Казеин протеин

Међу постојећим врстама протеина, казеин се највише користи у бодибилдингу. То је вишекомпонентни протеин. Добија се током процеса ензимске скуте млека. Овај протеин, за разлику од других, обезбеђује унос аминокиселина у организам спортисте током дужег периода. То је због чињенице да казеин, улазећи у стомак, ствара угрушак, који се к дуго времена пробавља.

Пријем протеина казеина успорава процес варења других протеина и доводи до сузбијања апетита. Он, за разлику од других врста протеина, има много већи анаболички ефекат. Међутим, с обзиром на чињеницу да омогућава дуготрајно наношење мишићног ткива аминокиселинама, бодибилдери га узимају у правилу непосредно пре спавања.

Садржај

  • 1 Ефикасност казеин протеина у добијању мишићне масе
  • 2 Узимање казеина за мршављење
  • 3 Како узимати казеин "> 4 Предности и могуће нуспојаве
  • 5 најбољих казеинских протеина, ТОП5
  • 6 Оцене протеина казеина спортисте

Ефикасност протеина казеина

Казеин показује знатно нижи пораст масе од осталих врста. Његова употреба за скуп мишића је препоручљива када спортиста има пристојну количину протеина сурутке.

Повећање телесне тежине казеином сугерира прави тренутак. Овакав протеин се најбоље пије ноћу. Ово помаже да се успори брзина катаболичких процеса, штити мишиће од дејства кортизола, који се назива хормон стреса.

Осам сати проведених у сну подразумијева недостатак прехране, што повлачи застој успоравање анаболичких процеса. Употреба казеина омогућава вам добру заштиту против катаболике у овом периоду. Вхеи протеин најбоље је конзумирати током дана.

Узимање казеина за мршављење

Казеин протеин подноси глад. Омогућује вам уштеду мишићне масе током периода сушења. Да бисте смањили поткожну масноћу без губитка мишића, препоручује се уношење казеина 60 минута пре спавања, а протеин сурутке током дана.

Спортистима који желе смршавјети препоручује се пити протеин казеин два до четири пута дневно - ујутро, пре тренинга, између оброка, 60 минута пре спавања. Предност овог протеина је у томе што он постаје одлична замена за јаја и вхеи, ако спортиста пати од индивидуалне нетолеранције на ове протеине.

Како узимати казеин "> Предности и могући нежељени ефекти

Употреба казеина повећава мишићну масу и повећава показатеље снаге. Овај додатак постаје одличан извор протеина када је спортиста алергичан на протеине сурутке или јаја.

Казеински протеин помаже у очувању мишићног ткива током периода сушења, помаже у процесу губитка килограма. Добро се апсорбује и пробавља, одлично за дијетску храну. Састав овог протеина садржи скоро све аминокиселине, осим гликола, који се синтетише у организму, и лако је заменљив.

Једноставност технологије за производњу казеина довела је до тога да овај протеин производе многе компаније, а не све које, нажалост, производе производ високог квалитета. Ово поставља одређене захтеве за куповину овог додатка. Не би требало да купујете производе непознате компаније о којима практично нема података.

Казеин протеин нема негативан утицај на организам. Нежељени ефекти се јављају када се не примећује дозирање. Ако систематски злоупотребљавате протеин, његов вишак ће негативно утицати на јетру и бубреге. Довољно је да спортиста дневно унесе 1, 5 до 2 грама протеина по килограму телесне масе како би обезбедио раст и напредак током тренинга. Професионалцима који користе фармакологију потребно је двоструко више протеина.

Најбољи протеини казеина, ТОП5

Златни стандард 100% казеин сматра се лидером међу адитивима. Ово је комплекс произведен од стране компаније Оптимум Нутритион, у једном одељку се налазе 34 грама протеина, од којих су 24 чисти казеин. Овај производ је лидер међу аналогима, драгоцјен је извор протеина, сузбија катаболизам, подстиче раст мишића.

Другу линију заузима Елите Цасеин, коју производи Диматизе, а садржи 24 грама протеина по порцији. Комплекс је протеин највишег квалитета, који омогућава спортисту све потребне аминокиселине, помаже спортисти да стекне жељени мишићни добитак.

Три лидера затвара Цасеин, произведен од компаније МусцлеПхарм . Количина протеина у производу је 80%. Помаже у подстицању раста мишића, показује високу ефикасност у борби против процеса ноћног катаболизма. Ензими и прииотици, који су дио производа, помажу бољој апсорпцији протеина.

На четвртом месту је Цасеин Про, произведен од стране Универсал Нутритион, који се продаје са укусом ванилије, крема за кексе и чоколаде. Основа комплекса је чисти мицеларни казеин. Количина протеина у једној порцији је 24 грама. Његов пријем вам омогућава да сачувате своје анаболично окружење.

Пето место припало је МРМ-у 100% . Ово је мицеларни казеин, који карактерише постепен и спор процес асимилације, јединствени састав аминокиселина. Има одличан антикатаболички ефекат. Једноставност асимилације производа обезбеђена је биолошки активним ензимима који се налазе у адитивима.

Прегледи спортиста са казеин протеинима

Бодибуилдери, по правилу, реагују изузетно позитивно на ову врсту протеина. Спортисти који се одлуче за казеин од поузданих и угледних компанија добију заиста квалитетан и ефикасан производ.

Постоје негативни прегледи, али мало их је у броју, које су оставили спортисти који су купили неквалитетне протеинске производе од произвођача са одговарајућом репутацијом. Казеин, према прегледу, нема негативан утицај на гастроинтестинални тракт, лако се пробавља и апсорбује 100%.

Судећи према дискусији о времену уноса протеина, његова употреба ноћу омогућава вам израженији ефекат него током дана.

Занимљиви Чланци