Скута за ноћ: корист и штета

Најздравији оброк је доручак. Што је кориснија и задовољавајућа, то је и боље за здравље и за фигуру. То се, нажалост, не може рећи за ужину ноћу, што може изазвати прилично озбиљне проблеме са функционисањем гастроинтестиналног тракта. Најсигурнија храна коју једете прије спавања је скута.

Садржај

  • 1 Својства скуте
  • 2 Јело скуте ноћу
  • 3 Корисна својства скуте
  • 4 Може ли сира нанети штету "> 5 Како сира учинити укуснијим?
  • 6 Састав скуте
  • 7 Колико сира се може појести пре спавања?

Својства скуте

За припрему скуте, млеко је дозвољено да ферментира у кефир. Овај процес је праћен ослобађањем киселих млечних бактерија. После загревања добити масу сира. Потоњи се доводи у стање уклањањем серума. Да бисте добили 200 грама скуте, потребно вам је најмање 500 милилитара млека.

Поред тога, пуно конзерванса укључено је у млијечни производ који се продаје на полицама трговина. Још једна карактеристика скуте је да има различит степен масти. Спортистима се препоручује јести само немасну опцију. У супротном, исхрана ће бити прекршена, што ће подразумевати скуп телесних масти.

Употреба скуте ноћу

Одаберите овај млијечни производ као ужину прије спавања из два разлога:

  1. Скут сир савршено неутралише вишак инсулина, који настаје једењем било које друге хране која садржи протеине, масти, угљене хидрате.
  2. Протеин присутан у скученој маси је од велике вредности за бодибилдоре и спортисте који се баве било којим другим спортским дисциплинама, јер може нахранити мишиће неколико сати. Другим речима, протеин добијен из скуте делује слично као у апотеку у апотеци.

Тако, скута која се конзумира ноћу делује на тело као спортска исхрана. Ако се једе као вечерњи залогај, мишићи ће добити потребан грађевински материјал за мишићна влакна.

Корисна својства скуте

Млечни производ се препоручује свима који желе смршавјети. То, наравно, важи искључиво за опцију са мало масти. Не ослањајте се само на исхрану. Да бисте изгубили сувишне килограме, морате не само да прилагодите исхрану, већ и изводите одговарајуће физичке вежбе. Без спорта ниједна дијета неће помоћи.

Тежина након јела скуте прије спавања смањује се, али само у случајевима када је уочено неколико важних нијанси:

  • Не преједајте. Порција сира треба бити таква да се удобно уклапа у тањир. Не додајте никакве додатне компоненте у производ. Скута мора бити незаслађена и немасна.
  • Једите нискокалоричну храну. Ниска енергетска вредност не значи да храну можете јести без ограничења. Мера треба да буде.
  • Дневно пијте најмање два литра неогуљене чисте воде.
  • Уживајте у сира најкасније два сата пре спавања. Ово је релевантно само за производе са мало масти. Масни сир се пробавља најмање пет сати. Не препоручује се јести га ноћу, јер преоптерећује пробавни систем и доводи до стварања масноћа са страна.

Скута је посебно корисна за људе који не желе само да смршају, већ се активно баве спортом. Производ је такође вриједан за оне који имају недостатак протеина због особитости њихове исхране и исхране. Скува са мало масти надокнађује недостатак протеина и калцијума, али не утиче негативно на лик.

Другим речима, скута одговара апсолутно свима. Омогућује спортистима да добију протеин за очување мишићне масе, а људи који желе да смршају могу да преброде осећај глади. Главна ствар је да доручкујете с сиром најкасније два сата прије одласка у кревет. У супротном, неће имати времена да се асимилира у телу.

Да ли је скута сир штетна?

Сваки производ има и позитивна и негативна својства. Скухани сир се сматра безопасним и за одрасле и за децу. Тело је прилично драгоцено, али не увек. Производ може да нанесе штету ако:

  1. код људи, индивидуална нетолеранција на овај производ;
  2. скути сир је ниског квалитета или није свеж.

Одређена категорија људи има озбиљних проблема са коришћењем млечних производа. Обично се не пробављају и не апсорбују, али узрокују пробавне сметње, надимање, бол у доњем делу трбуха, јер се тамо накупљају гасови.

Увек морате пажљиво надгледати стање свог тела након јела скуте. Ако постоји осећај нелагодности, а пре тога није било нетолеранција и проблема са млечним производима, производ је лошег квалитета или није свеж.

Да бисте добили добар сир, треба имати на уму да не може бити врло јефтин. За 400 грама производа требате да платите не мање од литра млека. Рок трајања производа треба да буде не више од једне недеље. Ако паковање указује на дуже време, у скути сир постоји пуно конзерванса.

Како скути сир укуснији ">

Свака особа од раног детињства је чула за благодати млека. Ово се посебно односи на дојке. Беба се развија и расте захваљујући хранљивим материјама и драгоценим супстанцама које се добијају из ње. Са годинама, у прехрани људи остаје само обично млеко и његови деривати. Последњи одрасли једу много спремније, али они, присутни у дневном менију, брзо им досаде. То важи за скути сир.

Да би производ добио нови укус, он се омекшава мешалицом у масу скуте, где се додају банана, јабука, ораси, поморанџе или банане. Бодибуилдерима се саветује додавање глутамина или протеина. Толико је пријатније масе, а разноврсност додатака омогућава вам да сиви сваки пут даје нови укус.

Састав скуте

Основа производа је казеин. Овај протеин се апсорбује у организму током око пет сати. Здрави угљени хидрати и масти које се налазе у сиру су одличан извор енергије. Због тога се препоручује употреба неколико сати пре директног тренинга. Можете јести скуте масе и скуте. Једна чаша производа је довољна. Нема потребе да једете више.

Скута без масти садржи најмање 50% казеина. Што је садржај масти у производу већи, то садржи више казеина. Упоредо са тим, у скути се налази брзи протеин неопходан за опоравак након тренинга, као и велики број елемената у траговима као што су цинк, калцијум, магнезијум, калијум. Ове супстанце подржавају и обнављају мишићно ткиво, нервна влакна, длаке, кости и зубна ткива и кардиоваскуларни систем.

Колико сира се може појести пре спавања ">

Занимљиви Чланци