1 | 76.9 | 326 | |
| Гроба | ||||||
| Језгра хељде | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 | |
| Готова хељда | 14 | 9.5 | 1.9 | 72, 2 | 326 | |
| Манна | 14 | 11.3 | 0.7 | 73.3 | 326 | |
| Зобена каша | 12 | 11.9 | 5.8 | 65, 4 | 345 | |
| Бисерни јечам | 14 | 9.3 | 1, 1 | 73.7 | 324 | |
| Просо | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 | |
| Пиринач | 14 | 7 | 0.6 | 73.7 | 323 | |
| Псхеницх. "Полтава" | 14 | 12.7 | 1, 1 | 70.6 | 325 | |
| Влакна | 10 | 12, 2 | 5.8 | 68.3 | 357 | |
| Јечам | 14 | 10, 4 | 1.3 | 71.7 | 322 | |
| Херцулес | 12 | 13.1 | 6.2 | 65.7 | 355 | |
| Кукуруз | 14 | 8.3 | 1, 2 | 75 | 325 | |
| Махунарке | ||||||
| Пасуљ | 83 | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 | |
| Грашак | 14 | 23 | 1, 6 | 57.7 | 323 | |
| Цели грашак | 14 | 23 | 1, 2 | 53.3 | 303 | |
| Соја | 12 | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 395 | |
| Пасуљ | 14 | 22.3 | 1.7 | 54.5 | 309 | |
| Сочива | 14 | 24.8 | 1, 1 | 53.7 | 310 | |
| Млечни производи | ||||||
| Кравље млеко фета сир | 52 | 17.9 | 20.1 | 0 | 260 | |
| Природни јогурт 1, 5% масти | 88 | 5 | 1, 5 | 3, 5 | 51 | |
| Кефир са мало масти | 91.4 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 | |
| Масни кефир | 88.3 | 2, 8 | 3.2 | 4.1 | 59 | |
| Млеко | 88.5 | 2, 8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| Ацидофилно млеко | 81.7 | 2, 8 | 3.2 | 10.8 | 83 | |
| Млеко у праху | 4 | 25.6 | 25 | 39, 4 | 475 | |
| Кондензовано млеко | 74.1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 | |
| Кондензовано млеко са шећером | 26.5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 | |
| Јогурт | 88.4 | 2, 8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| Риазхенка | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 | |
| Крема 10% | 82, 2 | 3 | 10 | 4 | 118 | |
| Крема 20% | 72.9 | 2, 8 | 20 | 3.6 | 205 | |
| Павлака 10% | 82.7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 | |
| Павлака 20% | 72.7 | 2, 8 | 20 | 3.2 | 206 | |
| Посебне каше и скуте | 41 | 7.1 | 23 | 27.5 | 340 | |
| Руски сир | 40 | 23, 4 | 30 | 0 | 371 | |
| Холандски сир | 38.8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 | |
| Швајцарски сир | 36, 4 | 24.9 | 31.8 | 0 | 396 | |
| Посхекхонски сир | 41 | 26 | 26.5 | 0 | 334 | |
| Прерађени сир | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 | |
| Масни сир | 64.7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 | |
| Храбра сира | 71 | 16.7 | 9 | 1.3 | 156 | |
| Скута са мало масти | 77.7 | 18 | 0.6 | 1, 5 | 86 | |
| Месни производи | ||||||
| Јањетина | 67.6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 | |
| Говедина | 67.7 | 18.9 | 12, 4 | 0 | 187 | |
| Коњско месо | 72.5 | 20, 2 | 7 | 0 | 143 | |
| Зец | 65.3 | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 | |
| Мршава свињетина | 54.8 | 16, 4 | 27.8 | 0 | 316 | |
| Дебела свињетина | 38.7 | 11, 4 | 49.3 | 0 | 489 | |
| Телетина | 78 | 19.7 | 1, 2 | 0 | 90 | |
| Јањећа од туне | ||||||
| Јетра | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 | |
| Бубрега | 79.7 | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 | |
| Срце | 78.5 | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 | |
| Говедина изнутрице | ||||||
