Како уклонити опуштен желудац код куће

Прелепо мушко и женско тело увек је повезано са еластичним и фит формама. Много је препрека за постизање тог идеала: претежно сједећи начин живота и рада, недовољно времена за тренинге, лоша прехрана, кад се једе углавном штетна храна, а пуни оброци се замјењују грицкалицама.

Лик је покварен не само значајним вишком килограма. Чак и без озбиљних проблема са вишком килограма, људи могу имати недостатке који лоше покваре силуету. Једна од њих је опуштена кожа која се најчешће формира на проблематичним местима. Сличан недостатак постоји из више разлога, а решење га отклони тако да стомак опет постане затегнут и раван је врло тешко. Али, ако се максимално потрудите, имајући јасну идеју о томе које методе треба да користите, могуће је уклонити опуштен желудац.

Садржај

  • 1 Зашто опуштен трбух "> 2 Како се носити са опруженим трбухом?
  • 3 Како јести за затезање опуштеног стомака и коже
  • 4 ефикасна начина да брзо уклоните умочен трбух
    • 4.1 Масажа против целулита и абдомена
    • 4.2 Амбалажа код куће
    • 4.3 Маске, креме и пилинги
  • 5 Како изравнати стомак и уградити обруч
  • 6 Вежбе за подизање трбуха код куће

Зашто ми се стомак сагнуо?

Опуштен трбух не утиче само на дебеле, већ чак и витке људе. Опуштена кожа настаје због неравнотеже три основна фактора који осигуравају затегнутост трбуха. Ове кључне тачке укључују: дебљину слоја масти, тонус коже и тонус мишића. Одступање од било ког од ових фактора може довести до пропуштеног стомака, силуета ће изгубити привлачност, а особа ће почети да доживљава одређене потешкоће у избору одеће и осећаће се врло непријатно на плажи.

Следећи разлози доводе до непривлачне форме у стомаку:

  1. Сувише дебео слој масти који се накупља под кожом. Структура масног ткива слична је жичаној мрежици, чије ћелије могу да нарасту шездесет пута. Таква промена дешава се због претежно седећег начина живота, хормоналне неравнотеже, кршења основа правилне исхране, сталних стресних ситуација и других фактора. Повећавањем величине, масне ћелије истежу кожу, која почиње пропадати. Посебно сличан естетски недостатак брзо се манифестује у таквим проблематичним областима као што су трбух, бокови, задњица.
  2. Губитак килограма приликом губитка велике тежине. Код људи који имају вишак килограма, кожа на проблематичним местима је увек истегнута. Када поткожна масноћа одлази као резултат губитка килограма, кожа остаје опуштена. То је један од разлога што многи врло танки људи изгледају не баш привлачно.
  3. Дебљање током трудноће. Код жене која носи дете, због притиска који врши плод, губи се тонус коже и мишића. Након порођаја, дермис се не обнавља, али остаје промашен. Могуће је у потпуности избјећи или минимизирати прогиб трбуха, ако се тијеком трудноће пружа правилна њега коже, могућа је умјерена физичка активност.
  4. Слабо развијени трбушни мишићи. Претежно неактиван животни стил услед недостатка неопходних физичких активности доводи до смањења мишићног тонуса.
  5. Губитак еластичности коже као резултат старења. Жене које се у одређеној доби никада нису суочиле са проблемом прекомерне тежине или опуштеног трбуха, могу открити да дермис губи еластичност.

Опуштена кожа на абдомену, као што је већ постало јасно, није увек последица гојазности. Губитак еластичности на проблематичним подручјима може се јавити из различитих разлога, стога су методе суочавања са овим естетским недостатком различите, али су најефикасније у комбинацији.

Како се носити са опуштеним трбухом?

