Проблеме са спавањем доживљавају милиони људи широм света. Најлакши и најбржи начин за заспати је узимање таблете за спавање. Многи од нас не могу замислити свој живот без лекова за таблете за спавање. Љекари упозоравају да ова средства нису далеко безазлена чак ни за потпуно здраве људе.
Таблете за спавање нису панака
Употреба таблета за спавање може изазвати нежељене ефекте. Дугом употребом таблета за спавање човек развија зависност од њега. Многе таблете за спавање са умирујућим ефектом изазивају главобољу, вртоглавицу, летаргију, поспаност итд. Добро је ако почнете заспати на састанку, а ако се то догоди током вожње аутомобилом ">
Поремећај спавања и недостатак три важна минерала
Озбиљна медицинска истраживања показују да је несаница (поремећај сна, несаница) директно повезана са недостатком витамина и минерала у људском телу:
- Несаница је један од симптома недостатка магнезијума. 2006. године амерички часопис Медицал Хипотхесес објавио је резултате научних истраживања према којима недостатак магнезијума може бити главни узрок депресије и смањења интелектуалних функција. Магнезијум има велику улогу у регулисању сна. Главни извори магнезијума су: тамнозелено лиснато поврће; сезамово семе и бундева; пасуљ, сочиво; Бразилски орах масна риба.
- Често буђење током ноћног сна може бити узроковано недостатком калијума. Амерички часопис "Слееп" још 1991. године објавио је резултате истраживања, према којима калијум помаже да се значајно побољша квалитет спавања. Калијум се може узимати у облику таблета. Али прво је боље покушати да елиминишете његов недостатак храном. Многи верују да су банане најбољи извор калијума. Калијум се заиста садржи у бананама, али егзотично воће може да покрије само око 10% дневне потребе људског тела. У ствари, најбољи извор калијума је печени кромпир. Велика количина калијума садржи пасуљ, лиснато поврће и, наравно, авокадо. За јела који воле сос од гацамоле-а, ово је само предивно откриће.
- Умор и прекомерна поспаност током дана могу бити узроковани недостатком витамина Д. Часопис "Слееп Цлиницал Медицине Слееп" 2012. године објавио је студију која показује да постоји директна веза између поспаности током дана и недостатка витамина Д. Витамин Д природно се производи у људском телу. слика само под утицајем сунчеве светлости. Тешко је добити довољно соларног витамина у сјеверној клими. У храни као што је јетра бакалара, туна, лосос, витамин Д, наравно, садржи се. Али не постоји потпуна сигурност да ћете га добити у правој количини са храном. Ако не можете да се сунчате, онда вам је потребан додатни унос витамина Д.
