Утицај физичког васпитања и спорта на организам

Здравље савремене особе нераскидиво је повезано са спортом и физичким васпитањем, што може повећати заштитне функције организма тако да може да издржи штетне ефекте агресивних микроорганизама, неповољне околне услове и друге негативне факторе из окружења. То се постиже не само извођењем различитих тренинга и вежби у теретани и код куће, већ и уравнотеженом правилном исхраном. Ова комбинација омогућава вам да се одупрете развоју многих болести, ојачате имуни систем, повећате његову отпорност на разне негативне ефекте .

Садржај

  • 1 Вредност физичке активности у савременом друштву
  • 2 Зависност система и органа од спорта
    • 2.1 Јачање мишићно-коштаног система
    • 2.2 Јачање и развој нервног система
    • 2.3 Побољшање функције крвних судова и срца
    • 2.4 Побољшање рада респираторног система
    • 2.5 Побољшање заштитних функција имуног система и квалитативна промена у саставу крви
    • 2.6 Побољшање метаболизма
    • 2.7 Промјена ставова према животу
  • 3 Како спорт утиче на младо тело "> 4 Проблем популаризације физичког васпитања и спорта

Вредност физичке активности у савременом друштву

Технолошки напредак је утицао на све области активности. Појава паметних телефона, рачунара и других уређаја имала је значајан утицај на стил живота. Радити и обављати свакодневне послове постало је много једноставније и лакше. То није могло утицати на физичку активност особе, која се нагло смањила.

Ова ситуација негативно утиче на функционалне способности, слаби мишићно-коштани систем особе. Унутрашњи органи почињу да раде мало другачије, али, нажалост, промене се дешавају на горе, а не на боље. А како су покрети сведени на минимум, драматично падајући ниво потрошње енергије доводи до поремећаја у мишићном, срчаном, васкуларном и респираторном систему. Све то утиче на тело и здравље и проузрокује развој многих болести.

Спорт вам омогућава да надокнадите недостатак покрета, повећате трошкове енергије. Поред тога, у стварности модерности спорт и физичко васпитање постају једини доступни начини испољавања активности, омогућујући испуњавање природних потреба сваке особе одређеном количином стреса и покрета.

Зависност система и органа од спорта

Активна физичка активност, карактеристична за апсолутно сваки спорт, има позитиван утицај на здравље људи. Безброј студија, научних радова, дисертација и чланака посвећено је овом неспорном аргументу. Ако укратко изнесемо њихову суштину и, у суштини, тада се позитивни утицај спорта на здравље своди на следеће посебне тачке:

Јачање мишићно-коштаног система

Кости постају отпорне на стрес, а мишићи, повећавајући се у волумену, добијају већу снагу. Током трчања, пливања и вежбања у теретани долази до побољшања транспорта кисеоника до мишића, што активира претходно одмарање крвних капилара и последично стварање нових крвних судова. Примање велике количине кисеоника мења хемијски састав мишићног ткива - концентрација енергетских материја расте и метаболички процеси, укључујући синтезу протеина, почињу брже да се развијају, формирају се нове мишићне ћелије. Јачање мишићно-коштаног система смањује ризик од развоја остеохондрозе, остеопорозе, атеросклерозе, артрозе и херније дискова.

Јачање и развој нервног система

То је омогућено повећањем брзине и окретности, побољшаном координацијом. Постоји непрестано стварање нових условљених рефлекса, фиксираних и развијајући се у одређеном редоследу. Тело се почиње прилагођавати све већим оптерећењима, извођење вјежби постаје много једноставније и ефикасније, а мање напора се улаже. Повећање брзине нервних процеса доводи до тога да мозак брже реагује на спољне подражаје и доноси исправне одлуке.

Побољшање функције крвних судова и срца

Крвне жиле и срчани мишић постају чвршћи. Током тренинга, органи функционишу у интензивнијем режиму, а мишићи под утицајем оптерећења захтевају појачано снабдевање крвљу. Посуде и срце почињу да пумпају више кисеонизоване крви, чија се запремина повећава на 10-20 литара у минуту, уместо на 5 литара. Кардиоваскуларни систем код људи који воде активни стил живота брзо се прилагођава стресу и опоравља се након сваког вежбања.

Побољшање респираторног система

Постигнуто као резултат све веће потребе органа и ткива у кисеонику. Због тога се повећава дубина и интензитет дисања. На позадини без оптерећења, количина кисеоника која пролази кроз респираторни систем у 60 секунди износи 8 литара, а током пливања, трчања и вежбања у теретани повећава се на 100 литара, односно повећава се витални капацитет плућа.

Побољшање заштитних функција имуног система и квалитативна промена у саставу крви

Број црвених крвних зрнаца садржаних у кубном милиметру код људи који стално тренирају расте од 5 до 6 милиона. Повећава ниво белих крвних зрнаца - лимфоцита који неутралишу штетне факторе. Свеукупно јачање имунолошког система директан је доказ позитивних ефеката физичког васпитања. Људи који се непрестано баве било којом врстом спорта или похађају теретану много су мање вероватни да се разболе, брже се опорављају.

Побољшајте метаболизам

У обученом телу процес регулисања садржаја шећера и других супстанци у крви је много бољи.

Промјена ставова према животу

Водећи се активним начином живота, људи су мање склони променама расположења, неурози, депресији, мање раздражљиви и веселији.

Како спорт утиче на младо тело ">

Проблем популаризације физичког васпитања и спорта

Благотворан утицај физичке активности на људско тело потврђује се истраживањима, практичним запажањима, која се одражавају у бројним пословицама различитих народа света.

И наставници и лекари улажу велике напоре како би осигурали да се у друштву развија позитиван став према спорту. У образовним установама издају бесплатну претплату за посете теретанама и базенима. Ови напори, наравно, уроде плодом, али број људи који игноришу спорт и физички одгој је прилично велик.

Спорт је, наравно, важан и неопходан свима. Главна ствар је поштовати умереност и избегавати преоптерећења. Не треба заборавити повреде које се могу занемарити ако се занемарују мере безбедности.

Занимљиви Чланци