Будућа звезда бодибилдинга рођена је 1930. године у Орегону. Родитељи Била Перла често су морали да се преселе током Велике депресије док се породица није настанила у Вашингтону. Дечак је морао да ради од десете године. Физички рад поставио је добар темељ младом човеку.
Млади Билл се смејао локалним момцима. Старији брат такође није пропустио прилику да га задиркује. Билл је одлучио да мора постати велики и јак. Преокрет у животу младог човека догодио се када је у часопису посвећеном бодибилдингу угледао Еугена Сандовоиа - оснивача модерног бодибилдинга, који је постао идола Пеарлу.
Билл, озбиљно намеравајући да постане бодибилдер, зарадио је ременицу за своју зараду и почео активно тренирати. Физички природни подаци Билла Пеарла били су далеко од идеала који би омогућио постизање импресивног успеха, али младић није требао бити упоран и то се исплатило. Захваљујући активном тренингу, Билл се након неког времена почео драматично разликовати од својих вршњака.
Са двадесет година, Пеарл је отишао да служи у морнаричким снагама Сједињених Америчких Држава, али није одустао од наставе. Увек је проналазио време за тренинг. Две године касније, учествовао је на турниру Мр. Сан Диего, где је постао трећи. То је додатно мотивисало младића да тренира. Почиње још јаче да ради. Награда за марљивост није дуго долазила.
Следеће године Пеарл постаје победник неколико првенстава и права звезда. Почео је да га позивају да глуми у филмовима, учествује у фотографским снимцима, пише ауторске чланке. По завршетку војног рока одлази у један од калифорнијских градова, где отвара спортску дворану, али потом прелази у Лос Анђелес, затварајући претходни клуб, отвара нови, настављајући сопствени тренинг.
Пеарл је постао власник титуле "Мр. УСА" са 26 година, а наредних година је освојио неколико победа међу професионалцима на такмичењу "Мр. Универсе". Године 1967. на истом подијуму појавио се Сцхварзенеггер, поражен од аматера. Накратко, Билл иде у сенку, спортисте више не схватају озбиљно, што подстиче бодибилдоре да се такмиче у 41. години.
Бодибуилдер се тврдоглаво припрема за такмичење шест месеци, а онда, једногласном одлуком, жири постаје победник турнира Мр. Универсе у професионалној категорији. Тада спортиста најави крај каријере и више не учествује у такмичењима.
Садржај
- 1 Физички подаци и достигнућа
- 2 занимљиве чињенице
- 3 Систем напајања
- 4 Програм обуке Билл Пеарл
Физички подаци и достигнућа
У припремним периодима, висине 175 цм, Бисер је тежио 100 кг. Запремина бицепса спортисте износи 46, 6 цм, а бодибилдер је четири пута постао „Господин Универзум“. Први пут добио је титулу 1956., други - 1961, трећи - 1967, четврти, када је 1971. освојио титулу „Господин Универзум“. Ранијих година, тачније 1953. године, био је победник господина Калифорније.
Занимљиве чињенице
Популарност и светска слава припали су Бисеру не само захваљујући достигнућима у бодибилдингу. Спортиста никада није сводио своје виталне интересе искључиво на теретану. Пуно је путовао. Отварање теретане био је само први корак ка промоцији здравог начина живота. Овој теми посветио је бројне изложбе и семинаре које је организовао на својим путовањима у различите земље.
Поседује неколико светских рекорда из мртве лифтове и бенч прес, јер је Билл више пута учествовао у таквим такмичењима. Поред тога, за разлику од многих угледних бодибилдтера, није престајао да се бави разним врстама физичке активности и увек је стизао у сјајној форми. Ово, наравно, никада није избегло пажњу других.
Нитко од бодибилдиста прије Пеарла никада није позирао за музичку пратњу. Невероватно захтеван од себе, само је четири пута пропустио вежбање и почео да предаје најкасније за 5 сати. У књизи "Постани јачи", отворено је описао своје искуство са стероидима.
Написао је књиге као што су Достизање форме, изван универзума и кључеви унутрашњег универзума. До данас, Билл Пеарл власник је неколико фитнес клубова, редовно пише чланке о спорту и здравој исхрани за популарне часописе. Према спортисти, једини производ који старија особа може да конзумира у неограниченим количинама је пијење обичне воде.
Систем напајања
Једно истраживање показало је да тридесетдеветогодишња Пеарл има висок холестерол. Стручњаци су упозорили бодибилдера на могуће озбиљне последице овог стања и ризик од развоја болести карактеристичних за такве ситуације. Да би одржао своје здравље, спортиста је морао да постане вегетаријанац.
Једини животињски производи које бодибилдер себи дозвољава да поједе су јаја и млеко, али потоње тренутно преферира кефир с јогуртом. Потпуно одбијање рибе и месних производа није постало препрека припремама за последња такмичења. Не само што је успешно наступио, већ је и постао безусловни победник.
Спортиста никада није конзумирао пуно хране да би добио пуно протеина. Одувек је мислио да је 50-70 грама протеина, који у организам улазе из обичне хране, довољно за одржавање нормалног функционисања свих система, чак и за бодибилдера.
Програм обуке Билл Пеарл
Бодибуилдер се одувек бавио искључиво великом тежином. Спортиста радије тренира бицепсе, мишиће грудног коша и делте у малим понављањима. Сличан приступ је, по његовом мишљењу, најефикаснији. Бисер, напротив, делује кроз леђа и ноге са великим бројем понављања. Бодибуилдер посвећује читав тренинг мишићима леђа и трапезима, а у следећој лекцији ради на грудима и ногама.
На сваком тренингу Билл покушава да оптерети апсолутно све снопове и вежба мишиће из свих углова. Ако тренира рамена, онда увек извршава 5 понављања војног и задњег притиска, као и преша са бучицом, а затим извршава 8 замаха. Бодибуилдер не прави велике паузе. Преферира кратак одмор између извођења засебних понављања, смањење тежине тренинга ако је потребно, јер је сигуран да није потребно максимално оптерећење за добро проучавање мишићних група.
Да бисте смањили ризик од повреда, ако послушате препоруке Пеарла, могуће је када су мишићи загрејани знатно пре тешких покрета (пресинг и чучњеви). Спортиста посвећује два тренинга недељно свакој мишићној групи, изводећи најмање 20 сетова по лекцији. Бодибуилдер објашњава такав програм чињеницом да преферира оптерећење мишићних група на овај начин, а не до потпуног неуспеха.
Да би мишићна маса успешно расла у количини, за рад је потребно повезати и брза и спора влакна. Билл верује да се овај ефекат може постићи на два различита начина - извођењем великог броја сетова и вежби које се раде пре неуспеха.
Пеарл своје слабе тачке назива грудима и леђима. То је главни разлог што је оптерећење на њима веће него на рукама и ногама. Иако је у пензији, Билл наставља активно тренирати 6 дана у недељи. Наравно, узимајући у обзир старосну доб, значајно је смањио радне ваге и чешће је укључен у симулаторе.
Спортиста сматра да током тренинга у одређеном ритму, који вам омогућава да одржите висок срчани ритам, анаеробна вежба може успешно заменити аеробну. Пеарл каже да нема смисла радити три кардио вјежбања седмично, јер се тијело брзо прилагођава таквим активностима. Такав приступ, према његовом мишљењу, није препоручљив.
