- Шта је добитник?
- Ко је најбољи дизач тежине?
- Како узети добитник
- Припрема и дозирање
- Комбинација са другим врстама спортске исхране
- Гаинер нуспојаве
- Масс гаинер гаинер - Видео
Садржај
- 1 Шта је добитник
- 2 Ко је најбољи дизач тежине
- 3 Како правилно узети добитник
- 4 Припрема и дозе
- 5 Комбинација са другим врстама спортске исхране
- 6 Нежељени ефекти Гаинер-а
- 7 Додатак за добијање тежине за добијање килограма - Видео
Шта је добитник?
Гаинер (Гаинер) је посебна врста спортске исхране, која се састоји од мешавине протеина и угљених хидрата. Често се овој мешавини додају креатин, аминокиселине, витамини, елементи у траговима и друге компоненте. Поред тога, у узгајивачу може бити присутна мала количина масти.
Главна функционална сврха добитника је повећање мишићне масе.
Тренутно се на руском тржишту може наћи велики број висококвалитетних типова додатака за уравнотежење тежине који садрже потпуно пречишћени протеин и имају високу биолошку вредност.
Ко је најбољи дизач тежине?
Пре свега, дизач телесне тежине је погодан за људе танке телесне грађе (ектоморфи) који покушавају да повећају мишићну масу у релативно кратком времену. Додавањем три порције додатака вашој свакодневној исхрани и систематском изградњом тела можете постићи стабилан пораст телесне тежине.
Људима са високом стопом метаболичке реакције који узимају један додатак није довољно - они морају да укључе додатне адитиве у своју дневну исхрану и повећају њен калоријски садржај. Људима са тенденцијом прекомерне тежине (ендоморфи) се не препоручује употреба додатака.
Поред тога, додатак је идеалан за боксере, спортисте, кошаркаше, фудбалере и друге спортисте који су изложени дуготрајним моторним оптерећењима. У овом случају, узгајивач вам омогућава да одржавате висок ниво енергије спортисте и помаже му да обнови мишиће.
Из тога слиједи да се модерни додаци могу користити не само за дебљање, већ и као добри "рестауратори" и "енергетичари".
Како узети добитник
За вежбање бодибилдинга, најприкладније време за узимање гинеериста је период одмах након тренинга. Неколико минута након уклањања терета спортиста формира такозвани протеин-угљени хидрат "прозор" који се може ефективно "затворити" уз помоћ додавача. Ова техника доприноси брзом обнављању снаге, потпуној регенерацији мишићног ткива, а такође вам омогућава да напуните резерве енергије и сузбијете катаболичке процесе.
Пре тренинга можете да узмете гинеер. Предност ове технике је у томе што је тело спортисте засићено угљеним хидратима, што омогућава интензивнији тренинг. Истовремено, повећана концентрација аминокиселина инхибира катаболизам већ од првих минута тренинга. Међутим, ово време уноса има једну озбиљну ману - током тренинга не долази до губитка масних резерви, па чак је и могућ њихов раст.
Припрема и дозирање
Део сока садржи отприлике 25-40 г протеина, 55-80 г угљених хидрата и малу количину незасићених масти. Садржај осталих компонената варира у одређеним границама и зависи од марке производа. Прекорачење ове дозе се не препоручује, јер већа количина лека се једноставно неће апсорбовати. Рецепт за додатак је врло једноставан: један део суве мешавине сипа се у воду или млеко и добро се измеша.
Комбинација са другим врстама спортске исхране
Гинеер добро иде уз креатин који се брже апсорбује због протеина и угљених хидрата садржаних у узгајивачу. Дозвољено је мешати их у облику коктела и узимати одмах након тренинга.
Да би настава била ефикаснија, можете истовремено узимати комплекс пре вежбања, протеинске и витаминско-минералне комплексе. Рецепција гинекотера је контраиндицирана током периода мршављења, "сушења" и рада на рељефу.
Гаинер нуспојаве
Пошто се узгајивач састоји од типичних састојака хране (тј. Не разликује се од класичних производа), његов унос нема контраиндикација. У ретким случајевима могућа је појединачна нетолеранција и желучани поремећаји повезани са ензимском инсуфицијенцијом услед болести панкреаса. Ако влага уђе у смешу засићену угљеним хидратима, могућ је продор у њу и раст бактерија. Узимање овог лека доводи до нормалног тровања храном. У том случају, требате престати узимати Гинесер неколико дана, а затим наставити са смањеним дозама.
