Креатински комплекс „Креатин“ повећава потенцијал за снагу и стимулише дебљање спортисте. Производ производи пољска компанија Островит. Узима се искључиво током стварања мишића. Активне компоненте комплекса су чисти креатин монохидрат и таурин. Ово последње вам омогућава да повећате интензитет тренинга и заштитите мишићна влакна од катаболичких процеса. Дакле, додавање таурина у састав производа значајно повећава његову ефикасност.
Садржај
- 1 Ефекти од пријема
- 2 Састав
- 3 Како узимати креатин Островит
- 4 критике
Ефекти пријема
Употреба ове спортске исхране омогућава вам постизање следећих позитивних резултата:
- повећање мишићног волумена и повећање потенцијала снаге;
- повећати анаеробну издржљивост и перформансе током спорта;
- сузбијање катаболичких процеса.
Негативна последица узимања овог комплекса је та што задржава течност у организму. То не утиче на добробит и здравље. Вишак воде напушта организам након што је завршио узимање креатин комплекса.
Састав
Свака порција додатка креатина је 2, 5 грама. Садржи:
- креатин монохидрат –2, 47 или 2, 28 г;
- таурин - 25 мг;
- Витамин Б6 - 2, 5 мг.
Разлика у количини креатин монохидрата је због тога што комплекс који добијају - без укуса или укуса. У првом је активнији активни састојак, а у другом оличење мање. Разлика од 0, 19 г представља додатне компоненте. У комплекс додаје се лимунска киселина, ароме, заслађивачи.
Како узимати креатин из Островита
Стручњаци произвођача комплекса Цреатине препоручују конзумирање две порције овог додатка дневно. Супстанца се раствара или у обичној води или било ком соку. Доста 100-150 мл течности. Најбоље је пити креатин ујутро, а затим након тренинга. Не би требало да одустанете од друге порције у данима слободним од спорта.
Да би се повећала ефикасност лека, узима се заједно са убрзавајућим суплементима. Стручњаци из Островита препоручују спортистима да комбинирају креатин са:
- вхеи протеин који помаже да се добије мишићна маса, на пример, додавање ВПЦ 80;
- са аминокиселинама које убрзавају процесе опоравка након тренинга и сузбијају катаболизам, на пример, БЦАА 8: 1: 1 или 2: 1: 1.
Оптимално трајање курса је од 1 до 1, 5 месеци, односно 4-6 недеља. Тада долази пауза. Постоје спортисти који редовно узимају овај комплекс јер он не изазива никакве нуспојаве, осим задржавања воде. Предност овог приступа је стална стимулација накупљања мишићне масе и повећање показатеља снаге, а самим тим и издржљивости.
Рецензије
У мрежним продавницама спортске исхране, на тематским веб локацијама и форумима, постоји много прегледа о предметном комплексу креатина. Спортисти су углавном задовољни резултатима. Они примећују добру компатибилност таурина са креатин монохидратом, што омогућава подстицање повећања масе и повећање потенцијала снаге.
Најпопуларнија међу бодибилдерима је верзија укуса овог окуса. То се објашњава жељом за добијањем више чистог креатин монохидрата. Да бисте добили ову опцију, додаци за ароме омогућавају разне сокове. Узимање варијације са укусом довољно је ризично. Можда јој се неће свидети и конзумирање такве спортске исхране биће прилично непријатно.
