Произвођачи огромног броја протеинских производа плаше потрошаче обимним асортиманом. Разумевање и разумевање које врсте протеина вам је уопште тешко. Важност параметара протеинског производа одређује се следећим. Врста коришћеног протеина, његов проценат, количина угљених хидрата и масти у производу. Додатни састојци укључују минерале, витамине, карнитин и глутамин. То су све компоненте. Главни услов за избор треба бити циљ за који се планира употреба протеинског шејкова. Да бисте направили прави избор, морате знати својства протеина и њихову разлику.
Садржај
- 1 Сорте протеина
- 1.1 Вхеи Исолате
- 1.2 Казеин
- 1.3 Сојин протеин
- 1.4 Јаја
- 1.5 Колагени протеин
- 1.6 Млечни протеин
- 2 Како одабрати протеин - Видео
Сорте протеина
Максимална брзина апсорпције међу протеинима у суруткама. БЦАА аминокиселине чине четвртину протеина сурутке. Ефикасност ова два параметра се добро примењује после тренинга, као грађевински материјал за обнављање тренираних мишића. Производња такве сурутке је тешка и скупа. Што је сурутка скупља, то је чистија. Нечистоће остављају малу количину масти и угљених хидрата.
Вхеи исолате
Најчишћи производ, кошта више, али скоро не садржи масти и угљене хидрате. Овај квалитет је неопходан у фази сушења или, ако је потребно, одбацивање сваког грама угљених хидрата. Ако не морате да бројите калорије и граме, онда вам не треба таква чистоћа, а концентрат протеина сурутке биће довољан. Ваш грађевински материјал ће у овом случају бити нешто јефтинији. Због малог садржаја угљених хидрата и масти биће укуснији и гушћи. Здравије је пити сирутку ујутро. Тело у овом тренутку има недостатак аминокиселина. Ако одлучите да пијете протеин сурутке током дана, имајте на уму да се у том случају брже апсорбује. Стога би требало чешће користити производ.
Нашем телу су потребни протеини стално јер је извор аминокиселина. За разлику од масти, тело не акумулира аминокиселине. Због тога је постепена апсорпција протеина погоднија.
Казеин
Трајање његове асимилације је 6 сати, тако да све ово време тело прима протеин. У исхрани је важно стално присуство протеина, јер тело надокнађује недостатак протеина из мишића - најдоступније место. И место протеина ће заузети мржње масти. Да бисте повећали количину протеина, изаберите протеински производ који садржи велике количине казеина.
Сојин протеин
Вегетаријанци и људи са индивидуалном нетолеранцијом на протеине млека најчешћи су потрошачи соје протеина. Сојин протеин је понекад присутан у вишекомпонентним протеинским мешавинама.
Јајни протеин
Јаје бијело има велику биолошку вриједност. Као независни производи, протеини из јаја и соје су прилично ретки. Јаја бела имају специфичан укус и тешко се пене. Он се углавном налази као додатна компонента у протеинским мешавинама. Ако је протеин јаја присутан у производу, то је веома добро, јер тај протеин садржи велику количину аминокиселина које садрже сумпор.
Колагени протеин
Овај протеин има аминокиселинску композицију која му омогућава да тело користи за изградњу везивног ткива, зглобова, лигамената и коже. Протеин колагена налази се као независан производ, али као средство за лигаменте и зглобове. Може да се налази у смешама.
Млечни протеин
Млечни протеин је производ неподељеног протеина сурутке и казеина и млечних угљених хидрата. Проценат: серум - 20%; казеин - 80%.
Већина савремених протеинских производа су млечни протеини, као што су казеин, вхеи, млечни протеин. Морате их одабрати пажљиво, пратећи ове препоруке. Мора се имати на уму да је протеин основа било које исхране. Без протеина не можете решити проблеме повезане са обликовањем тела. Протеин је неопходан за здраву исхрану!
Како одабрати протеин - Видео
