Бодибуилдинг је почео да користи аргинин пре сложених аминокиселина. Ово указује на високу вредност ове материје за бодибилдоре. Побољшава квалитет исхране и способност контракције ћелија у мишићном ткиву. Спортисти који узимају аргинин имају прилику да значајно повећају продуктивност и ефикасност тренинга. Аргинин, као давалац азота, стимулише процес елиминације производа из организма формираних током разлагања протеинских фракција и активно учествује у обнови ћелија. За откривање ове супстанце додељена је Нобелова награда.
Садржај
- 1 Како Л-аргинин делује на тело "> 2 Како узимати аргинин
- 3 нежељена дејства
- 4 рецензије аргинина
Како Л-аргинин утиче на организам?
Супстанца се узима или као самостални додатак пре тренинга, или као део комплекса пред тренинг. Показује следећи позитиван утицај на тело спортисте:
- Ако се спортиста придржава правилне исхране, у складу са постављеним спортским циљевима, повећава се мишићна маса и сагорева више поткожне масти. Аргинин је користан не само за дебљање, већ и током периода сушења као додатак за спречавање катаболизма.
- Супстанца је природни катализатор за синтезу хормона раста, односно има директан утицај на повећање њене производње. Често се аргинин узима увече како би се решили проблеми са спавањем и подстакли производња хормона раста.
- Често се аргинин користи у комбинацији са јохимбином. Ова комбинација повећава стопу производње тестостерона.
Што се тиче изводљивости додатног уноса ове супстанце, постоји неколико мишљења. Неки извори кажу да је тело у стању да синтетише аргинин. Упркос правилној исхрани и квалитетном програму тренинга, нема потребе за узимањем те материје. Ово се посебно односи на љубавнике.
Нека недавна истраживања показују да анаболичка својства аргинина нису веома изражена. То не указује на неефикасност материје, већ само сугерира да има мали ефекат на ову аминокиселину у крви.
Зато, да бисте постигли добре резултате на тренингу, прво морате одабрати праву исхрану, а тек потом радити на плану узимања додатака. Синтеза аргинина у организму догађа се употребом рибе, млечних производа, меса, јаја.
Како узимати аргинин
Главна смјерница требају бити циљеви које бодибуилдер жели постићи. Током периода добијања мишићне масе препоручује се узимање од 3 до 9 грама ове материје у свом чистом облику.
Аргинин се узима:
- пре наставе
- после тренинга;
- увече.
Узимање додатака увече може побољшати квалитет сна, може се комбиновати са казеинским протеинима и изводи се после вечере.
Л-аргинин се често комбинује са другим даваоцима азота, који су ефикаснији. Ова комбинација омогућава вам проширење крвних судова и обезбеђивање добре пумпе.
Нежељени ефекти
Ако узимате мале дозе аргинина, по правилу се не опажа погоршање благостања. Повећани откуцаји срца и вртоглавица не узрокују супстанцу, већ кофеин, који је део комплекса пред тренинг. Предозирање аргинина може довести до пробавне сметње и дијареје. Неки научници упозоравају да употреба више од 15 грама неке супстанце може довести до упале панкреаса.
Аргинине Ревиевс
Већина рецензија није написана о самој супстанци, већ о комбинованом уносу аминокиселина са креатином и комплексима пре вежбања. Неки спортисти пишу да узимају све ове суплементе, али не осећају никакво побољшање. Други, напротив, примећују прилично добар ефекат и резултате. Ако пажљиво анализирате шта спортисти пишу, постаће јасно да додатак делује само ако се придржавате правилне исхране и висококвалитетног плана тренинга.
