Сколиоза се односи на закривљеност кичме. Хирурзи се баве овим проблемом, али сваки од њих има свој став о овој болести. Хирург у војној регистрацији и регрутном уреду може препознати регрута са сколиозом као војног рока, мада би теоретски требало бити обрнуто. А уобичајени лекар који лечи може вероватно забранити пацијенту било какве физичке активности, да не би погоршао ситуацију. И овај корак ће бити погрешан, јер је најбољи начин лечења сколиозе специјална гимнастика. Постоји само неколико вежби које су заиста опасне по овај проблем. Важно је знати које ће вежбе бити корисне, а које представљају претњу за додатно погоршање ситуације. И морамо се сетити да сколиоза, која је достигла екстремну фазу, не може да се лечи. А њени лакши облици могу се излечити без проблема уз помоћ часова.
Садржај
- 1 подићи се
- 2 Опасне вежбе
- 3 Савет
- 4 Тренинг мишића леђа са сколиозом - Видео
Повуци се
Да, најчешћи и најприхватљивији навлаке најбоље су вежбе за сколиозу. Можете да вас повуку апсолутно било којим стиском, чињеница извршења је важна. Такође ће бити корисно да се једноставно објесите на пречку, уврћући тијело током вјешања. Међутим, скакање с пречке након вежбе није препоручљиво, јер се приликом скока, краљешци међусобно зближавају, осим тога, маса рамена притисне на кичму. Ови фактори могу више пута довести до закривљености, тако да ће све предности повлачења бити сведене на минимум. Генерално, било какве вежбе усмерене на развој флексибилности леђа биће корисне. Развој мишића горњег дела леђа има двоструку корист, јер мишићи, постајући јачи, утичу на положај костију у телу. Ова позиција постаје природна и тачна.
Већина вежби односи се на такозване неутралне вежбе. Ево неколико ових вежби које су најбоље познате свакој особи: подизање мрене или бучице за бицепс, вежбе за прешу, француски бенч прес, вежбе за теле мишиће, трчање, бицикл за вежбање и друге. Неутралне вежбе се узимају у обзир када нема ефекта на леђима. Узгред, на ову листу се могу уврстити и пусх-упови, било да се ради о пусх-уповима од пода или о неравним шипкама. Када гурате горе на шипкама, боље је следити исто правило као при повлачењу - не скачите из пројектила после вежбе. Рокови на мртво раме такође се могу приписати неутралним вежбама, када се изводе, краљешци се не истежу или стежу, али мишићи леђа су ојачани.
Постоји група вежби које се могу само условно назвати неутралним. Такве вежбе неће донети снажне користи, али такође неће наштетити кичми. Међутим, да бисте отклонили ову штету, ове вежбе морате да изводите на посебне начине. На пример, клупа која лежи: ако се изводи мостом, краљешци ће бити сабијени. Исти ефекат је примећен и код конвенционалног моста. Неки верују да ако легнете потпуно на клупу током клупе, вежба ће се такође истезати. Међутим, таква је изјава тачна само у поређењу са чучњевима. Вежба попут "добро јутро" (нагињући се напред са шипком на раменима), с једне стране, нема негативан утицај, али с друге стране, тежина пројектила буквално погађа кичму, због чега се краљежници сабирају.
Опасне вежбе
Опасни су из разлога што врше притисак на леђа. Поставља се питање - како онда тренирати ноге, без притиска на леђа "> бицикл за вежбање. Можете то да урадите на блок симулатору, али не желите да држите руке на постољу, јер ћете тада морати да нагињете тело напред. Часови на машини за штампу такође су прилично ефикасни, али током рада не би требало да постоји ефекат на мишиће леђа, што је посебно важно за спортисте који имају проблема са леђима и који раде ову вежбу.
Савет
Пре него што одете у теретану и подигнете шипку, боље је да прво ојачате спољне и унутрашње мишиће леђа. За то су идеалне вежбе које се протежу у леђима, на пример, увијање тела, љуљање ногу, истезање леђа и друго. И наравно, пре него што започнете активни физички тренинг, потребно је да се консултујете са стручњаком. Пожељно са квалификованим лекаром спорта. Жеља да помогнете патњама у леђима је веома похвална, али овој активности требате приступити са мудрошћу и опрезом.
Тренинг леђа мишића код сколиозе - Видео
