Лед је вероватно најпопуларнији лек против болова у мишићима. Међутим, примјена хладноће није једини начин који помаже у ефикасном ублажавању болова. Овај чланак ће говорити о нетрадиционалним методама решавања овог проблема.
Садржај
- 1 Креатин
- Сок од вишње
- 3 Епсом соли
- 4 Екстракт гљиве
- 5 Кофеин
- 6 пенасти ваљак
Креатин
Научници посебну пажњу посвећују овом суплементу, јер је експериментално доказана способност креатина да ублажи дуготрајне и акутне болове у мишићима која су резултат интензивног тренинга.
Који је разлог "> сок од вишње
Природни сок од вишње лидер је на листи суперхране јер садржи велику количину антиоксиданата. Чак се и шипак не може такмичити са њим по овом показатељу. Штавише, овај „лек“ је веома укусан, иако мало кисео, али не толико да се не би могао пити без шећера. Сок од трешње садржи друге корисне састојке, а један од њих помаже у ублажавању болова у мишићима. Може се пити у чистом облику или додати у смоотхие (пиће после вежбања).
Епсом со
Да би мишићи били здрави, потребан је магнезијум, који је мишићни релаксант. А Епсом со богата је магнезијумом - то је његова главна компонента. Нанесите га на каде или компресе. Метода када кожа апсорбује магнезијум најефикаснија је чак и у поређењу са уобичајеним уносом суплемената са овим елементом. Поред тога, невероватно је задовољство окупати се опуштајућом купком са сољу.
Екстракт гљива
Доказане су неоспорне предности гљиве Цордицептус, не само једноставним запажањима, већ иу лабораторијским условима. Тренутно је могу купити сви. Ћелије имају неку врсту енергетске подстанице - АТП. Управо се гљивица активира, обезбеђујући проток „чисте“ енергије, за коју нису потребни додатни стимуланси.
Кофеин
Амерички научници открили су да кофеин помаже у ублажавању болова у мишићима код девојчица након интензивног тренинга. Да бисте то учинили, довољно је да попијете двије шољице кафе на дан. Чињеница је да реакција тела на оштећење ослобађа аденозин, а кофеин блокира ову супстанцу. Главни услов је да се не претера са овим напитком, јер вишак кофеина може покренути мишићне грчеве.
Пенасти ваљак
Већина људи који користе ваљак за пену сигурна је да је то најефикаснији начин борбе против болова у мишићима. Као ибупрофен, помаже да се опустите. Поред тога, карактерише га једноставна употреба и приступачна цена.
Са технолошког становишта, ово је потпуно нова врста масаже - миофасцијално опуштање (МФР). Одлика ове технике је употреба циљане масаже и притиска, који помаже у спречавању ожиљака везивног ткива између мишића.
Упркос чињеници да на први поглед изгледа врло једноставно, у ствари постоје неке нијансе. Прво, важно је не претјерати у почетној фази. Друго, да би се избегла бол потребно је одредити притисак који ће бити оптималан за вежбање.