| Уддер | 72.6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 | |
| Мозак | 78.9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 | |
| Јетра | 72.9 | 17.4 | 3, 1 | 0 | 98 | |
| Бубрега | 82.7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 | |
| Срце | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 | |
| Језик | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 | |
| Свињска кашика | ||||||
| Јетра | 71, 4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 | |
| Бубрега | 80.1 | 13 | 3, 1 | 0 | 80 | |
| Срце | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 | |
| Језик | 66.1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 | |
| Перад | ||||||
| Пилићи | 71.3 | 18.7 | 7.8 | 0, 4 | 156 | |
| Гуске | 49.7 | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 | |
| Турска | 64.5 | 21.6 | 12 | 0.8 | 197 | |
| Пилићи | 68.9 | 20.8 | 8.8 | 0.6 | 165 | |
| Патке | 51.5 | 16.5 | 61.2 | 0 | 346 | |
| Кобасице | ||||||
| Куване кобасице | ||||||
| Дијабетичар | 62, 4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 | |
| Дијетална | 71.6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 | |
| Докторске | 60.8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 | |
| Аматер | 57 | 12, 2 | 28 | 0 | 301 | |
| Млеко | 62.8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 | |
| Одвојено | 64.8 | 10.1 | 20.1 | 1.8 | 228 | |
| Телетина | 55 | 12.5 | 29.6 | 0 | 316 | |
| Кобасице | ||||||
| Свињетина | 53.7 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 | |
| Кобасице | ||||||
| Млекара | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 | |
| Руси | 66, 2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 | |
| Свињетина | 54.8 | 11.8 | 30.8 | 0 | 324 | |
| Димљене кобасице | ||||||
| Аматер | 39.1 | 17.3 | 39 | 0 | 420 | |
| Цервелат | 39.6 | 28, 2 | 27.5 | 0 | 360 | |
| Димљене кобасице | ||||||
| Краков | 34.6 | 16, 2 | 44.6 | 0 | 466 | |
| Минск | 52 | 23 | 17.4 | 2.7 | 259 | |
| Полтава | 39.8 | 16, 4 | 39 | 0 | 417 | |
| Украјински | 44, 4 | 16.5 | 34, 4 | 0 | 376 | |
| Сирове кобасице | ||||||
| Аматер | 25, 2 | 20.9 | 47.8 | 0 | 514 | |
| Москва | 27.6 | 24.8 | 41.5 | 0 | 473 | |
| Свињетина спремна за јело | ||||||
| Димљена јела | 21 | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 | |
| Димљена кашика | 37.3 | 10.5 | 47.2 | 0 | 467 | |
| Хам | 53.5 | 22.6 | 20.9 | 0 | 279 | |
| Конзервирано месо | ||||||
| Браисед Бееф | 63 | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 | |
| Туристички доручак (говедина) | 66.9 | 20.5 | 10, 4 | 0 | 176 | |
| Туристички доручак (свињетина) | 65.6 | 16.9 | 15.4 | 0 | 206 | |
| Млевено месо | 63, 2 | 15, 2 | 15.7 | 2, 8 | 213 | |
| Похована свињетина | 51.1 | 14.9 | 32, 2 | 0 | 349 | |
| Јаја и производи од јаја | ||||||
| Пилеће јаје | 74 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 157 | |
| Јаја у праху | 6.8 | 45 | 37.3 | 7.1 | 542 | |
| Суви протеин | 12.1 | 73.3 | 1.8 | 7 | 336 | |
| Суви жуманце | 5, 4 | 34.2 | 52, 2 | 4.4 | 623 | |
| Препелице | 73.3 | 11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 | |
| Смрзнута и свежа риба | ||||||
| Пинк лосос | 70.5 | 21 | 7 | 0 | 147 | |
| Флоундер | 79.5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 | |
