- Предности закривљеног врата
- Који је врат боље закривљен или раван ">
Не постоји суштинска разлика између ове две шкољке у погледу тежине коју спортиста може подићи. Разлика између супова је у структури. Закривљени дизајн омогућава сигурнији захват са смањеним напрезањем зглоба. Краћи врат омогућава вам постизање веће равнотеже приликом подизања велике тежине, јер је много лакше "пронаћи" тежиште. Ово последње помаже да се руке равномерно оптерете и да вежба буде технички исправна.
Најдрагоценији закривљени врат је код спортиста који имају повредјене руке. Овај пројектил одличан је за спортисте који желе дизати велике утеге, јер је много сигурнији и мање трауматичан. Произвођачи спортске опреме производе супе снажно и благо закривљене. Морате одабрати према сопственим осећајима, односно шкољци с којом је прикладније радити.
Шта је боље за раст мишића
У бодибилдингу се користе многи тренери и опрема. Већина тренинга се изводи помоћу бучице или мрене. Обично користе шкољке равних врата, али неке вежбе су лакше извести са закривљеним. Називају га и ЕЗ-вратом, а налази се у свакој добро опремљеној теретани. Мрежа са закривљеним прстом најчешће се користи за вежбе трицепса и бицепса. Такав пројектил помаже у смањењу оптерећења на рукама и минимизирању ризика од повреда.
Код дизача за бицепс који се изводе на Скотовој клупи и стојећем, као и француске клупе за штампе, које се раде док лежите, стојите или седете, користите закривљену шипку. Не постоје потврђени подаци о већој ефикасности, а самим тим и оптерећењу и продуктивности повећања мишићне масе таквог пројектила, али свакако има своје позитивне особине које се морају узети у обзир.
Предности закривљеног врата
Избор у корист овог пројектила је због неколико предности:
- Једноставност употребе. Многим спортистима је једноставно много удобније радити с ЕЗ траком, што им омогућава да подигну много веће утеге.
- Нагласак смена. Закривљени врат има нешто другачије оптерећење на мишиће, стога, наизменично га са уобичајеним равним, можете постићи уједначено и свеобухватно проучавање мишићног ткива.
- Безбедност Облик закривљеног врата омогућава вам да смањите оптерећење на зглобовима, што значајно смањује вероватноћу повреда чак и са великим амплитудама и тежинама.
- Поузданост држања. Већина бодибилдерки примећује чињеницу да је држање ЕЗ-баре много удобније, а самим тим и сигурније, што вам омогућава извођење сложених вежби уз минималан ризик од повреда.
Неки спортисти који раде са закривљеном шипком верују да помаже при побољшању бицепса, али нема ни потврде ни оповргавања ове чињенице. У сваком случају, радећи с таквим пројектилом, можете диверзификовати програм обуке.
Који је врат боље закривљен или раван ">
Не постоји суштинска разлика између ове две шкољке у погледу тежине коју спортиста може подићи. Разлика између супова је у структури. Закривљени дизајн омогућава сигурнији захват са смањеним напрезањем зглоба. Краћи врат омогућава вам постизање веће равнотеже приликом подизања велике тежине, јер је много лакше "пронаћи" тежиште. Ово последње помаже да се руке равномерно оптерете и да вежба буде технички исправна.
Најдрагоценији закривљени врат је код спортиста који имају повредјене руке. Овај пројектил одличан је за спортисте који желе дизати велике утеге, јер је много сигурнији и мање трауматичан. Произвођачи спортске опреме производе супе снажно и благо закривљене. Морате одабрати према сопственим осећајима, односно шкољци с којом је прикладније радити.
Шта је боље за раст мишића
Немогуће је тачно рећи која од шкољки више пумпа мишиће. Али, с обзиром на то да мишићи расту боље када су темељно вежбани, боље је тренирати наизменичним суровима, мењањем хвата, ширине руку, положаја, користећи разне машине за вежбање. То ће учитати свако поједино мишићно подручје. У супротном, заустављање у току постаје неизбежно, односно стање висоравни настаје када мускулатура престане да расте.
