Да би се мотивирали да тренирају, да повећају показатеље продуктивности, потенцијала снаге и издржљивости, бодибилдери узимају енергетске спортске додатке. Ова специјална пића често се називају комплексима пре вежбања, јер се конзумирају пре тренинга. Велика популарност инжењера струје подстиче многе бодибуилдерс да потраже информације о ефикасности ових додатака, могућим нуспојавама, од којих састојака можете направити енергетски напитак код куће.
Деловање комплекса пре тренинга заснива се на активности компоненти садржаних у производу. Додаци се углавном производе на бази креатина, аминокиселина, кофеина, витамина, аргинина, гуаране. Свака компонента има свој специфичан ефекат. Гаранција и кофеин су снажни стимуланс нервног система. Аргинин и аминокиселине су састојци који повећавају издржљивост и перформансе током тренинга. Постоје одређена ограничења за употребу инжењера струје. Ако редовно злоупотребљавате кофеин и друге стимулансе, он је опасан за срце и доводи до развоја повезаних проблема.
Како узети енергију
Правила коришћења комплекса зависе од одређеног бренда, али постоје нека општа правила. Већина инжењера струје пије прије тренинга (за 15-20 минута). Како би појачали ефекат спортског додатка, неки бодибилдери узимају пића са Л-карнитином, БЦАА аминокиселинама и витаминима и минералним комплексима.
Бодибуилдери са искуством препоручују да пијете енергију не сваки дан, већ само када тренирају. Додатак се може користити са разним спортским начинима исхране, али не и са другим комплексима пре вежбања сличног спектра деловања. Ако енергију узимате заједно са другим сагоревачима масти, то ће представљати опасност за здравље. Користећи комплексе пред вежбање, требало би да напустите кафу и друга стимулишна пића. Велике дозе кофеина негативно утичу на стање срца и изазивају несаницу.
Најбоља енергија
Комплексе за пред-тренинг производе многи произвођачи спортске исхране, али три најбоља укључују следеће:
- Јацк3Д произведен од УСП Лабс;
- Месоморпх из АПС-а;
- Напада произведен од МусцлеПхарм.
Да бисте одредили који је инжењер енергије бољи, морате се детаљно упознати са карактеристикама сваког од њих, прегледати различите оцене и одредити ваша очекивања од узимања овог додатка.
Енергетски рецепти код куће
Готови енергетски комплекси, а посебно висококвалитетни, имају прилично високу цену. Међутим, узимајући прилично јефтине компоненте, можете припремити пре тренинга код куће. Такве кућне енергетске компаније, наравно, инфериорније су од купљених, али помажу у постизању опипљивог резултата. Дају енергичност, повећавају мотивацију и продуктивност.
Класична формулација комплекса пре тренинга укључује кофеин и припрема се на следећи начин:
- скувајте три кесице обичног црног чаја без икаквих додатака и оставите да се мало скува;
- сипајте добијене листиће чаја у посуду запремине пола литре;
- преостали волумен допуните хладном водом тако да посуђе буде готово комплетно;
- убризгавали у мешавину 20 делова аскорбинске киселине (у једној таблети садржи 50 мг витамина Ц);
- мешајте добијени напитак све док се аскорбинска киселина потпуно не растопи, а затим додатак ставите у фрижидер.
Задовољан једноставни енергетски техничар добро делује на тело. Чај не садржи само кофеин, већ и друге тонске материје. Аскорбинска киселина добро инхибира катаболичке процесе. Вода чини течност потрошену током вежбања.
Постоји још једна опција за кување енергије, али већ без употребе компоненти које садрже кофеин:
- У посуду се сипа 500 мл воде;
- растворити у течности неколико кашика природног меда;
- додајте мало лимуновог сока и 0, 2 грама јантарне киселине;
- у пиће се уноси мала количина алкохолне тинктуре.
Овај комплекс пре вежбања спречава катаболизам због садржаја витамина Ц, мотивише и побољшава рад у учионици уграђивањем адаптоггена, а мед са јантарном киселином се напаја.
Оба комплета се могу пити не само пре, већ и током тренинга.