Можете вратити кожу у њену бившу еластичност разним методама, али ефикасне су оне за које се испостави да уклањају основни узрок проблема. Неопходно је пажљиво анализирати свој животни стил и открити шта је дало подстицај за појаву опуштеног трбуха. Ако разлози леже у прекомерној тежини, а гојазност није прешла у занемарени стадијум, масаже, спортски тренинзи и преглед исхране могу помоћи у решавању проблема.

Потпуно другачија је ситуација када вишак масе достигне катастрофалне размере, јер у овом стању човек једноставно не може да приушти да активно тренира, а масаже и прилагођавања исхрани доносе само мала побољшања. Једини начин да се ослободите влажне коже у овом случају је операција, када се вишак дермиса и масти уклони, а особа добије прилику да исправи свој лик.

Ако је кожа почела да виси на стомаку после царског реза или трудноће, тада ће физичка активност доћи у помоћ. Различити поступци за решавање телесних масти које се нуде у козметичким салонима заслужују посебну пажњу:

  • Ултразвучна кавитација. То је техника за борбу против масних ћелија путем ултразвука. Поступак се изводи помоћу посебног апарата, чији је резултат уништавање масних ћелија.
  • Масажа облогом. Они су усмерени на подстицање циркулације крви, услед чега се повећава квалитета исхране и метаболизма ткива, а кожа затеже.
  • Електролиполиза. Методе борбе против телесне масти излагањем електричним импулсима.

Није неопходно ограничити се на салонске поступке, јер козметички производи могу донијети и добре резултате, укључујући пилинге, масти за загревање и друге производе. Посебно су корисни за спољашње стање коже, дају дермису његовани изглед.

Како јести за затезање опуштеног стомака и коже

Немогуће је елиминисати вишак телесне масти без подешавања исхране. Дијету је потребно у потпуности прегледати и изградити сопствени мени тако да постане користан и здрав. Конзумирана храна треба да обезбеди телу све потребне минерале и витамин. Обавезно се придржавајте режима пијења. Храна се мора лако апсорбовати у организам. Следећи производи испуњавају ове критеријуме: куниће месо, пилетина, немасна киселина и обични млечни производи, поврће, бобице, воће, хељда и лећа, јаја.

Шипкови, пастрмка, туна, шаргарепа, скуша, грејпфрут, маслиново уље и зелени чај нису само лако пробављиви, већ доприносе сагоревању масти. Потпуно искључени из вашег менија морају бити слани, брашно, пржени, зачињени, масни. Треба одбити алкохолна и газирана пића. Дневне исхране треба поделити у шест малих порција. Између оброка, ако је могуће, најбоље је одржавати једнаке временске интервале. Последњи оброк треба да буде најкасније два сата пре одласка у кревет. Ако следите ове препоруке метаболизам се нормализује, масти ће почети сагоревати.

Ефикасни начини за брзо уклањање опуштеног стомака

Проблем није могуће решити у току једног месеца. Што је случај занемаренији, то вам треба више времена. Једини ефикасан начин да се убрза процес је применом низа мера, посебно имајући у виду да су оне прилично разнолике.

Масажа против целулита и абдомена

То је једна од најефикаснијих метода, која се препоручује укључити у пакет мера за борбу против опуштеног стомака. Масажни покрети подстичу доток крви у ткива, што помаже нормализацији одлива производа распада и течности из масних ћелија. Наравно, ако постоји таква прилика, боље је обратити се професионалном масажном терапеуту који ће одредити коју конкретну технику применити у датој ситуацији.

Масажу можете учинити и сами. Главна ствар је да се седнице одржавају редовно. Прво се крема или уље нанесу на очишћену кожу, а затим почињу да раде покретне покрете, претварајући се у трљање, лагано повлачење и стезање. Трајање поступка треба да буде најмање 15 минута. Да се ​​проблем не би погоршао, покрети се морају изводити само дуж линија минималног истезања коже.

