Научна стратегија за мршављење

Успешна борба против вишка килограма укључује уклањање масних наслага које сакривају рељеф штампе, накупљају се на странама и другим проблематичним подручјима. Да бисте се једном и заувек опростили од масти, треба да знате да је три врсте, и методе суочавања са тим морају се изабрати на одговарајући начин.

Садржај

  • 1 Управљање масноћама
  • 2 Уклоните увијање масти са стомака "> 3 Три врсте масног ткива
  • 4 Интрадоминална маст - висцерална маст
  • 5 Поткожна масноћа - поткожна масноћа
  • 6 Масноће са страна и стомака
  • 7 Да ли је могуће трајно губити масти?
  • 8 Закључак

Дебела борба

Главни разлог због којег људи почињу да се баве спортом и прате дијету је жеља да се реше вишка килограма, масти са страна и трбуха. Крајњи циљ скоро свих је пронаћи прекрасну рељефну прешу са коцкицама.

Успех у овом процесу омогућава јасно разумевање основа физиолошке структуре. Уместо да тражите другу чудесну дијету или магичну вежбу за штампу, морате имати представу о томе како се тело бори са резервама масти.

Да ли коврче ублажавају масноће трбуха?> Три врсте масног ткива

Палпабилан слој масти назива се поткожни. Формира масно ткиво. Масноћа која окружује црева, панкреас, јетру, назива се унутрашњом и ретроперитонеалном.

Поткожно масно ткиво даје тијелу опуштеност и неестетски облик, али нема негативан утицај на здравље. Масноћа која се формира око органа је опасна. Стискује унутрашње органе, негативно утиче на метаболички процес и може изазвати неравнотежу у хормоналном нивоу.

Интрадоминална маст - висцерална масноћа

Због њега лик поприма облик налик на јабуку. Акумулира се у перитонеуму, притиска на њега, гурајући стомак напоље. Ретроперитонеалној, тј. Ретроперитонеалној масти која се, као што назив говори, накупља у подручју иза стомака, такође припада интраперитонеалној.

Најефикаснији начин за решавање интра-трбушне масти сматра се кардио. Треба их извести са брзином пулса у зони сагоревања масти. Овај начин такође покреће процес сабијања капилара у масном ткиву.

Поткожна масноћа - поткожна масноћа

Оно чини око половине укупне масе масног ткива. Мека је и опипљива кроз кожу. Да бисте га се решили, потребно је да се придржавате три услова - држите дијету, обезбедите дефицит калорија, укључите се у умерени кардио тренинг.

У недељу дана можете да се ослободите од 400 и до 700 грама поткожне масти. У калоријском еквиваленту то је око 3600-6000 килокалорија. То значи да морате смањити дијету за око 500-700 кцал. Већа редукција није потребна јер тело не може сагоревати ову врсту масти брже.

Масноћа са страна и стомака

Формално се односи на поткожно, али најчешће се издваја у посебну посебну категорију, која се назива "проблем". Од осталих врста се разликује по томе што их формирају и топе хормони.

У мушкараца је тестостерон одговоран за његово стварање, а у жена естроген. Почиње да гори када снижава ниво инсулина и пад шећера у крви. Ово се стање може постићи било кардиолошким постом, било дијетом без угљених хидрата.

Могу ли се заувек ослободити масноће?

Раније се веровало да је број масних ћелија положен на генетском нивоу, остаје непромењен током живота, односно само се повећава запремина, али не и број. Показало се да то није тачно. Вишак калорија који уђу у организам изазива пораст њиховог броја.

Масне ћелије не само да се повећавају већ и већином не умиру. Особа која је добила на тежини, а потом смршала, заувијек остаје у ризику. А ако се не држите правилне и уравнотежене исхране, не изводите вежбе, ризик од поновног добијања још веће тежине је висок.

Закључак

Стратегија за борбу против сваке врсте масног ткива присутног у људском телу захтева употребу различитих врста физичких активности и исхране. У супротном, уложени напори неће донијети жељени резултат.

Занимљиви Чланци