| Цруциан | 78.9 | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 | |
| Шаран | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 | |
| Цхум | 71.3 | 22 | 5, 6 | 0 | 138 | |
| Смељити | 79.8 | 15, 5 | 3.2 | 0 | 91 | |
| Ледено | 81.8 | 15, 5 | 1.4 | 0 | 75 | |
| Мач | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | |
| Лосос | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 | |
| Макроур | 85 | 13, 2 | 0.8 | 0 | 60 | |
| Лампреи | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 | |
| Поллоцк | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 | |
| Цапелин | 75 | 13, 4 | 11.5 | 0 | 157 | |
| Навага | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 | |
| Бурбот | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 | |
| Марбле Нотатион | 73, 4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 | |
| Бранцин | 75, 4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | |
| Речни свод | 79.2 | 18.5 | 0, 9 | 0 | 82 | |
| Стургеон | 71, 4 | 16, 4 | 10.9 | 0 | 164 | |
| Халибут | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 | |
| Блуе вхитинг | 81.3 | 16.1 | 0, 9 | 0 | 72 | |
| Сабља риба | 75, 2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 | |
| Каспијски рибар | 77 | 19, 2 | 2, 4 | 0 | 98 | |
| Шаран | 75.3 | 18, 4 | 5.3 | 0 | 121 | |
| Саира велика | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 | |
| Саира плитка | 71.3 | 20, 4 | 0.8 | 0 | 143 | |
| Салака | 75, 4 | 17.3 | 5, 6 | 0 | 121 | |
| Херринг | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 | |
| Вхитефисх | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 | |
| Скуша | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 | |
| Цатфисх | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 | |
| Коњска скуша | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 | |
| Стерлет | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 | |
| Судак | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 | |
| Бакалар | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 | |
| Угљена риба | 71.5 | 13, 2 | 11.6 | 0 | 158 | |
| Морска јегуља | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 | |
| Јегуља | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 | |
| Хаке | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 | |
| Штука | 70, 4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 | |
| Иде | 80.1 | 18.2 | 0, 3 | 0 | 117 | |
| Морски плодови | ||||||
| Лигње | 80.3 | 18 | 0, 3 | 0 | 75 | |
| Цраб | 81.5 | 16 | 0, 5 | 0 | 69 | |
| Козице | 77.5 | 18 | 0.8 | 0 | 83 | |
| Морска кељ | 88 | 0, 9 | 0.2 | 3 | 5 | |
| Паста "Оцеан" | 72, 2 | 18.9 | 6.8 | 0 | 137 | |
| Трепанг | 89.4 | 7.3 | 0.6 | 0 | 35 | |
| Кавијар | ||||||
| Кета гранулар | 46.9 | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 | |
| Распад крема | 58 | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 | |
| Поллоцк квар | 63, 2 | 28, 4 | 1.9 | 0 | 131 | |
| Грануларна јесетра | 58 | 28.9 | 9.7 | 0 | 203 | |
| Снажни квар | 39.5 | 36 | 10, 2 | 0 | 123 | |
| Димљена риба | ||||||
| Леш је просечан | 59.9 | 32.8 | 4, 5 | 0 | 172 | |
| Салака (пушач) | 65.1 | 25, 4 | 5, 6 | 0 | 152 | |
| Бакалар без главе | 69, 4 | 26 | 1, 2 | 0 | 115 | |
| Изрубљена јегуља | 43.5 | 15.7 | 35.9 | 0 | 386 | |