Хоме Врап

Поступак је усмјерен на сагоријевање тјелесне масти, може бити врућ или хладан, користећи различите производе и производе. Замена за оматање помаже опуштању и побољшању расположења, што игра важну улогу у процесу губитка килограма. Провођење поступка, без обзира на кориштена средства, захтијева поштивање сљедећих правила:

  1. Пре умотавања, не можете јести, посебно велику количину хране.
  2. Користите само свежи састав који се припрема непосредно пре сеансе.
  3. Трајање поступка требало би да буде највише пола сата.
  4. Ако се појаве знакови љуштења или затегнутости, омотавање се одбацује.
  5. Не затежите кожу прејако. То ће довести до кршења природне циркулације.

Најефикасније средство за облагање дома је:

  • Ламинариа Алге се могу купити у апотеци. Четири кашике алге пију се у кипућој води док не набубе, а затим се наносе на проблематично место и фиксирају филмом. Морате се замотати у топлу ћебе и заузети удобан положај. Након пола сата, окупајте се и намажите кожу кремом.
  • Са медом. У природни производ виталне активности пчела (неколико кашика) додаје се мало какао праха. Пар капи било ког цитрусног етеричног уља и цимета (у праху) се могу додати смеши. Даљња шема поступка слична је оној која се врши помоћу алги.

Маске, креме и пилинги

Позитивно делује на стање коже. Средства се могу набавити готова у апотеци или продавници. Учинковити козметички производи добијају се код куће. Следеће формулације су најпопуларније:

  1. У омјеру 3: 1 помијешајте било које биљно уље и црвену паприку (у праху), оставите да се натапа 15 минута. Маска се наноси 20 минута, а затим се испере сапуном, обрадите кожу антицелулитном кремом.
  2. Од млевених зрна кафе и меда можете направити добар домаћи пилинг, узет у омјеру 1: 2. Овај алат се најбоље користи када се туширате. Пилинг се наноси лаганим трљајући покретима дуж масажних линија.
  3. Из меда се добија одлична масажна крема. Производ се не меша ни са чим, већ се користи у чистом облику. Наноси се након туширања, а затим обрише третирано подручје и испере остатке који се не апсорбују.

Нема потребе да користите било које егзотичне производе, што увелико поједностављује задатак.

Људи који су изгубили велики број килограма не би се ту требали зауставити. Уложивши много напора у губитак килограма, потребно је да учините само још један корак - да пребродите простирану кожу, а фигура ће стећи жељени облик.

Како изравнати стомак и уградити обруч

Ротација хула-обруча је вежба која укључује мишиће трбуха, повећава тонус перитонеума, помаже затезање коже, решење масних наслага на проблематичном подручју. Започните окретање обруча са 10 минута, а затим повећавајте оптерећење док не досегне 45 минута дневно. За почетнике је боље прво учинити лаганом пластиком, а затим се пребацити на метал помоћу млазница за масажу хула-хупа. Да млазнице не оштете неприпремљену кожу, у првим часовима је потребно да се омотате пешкиром или гуменим специјалним појасом.

Кућне вјежбе за трбух

Физичко вежбање и вежбање трбушних мишића саставни је елемент у ослобађању од прогибавог трбуха:

  1. Леже леђима на тврдој и равномерној површини, а затим подижу равне ноге и држе се у том стању што је дуже могуће.
  2. Без мењања положаја, супротни савијени лакат и лакат се наизменично повлаче један према другом.
  3. Изводите класичне дизање када ноге нису равне, али савијене у коленима и фиксиране на поду.

Такве вежбе дисања као што су флексирање тела, као и редовно трчање и пливање у базену, помажу у враћању тонуса и еластичности мишићима трбушне шупљине.

Не можете занемарити физичку активност. Корекција исхране и козметичких поступака није довољна да би довела дотрајао стомак у тон. Неопходно је бирати најефикасније вежбе и редовно вежбати, јер само интегрисан приступ омогућава вам да пронађете равни и тонирани стомак.

Занимљиви Чланци