Већина спортиста уверена је да једење пред спавање игра веома важну улогу у бодибилдингу. То је због чињенице да се добија вишечасовна пауза у тренингу, а мишићно ткиво не добија сва потребна храњива, што доводи до појаве катаболизма и уништења мишићног ткива.
Стога је исхрана у бодибилдингу обећавајућа тема данас, посебно међу професионалним спортистима, јер је добијање потребних мишићних количина врло проблематично. У ствари, многи професионалци без грешке једу пред спавање, а неки се чак и пробуде ноћу и једу, тако да сав посао није био узалуд.
Шта јести пре спавања "> 
Прехрана пре одласка у кревет у бодибилдингу данас је норма. 3-4 сата пре спавања треба јести. Јеловник треба да садржи протеине, споре угљене хидрате и не велики део масти. И непосредно пре спавања, негде за пола сата, многи препоручују конзумирање спорог апсорпцијског протеина, који укључује намирнице попут скуте, казеин протеина или кефира. Протеин ће хранити мишиће 5-6 сати, што ће их заштитити од катаболизма. Многи спортисти примећују да се скутни сир брзо мучи ако се пије свакодневно. С тим у вези, препоручује се комбиновање техника користећи и кефир и казеин протеин.
У правилу, између протеина и кефира спортисти више воле природни и јефтинији производ. Ако средства дозвољавају, онда је боље давати предност казеинским протеинима. Посебно је дизајниран за ноћну употребу и има уравнотеженији састав хранљивих састојака. Постоји још једна опција - то је да се ноћу користе БЦАА препарати који садрже скуп аминокиселина.
Да ли има смисла јести чак и ноћу "> 
Професионални бодибилдери вежбају јести ноћу. Пробудивши се будилицом, око 4 сата ујутро, они једу тако да мишићи не остану без неопходних супстанци, неопходних за изградњу мишићног ткива. Упркос томе, једење ноћу има и своје предности и недостатке. Најважнији и најзначајнији недостатак је промена у нормалном природном ритму. Као резултат раног успона, спортисти доживљавају поспаност и слом, што донекле штети тренажном процесу. Неки спортисти, који ипак устају рано ујутро како би одржавали своје мишиће, тврде да се тело након две недеље таквог буђења почиње навикавати на овај ритам живота. Због тога, после две недеље редовног конзумирања протеинских шејкова рано ујутро, не примећује се умор или поспаност.
Упркос томе, такав ритам тренинга се не препоручује спортистима почетницима, јер такав ритам неће омогућити телу да се потпуно опорави. Што се тиче искусних бодибилдерки који конзумирају много посебних додатака, па се њихово тело може опоравити много брже, себи могу дозволити да једу усред ноћи.
Закључак
Јело ноћу и даље је контроверзно и зависи од физичких података спортиста. Као што знате, људи су подељени у неколико категорија: за неке је јутарњи успон врло једноставан, па не трпе због тога, док други, ако устану у 4 ујутро, то може утицати на њихово психофизичко стање, и осећаће ове последице кроз све дневних сати. Стога за неке такав ритам живота може једноставно функционисати, а за друге можда и не. Поред тога, ако нема озбиљних резултата и не планирате играти на професионалним турнирима, онда нема потребе да једете ноћу. Довољно је да попијете кефир, протеине или поједете скути пре спавања. Ако нема предуслова за добијање вишка килограма, тада се последњи оброк може разблажити угљеним хидратима, попут банане, која се може додати казеинском шејку, као и мармелада у скути или кефиру.
Ако су циљеви постављени озбиљни и примећени су опипљиви резултати, тада можете једноставно искусити процес једења ноћу како бисте утврдили да ли је погодан или након чега се врло тешко опоравити.