| Конзервирана риба у уљу | ||||||
| Сардине атлантске. (кришке) | 59 | 17.9 | 19.7 | 0 | 249 | |
| Саира | 56 | 18.3 | 23.3 | 0 | 283 | |
| Скуша | 62, 4 | 19.5 | 15.8 | 0 | 220 | |
| Димљени бакалар | 52.9 | 20.7 | 22.9 | 0 | 290 | |
| Спратс | 46, 4 | 17.4 | 32, 4 | 0, 4 | 364 | |
| Конзервирана риба у парадајзу | ||||||
| Гобиес | 70.8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 | |
| Флоундер | 71.6 | 13.7 | 6.3 | 4.8 | 132 | |
| Цхум | 65.3 | 19.7 | 8.2 | 4.1 | 168 | |
| Мач | 71.1 | 15.3 | 7.4 | 2.6 | 139 | |
| Коњска скуша | 66.7 | 14.8 | 8.3 | 7.3 | 161 | |
| Судак | 74, 2 | 14 | 5.3 | 3, 7 | 119 | |
| Штука | 74.7 | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 | |
| Конзервирана риба, природна | ||||||
| Пинк лосос | 70.6 | 20.9 | 5.8 | 0 | 138 | |
| Цхум | 70, 4 | 21.5 | 4.8 | 0 | 131 | |
| Далекоисточне козице | 64.8 | 28.7 | 1, 2 | 0 | 134 | |
| Јетра бакалара | 26, 4 | 4.2 | 65.7 | 0 | 613 | |
| Туна | 74 | 22.7 | 0.7 | 0 | 96 | |
| Масти | ||||||
| Масна овчетина или говедина растопљени | 0, 3 | 0 | 99.7 | 0 | 897 | |
| Свињска сланина (без коже) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 | |
| Млечни маргарин | 15.9 | 0, 3 | 82.3 | 1 | 746 | |
| Сендвич маргарин | 15.8 | 0, 5 | 82 | 1, 2 | 744 | |
| Мајонез | 25 | 3, 1 | 67 | 2.6 | 627 | |
| Биљно уље | 0.1 | 0 | 99.9 | 0 | 899 | |
| Маслац | 15.8 | 0.6 | 82.5 | 0, 9 | 748 | |
| Гхее | 1 | 0, 3 | 98 | 0.6 | 887 | |
| Слаткиши | ||||||
| Душо | 17, 2 | 0.8 | 0 | 80.3 | 308 | |
| Воћни ћевапи | 7 | 3, 7 | 10, 2 | 73.1 | 384 | |
| Марсхмалловс | 20 | 0.8 | 0 | 78.3 | 299 | |
| Ирис | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81.8 | 387 | |
| Мармелада | 21 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| Карамела (просек) | 4.4 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| Чоколадни глазирани слаткиши | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76.6 | 396 | |
| Пастилле | 18 | 0, 5 | 0 | 80, 4 | 305 | |
| Шећер | 0.2 | 0, 3 | 0 | 99.5 | 374 | |
| Халва тахини | 3.9 | 12.7 | 29.9 | 50.6 | 510 | |
| Халва сунцокрет | 2.9 | 11.6 | 29.7 | 54 | 516 | |
| Тамна чоколада | 0.8 | 5, 4 | 35.3 | 52.6 | 540 | |
| Млечна чоколада | 0, 9 | 6.9 | 35.7 | 52, 4 | 547 | |
| Брашно кондиторски | ||||||
| Воћни резанци | 12 | 3.2 | 2, 8 | 80.1 | 342 | |
| Масти пуњене масноћом | 1 | 3.4 | 30, 2 | 64.7 | 530 | |
| Кремно лиснато пециво | 9 | 5, 4 | 38.6 | 46, 4 | 544 | |
| Лиснато пециво са јабуком | 13 | 5.7 | 25.6 | 52.7 | 454 | |
| Спужваста торта са воћним пуњењем | 21 | 4.7 | 9.3 | 84, 4 | 344 | |
| Медењаци | 14.5 | 4.8 | 2, 8 | 77.7 | 336 | |
| Спужваста торта са воћним пуњењем | 25 | 4.7 | 20 | 49.8 | 386 | |
| Торта од бадема | 9.3 | 6.6 | 35.8 | 46.8 | 524 | |
| Сокови | ||||||
| Кајсије | 84 | 0, 5 | 0 | 14 | 56 | |
| Наранџасте | 84.5 | 0.7 | 0 | 13.3 | 55 | |
| Грожђе | 80.3 | 0, 5 | 0 | 12.6 | 52 | |
| Цхерри | 85 | 0.7 | 0 | 12, 2 | 53 | |
| Мандарина | 87.8 | 0.8 | 0 | 9.6 | 41 | |
| Аппле | 87 | 0, 5 | 0 | 11.7 | 47 | |
| Цвекла | 83, 4 | 1 | 0 | 14.6 | 59 | |
| Парадајз | 94.3 | 1 | 0 | 3.3 | 18 | |
| Пиће | ||||||
| Квасс | 93, 4 | 0.2 | 0 | 5 | 25 | |
| Лимунада | 92 | 0 | 0 | 7.5 | 31 | |
| Пиво | 92 | 0.6 | 0 | 4.8 | 37 | |
| Црвено столно вино | 89.2 | 0.2 | 0 | 0.2 | 71 | |
