Бруце Лее систем тренинга

Садржај

  • 1 Снага или брзина и флексибилност "> 2 Колеге кажу
  • 3 Бодибуилдинг у животу и каријери Бруцеа Лееја
  • 4 Властити систем различитих тренинга
  • 5 Видео "Бруце Лее - могућности"

Снага или брзина и флексибилност?

У вези са ненадмашним борилачким уметником Бруцеом Леејем, постоји много стереотипа и мишљења која, благо речено, нису потпуно тачна. Разлог томе је дијелом елементарно незнање, дијелом - заборавност одређених чињеница. Конкретно, опште је прихваћено да је, пре свега, у процесу тренирања легендарни змај стављао вежбе на концентрацију напора, динамике, брзине. Тренинг снаге наводно није био у његову част. Али пажљиви гледалац мора да је приметио да, за разлику од многих асова у борилачким вештинама, тело Бруцеа Лееја може бити визуелно средство за проучавање анатомског атласа у мишићима - тако да се буквално на њему појавио сваки мишић. Да ли је то могуће без тренинга снаге? Једва.

И заиста, не тако давно постало је познато (из материјала личних архива познатог спортисте) да је страствено зависник од каратеа; бодибилдинг је такође био укључен у сферу његових интереса и став господара према њему био је више него озбиљан. Поред чисто спортског аспекта, овде је важна и друга поента: да би се тело успешно појавило у филмовима (одговарајућег жанра), тело мора изгледати спектакуларно - ово је важан фактор успеха. Таква забава је готово немогућа без бодибилдинга.

Стога је вјечна расправа о томе да ли су спорташи чија је специјализација у борилачким вјештинама потребна, напорни тренинзи снаге или да ли је могуће ограничити се на развој флексибилности и динамике, јасно ријешена са становишта примјера Бруцеа Лееја: потребни су, потребни су. Приговори поробљавању мишића, смањена реактивност мишића као резултат бодибилдинга могу се само делимично прихватити. Ради се о компетентној комбинацији снаге и других вежби, избору оптималног режима тренинга.

Колеге кажу

Окренућемо се доказима, како кажу, очевидаца. Јохн Левис (један од ученика непобедивог змаја) сећа се како је једног дана Бруце Лее тежио пре него што је започео вежбање (његова тежина је била око 70 кг), а затим је подигао два бучица, од којих је свака била једнака приближно половини његове тежине (37 кг). Следећи корак је узео бучице, раширених (врло споро) у наручју. У том положају је држао апарат за тренирање двадесет секунди. Ј. Левис је напоменуо да то не може поновити сваки бодибилдер тежак чак стотину килограма.

Други амерички борилачки уметник и њихов аполог, Јохн Рее, тврди да је Бруце Лее заиста ценио мишићну снагу. Према његовим речима, змај је био веома јак, Ри није срео сличну снагу ни у једном од оних с којима је био познат. У присуству Јохна, Бруце је направио више пусх-уп од пода (укључујући једну руку и, коначно, један прст уопште).

Јасно је да је Бруце Лее јединствен спортиста са изванредним природним подацима. У исто време, он није био ни најмање карактеристичан за бахатост, а велики је значај придавао сталном тренингу (а нарочито тренингу снаге). О томе сведоче уноси у лични дневник спортисте. Још једна чињеница која говори о ставу Бруцеа Лееја према вежбама снаге: познати мајстор је посједовао колекцију плаката, фотографија с сликама познатих представника бодибилдинга (међу њима су фотографије Даве Драппер, Ларри Сцотт и Арнолд Сцхварзенеггер, тада не превише познати).

Бодибуилдинг у животу и каријери Бруцеа Лееја

Једном речју, није тешко закључити да змај уопште није био „странац“ у бодибилдингу; напротив, Бруце је био добро упућен у своје интрицације и волео је ову мешавину уметности и спорта. Из отворених биографских извора познато је да се изванредни борилачки уметник још 1969. "спријатељио" са својим имењаком Јиммијем Леејем, који се озбиљно бавио бодибилдингом. Пријатељи су често тренирали заједно; Бруце је тих дана учествовао у тренинзима и заједно са другим прилично значајним личностима у свету бодибилдинга. Истовремено, показао је знање из теорије и запажене вештине у пракси. Сада постоје информације да је змај раније волео вежбе које развијају снагу мишића. Нови подаци нарочито указују на то да је спортиста 1965. године (још не живи у САД) активно радио у теретани. Тада је обично изводио сет од дванаест вежби (од којих је десет - методом суперсета). Међутим, у то време спортиста још није постигао своје најбоље стање.

