Рибље уље: користи и штете за организам

Корисност масти добијене од рибе лежи у њеном јединственом саставу. Богата је полинезасићеним масним киселинама које имају благотворан утицај на кардиоваскуларни систем. Редовном употребом рибљег уља смањује се ризик од развоја отпорности на инзулин, стварања крвних угрушака, липопротеина ниске густине.

Садржај

  • 1 Биолошка вредност
  • 2 Предности за тело
  • 3 дневна уноса
  • 4 Упутство за употребу
  • 5 Контраиндикације и нежељени ефекти

Биолошка вредност

Рибље уље садржи омега-3 полинезасићене масне киселине (ПУФА), од којих су најважније алфа-линоленска и еикосапентаенска киселина за тело. Они су одговорни за ефикасност преноса биогених амина у централни нервни систем, побољшавају снабдевање крви у мозгу. Ови процеси директно утичу на повећање когнитивних перформанси. ЕПА (еикозапентаенска киселина) има противупална својства.

Благотворно дејство прекурсора ПУФА, неуропротектина, је да штити неуроне од штетних утицаја оксидативног стреса. Ово последње је резултат прекомерне физичке активности, укључујући и током тренинга. То је због велике потребе спортиста у сталном уносу тих материја у организам.

Корисност омега-3 ПУФА није ограничена на излагање мозгу. Резултати студија спроведених седамдесетих година прошлог века показали су да људи који узимају омега-3 полинезасићене масне киселине имају много мању вероватноћу да оболе од болести као што су коронарна срчана болест (ЦХД), атеросклероза удова и хипертензија.

Предности за тело

Ова животињска маст активно се користи у лечењу ноћног слепила, анемије, рахитиса, туберкулозе и других поремећаја. Његов високи садржај витамина А помаже у одржавању одличног вида. Рибље уље омогућава вам да вратите јасноћу размишљања и подижете расположење органским депресијама које се развијају у позадини дегенеративних и васкуларних процеса, епилепсије, неуроинфекције, хроничне интоксикације и повреда.

Висок садржај витамина Д у рибљем уљу чини га ефикасним профилактичким средствима против коштаних поремећаја. Витамини групе Д директно су укључени у производњу триптофана серотонина из аминокиселине, који се такође назива „хормоном радости“. Функција серотонина је да регулише апетит, моторичку активност и расположење. Све ово има позитиван утицај на опште стање тела и добробит човека.

Рибље уље сагорева засићене масти, помаже у постизању значајнијих резултата бржег губитка килограма. Недавна истраживања показала су да омега-3 може да спречи развој Алзхеимерове болести. Ова чињеница проналази и присталице и противнике. Расправе о овој теми још увек трају. Сузбијање оксидативног стреса рибљег уља доводи до смањења осетљивости на адреналне хормоне.

Састав рибљег уља укључује:

  • арахидонска, олеинска, палмитинска киселина;
  • омега-3 и омега-6;
  • холестерол;
  • фосфор и јод.

Дневни унос

Одређује се индивидуалним карактеристикама тела. Сматра се да је прихватљива количина рибљег уља која не штети организму од 1, 0 до 1, 5 грама дневно. За дизаче тегова та се вриједност удвостручује и износи 2-3 грама. Уз смањење масе, потребно је конзумирати још више масти, сводећи његову количину на 4 грама дневно.

Паузе између пријема могу се изоставити. Имајте на уму да је набавка чистог омега-3 услед неправилног складиштења прилично тешка. Ако се крше правила складиштења, више метаболита се претвара у слободне радикале. Ово последње не доноси користи, већ напротив, наноси озбиљну штету организму.

Упутство за употребу

Рибље уље је индицирано за хиповитаминозу (недостатак) витамина А и Д, депресију, неурозу, такво кршење нервног система као што је неуроциркулаторна дисфункција - вегетоваскуларну дистонију (ВВД), као и за побољшање проводљивости централног нервног система (ЦНС). За спортисте ова животињска маст је неопходна. Убрзава метаболичке процесе који се одвијају у ткивима, доприноси побољшању физичких показатеља.

Ослобађају омега-3 капсуле. Узимају се само након јела. Ако пијете капсуле на празан стомак или пре јела, то је круто различитим гастроинтестиналним поремећајима. Дневни унос капсула може се видети на полеђини паковања. Када се масне незасићене киселине узимају у облику тинктуре, пије се три пута на дан уз оброке, али не више од 15 мл.

ПУФА можете добити од свеже рибе. Главна ствар је да се производ правилно складишти. У овом случају биће довољно појести 150 грама рибе дневно.

Капсуле - најповољнији облик примене

Забрана овог лека за време Совјетског Савеза била је последица порекла. Рибље уље, добијено из остатака јетре бакалара или рибљих остатака, садржи много штетних материја за организам, укључујући тешке метале. Данас се лек из ових извора налази на слободном тржишту, али се не препоручује за употребу.

Корисно за тело рибље уље на паковању треба да буде означено са „риба“, а не „из јетре бакалара“. "Рибља" маст се добија из меса, а не из остатака или јетре. Што се скупља риба скупља, то ће се масти боље добијати. То је због чињенице да превише јефтине капсуле рибљег уља не треба куповати.

Контраиндикације и нежељени ефекти

Гастроинтестинални поремећаји су главна нуспојава због неправилног уноса рибљег уља на празан стомак. Омега-3 има низ контраиндикација. Не може се користити за бубрежне каменце, хипертиреозу - повећана функција штитне жлезде која прелази нормалан ниво калцијума у ​​крви.

Узимање полинезасићених масних киселина контраиндицирано је код поремећаја повезаних са декомпензацијом система, укључујући фебрилни синдром, као и за време погоршања пептичког чира. Када супстанца доведе до алергијских манифестација, то је препуно развоју анафилактичког шока.

Рибље уље, као и сваки лек или производ, има своје контраиндикације за употребу. У недостатку индивидуалне нетолеранције, која се манифестује у облику алергијских реакција које спречавају његов унос болести, доноси непроцењиву и вишеструку корист за тело, омогућава вам да одржавате добру форму и очувате добро здравље.

Занимљиви Чланци