Метцон (метаболичка кондиционирање) значи скуп различитих сетова вежби усмерених на кондициони тренинг. Метцон је богат сет вежби које требате изводити што је брже могуће. Веома широко користи у бодибилдингу и цроссфиту.
Ако тренирате са метцоном, ваш циљ је максимална ефикасност вашег тела. Калорије се сагоревају и за време и после вежбања. Због тога, метцон тренинги доприносе губљењу килограма и пумпању мишића.
Али након таквог тренинга ниво кисеоника знатно пада. А за то би требало да следите исхрану и давате телу да се одмори после тренинга и опоравиће се.
Приликом састављања вежби у стилу метцона користите вежбе са више зглобова за мишиће.
Испод су примери метцон вежби како бисте боље разумели специфичности тренинга.
Пример 1
1. Преса за штампу до отказа - 100 кг
2. Повлачење до неуспеха
3, 25 хмеља по кутији 50цм
Пример 2
1. Груди снаге
2. Емисија
3. Чучните са шипком на леђима
4. Притисак
Ове вежбе имаће снажан хормонални одговор тела. Према предложеним примерима тренинга, вежбе можете помешати на такав начин да вам буду најудобније.
Међутим, идеја метаболичког кондиционирања не треба да буде нарушена. Метцон комплекси помоћи ће вам да убрзате метаболизам у телу. Такође ће вам помоћи да изгубите килограме, напумпају мишиће и одржавају их у доброј форми.
Метцон Воркоут Видео
