Неки спортски додаци су осмишљени да побољшају тренажни процес, појачају ефекат сагоревања масти и мишићног лучења. Најпопуларнија врста спортске исхране су протеински комплекси. Користе се и за раст мишића и за време сушења. Сваки протеин има своје карактеристике, предности и неке недостатке. Такође је потребно водити рачуна о томе који одређени комплекс пружа највећу корист током сушења, а који протеин се сматра најпожељнијим, колико корисни протеински тресе се за губитак килограма.
Период сушења укључује промену исхране, односно смањење уноса калорија. То, пре свега, постаје главни узрок дефицита протеина, што не треба толерисати, јер то изазива појаву здравствених проблема. Мањак протеина доводи до поремећаја метаболизма, смањења заштитних функција тела и погоршања стања косе и коже. Психолошки поремећаји се чак могу развити.
Мањак протеина доводи до смањења протеина. Ово започиње процес уништења, који се састоји у сагоревању мишићне масе, заустављању процеса сагоревања масти. Да бисте спречили такве негативне последице, требало би да наставите допуњавање протеина, чак и кад се спортиста жели ослободити вишка масноће, узимајући протеине током периода сушења.
Како пити протеине на сушилици "> 
Многи нутриционисти и искусни спортисти сматрају да је дневно потребно око 2 грама по килограму телесне тежине. Протеин се препоручује узимати ујутру, пре и после тренинга, између одвојених оброка. Казеин можете користити пре спавања.
Да бисте спремили послуживање коктела, не узимајте више од једне кашичице. У напитке не треба да додате мед, шећер, џем, воће. Такви састојци одмах повећавају удио калорија у напитку који припрема. Да бисте максимално искористили протеине приликом сушења, можете размотрити следеће аспекте:
- Ујутро, тело спортисте доживљава највећи недостатак хранљивих материја. Најбољи избор за надокнаду протеина ујутру биће протеинска сурутка која има високу стопу асимилације, има висококвалитетни састав аминокиселина. Пијење протеинских шејкова ујутро је обавезно, јер то омогућава заустављање катаболичких процеса.
- Протеин је потребан за тренинг и после наставе. У супротном, спортиста неће моћи да одржава мишићну масу. Захваљујући протеинима сурутке, који се брзо апсорбују у организму, мишићна влакна и ћелије су сачувани.
- Узимање протеинских протеина пре спавања такође је важно. Обезбеђују исхрану мишића готово целу ноћ. Да бисте превазишли ноћни катаболизам, требало би да користите казеин, који има најдужи могући период деловања.
Придржавајући се ових препорука, можете избећи губитак мишићне масе, ослобађајући се масти.
Које друге адитиве узимате при сушењу "> 
Протеини нису једини додатак коме спортиста треба. Треба користити и БЦАА који ефикасно одолијева катаболичким процесима и има минималан унос калорија. С обзиром на ограничену исхрану, спортиста треба да се побрине за попуњавање недостатка минерала и витамина узимањем одговарајућих комплекса.
Специјални сагоревачи масти, који се активно користе у бодибилдингу, који су посебна категорија додатака, позивају се да убрзају процес сагоревања масти. Садрже стимулансе који не утичу на организам на најбољи начин, али њихово коришћење или не зависи искључиво од самог спортисте и одређених циљева.
Не можете се у потпуности ослонити на спортске додатке. Вриједно је обратити пажњу на избор исхране, одабиром намирница које са малим удјелом калорија садрже богат и користан састав, пазите да 60% свих протеина буде животињског поријекла.