На почетку каријере, Бруце Лее је често осећао недостатак издржљивости и снаге, мада је извана то углавном било неприметно. Али супруга спортисте, Линда, рекла је да је Бруце у прилично дугим борбама очигледно осетио недостатак енергије за достојан крај борбе; ова чињеница га је јако разочарала и узнемирила. Заиста је последња фаза борбе најважнија, одлучујућа за исход битке. У том периоду Бруце Лее се обратио за помоћ бодибилдингу. Пажљиво проучава теорију о утемељеној литератури и новим публикацијама (нарочито у часописима „Бодибуилдер и снага“, „Мр. Олимпиа“), испробава многе методе и технике у пракси, бира најприкладније за себе. Већ пресељен у Лос Анђелес, опет према Линдиним сећањима, Бруце је наставио да тражи литературу која је од интереса за различита питања која се тичу бодибилдинга (исхрана, тренинг, режим, опоравак итд.). Након трагичне смрти славног мајстора, његов син наследио је опсежну библиотеку специјализоване литературе, која је обухватала многа дела о борилачким вештинама и око сто четрдесет радова на бодибилдингу.

Такође, у кући Бруцеа Лееја била је потребна опрема за тренинг снаге - барбеллс, бућице велике тежине, бучице у сету (укупна тежина - 50 кг), штандови за прес пресе. Режим тренинга изванредног спортисте сада је познат: три пута недељно је радио (само вежбе снаге). Поред тога, постојале су свакодневне часови аеробике и флексибилности. Детаљи, шеме наставе ових дана су лако доступни на Интернету или у посебним публикацијама. Заинтересован за Бруцеа Лееја и методе за борбу против таложења поткожног масног ткива; Куповао је разне лекове препоручене у литератури и покушао је да утичу на себе. Нажалост, по овим питањима његова открића су остала непозната.

Сопствени систем разноврсне обуке

Бруце Лее напокон је отприлике 1970. методолошки утјеловио свој концепт тренажног процеса. Његова основна позиција била је потрага за индивидуалним приступом заснованим на покушају и грешци, интуитивним налазима, потврђеним праксом.

У систему личног тренинга спортисте, бодибилдинг је заузео своје чврсто место, постао његов саставни део, мада је мало раније деловао као привремени помоћник у одржавању и развоју снаге мишића. До краја свог живота, гениј борилачких вештина непрестано је показивао интересовање за нове методе тренинга снаге; на основу неких од њих побољшао је сопствени режим тренинга. Посебно, једна од његових карактеристичних метода била је употреба амплитудног одсека, у којем су се мишићи што више контрактовали. Према Бруце Лее-у, таква техника савршено доприноси развоју концентрисане, "експлозивне" моћи.

Према Линди Лее, њен супруг је постигао изванредне атлетске перформансе као резултат редовног бодибилдинга. Невероватна брзина, муњевита реакција, мајсторска концентрација напора, невероватна физичка снага, изванредно теоријско знање и највиша борбена вештина - то су главне компоненте непобедивости славног змаја.

Данас теоретичари главни разлог за изванредна достигнућа Бруцеа Лееја виде у томе што је, за разлику од великих мајстора борилачких вештина, узео слободу да донекле избегне традиције које су вековима постојале. Систем обуке војника у потпуности је развијен већ у средњем веку; била је свето почашћена и дуго времена је била апсолутно непромењена. Са свим својим заслугама, очигледно је грешила конзервативизмом - све на свету би се требало развијати. Бруце Лее није се бојао да "отргне" неке вјековне темеље, прошири њихов домет, побољша се на нивоу свјетоназора. Његова генијалност се показала у концептуалним приступима тренажном процесу и омогућила му је да комбинује снагу бодибилдинга и борилачких вештина. Ова комбинација учинила га је сјајним и непобедивим. Информације из претходно класифицираних личних дневника тренинга Бруцеа Лееја у потпуности потврђују ово.

Бруце Лее Оппортунити Видео

Занимљиви Чланци