Да ли је бодибилдинг спорт?

Сваки спорт, било да је фудбал, или ово је пливање, карактерише чињеница да су циљ рекорди које је поставила особа. Али, како човек, сам здрави начин живота.

Они људи који негативно говоре о бодибилдингу, као и обично, верују да бодибилдери нису јаки спортисти. Ако узмете у обзир постављене рекорде, то је тачно, јер бодибилдери не дају никаква достигнућа у снази. И тако, мишљење јавности о овим спортистима није баш позитивно. Заиста, многи верују да су бодибилдери само гомила мишића, а о спорту се не може говорити.

И ту се поставља питање зашто бодибуилдери користе огромне тежине у тренингу: до 150 килограма, а понекад чак и до 500 килограма. Ужасне цифре, реците ми. Сигуран сам да ми сада нећете рећи да бодибилдери немају огромну моћ. Ови спортисти не размишљају о томе како да подигну више утега него противник. Да бисмо разумели овај спорт, морамо се уронити у порекло бодибилдинга.

Бодибуилдинг је настао крајем КСИКС века, тачније од 1880. Тада је такмичење одржано без правила, хаотично. Главна карактеристика којом је изабран победник била је разлика у висини између ривала и тежине. Почевши од олимпијских игара такмичари су се одлучили поделити у две тежинске категорије због праведности резултата.

Савез за дизање тегова 1914. године усвојио је пет тежинских категорија: до 60 килограма, до 67, 5 килограма, до 75 килограма, до 82, 5 килограма и више од 82, 5 килограма.

Нешто касније, тим категоријама додано је још неколико: до 50 килограма, до 56 килограма, до 90 килограма и више од 100 килограма. Касније су додате категорије до 110 килограма и више од 110 килограма колико је потребно да се укључи генетски фактор спортиста који учествују у такмичењу.

Након свега тога, коначно, бодибуилдери су почели поштено да се такмиче. Чинило се да све постаје добро. Али почеле су се појављивати замке. Они су захтевали огромну снагу од спортисте, и као резултат тога, није морао да добија на тежини или да гради мишиће.

Према правилима Удружења за дизање тегова, дозвољено им је прелазак у другу категорију. Али чињеница је да се то може догодити веома ретко. То је због чињенице да ће у новој категорији за дизаче тегова рекордни ниво бити висок. А у новом спорту готово је немогуће повећати ниво личних достигнућа, па ће дизачима тегова бити много лакше ако пређу на нижи ниво. Када спортиста изгуби тежину, биће му лакше да се крене на рекорд и постигне га у категорији са мањом тежином.

У глави ми се одмах поставља питање: ако је сваки спортиста ограничен у својој тежинској категорији, онда где се и зашто узимају рекорди ">

Садржај

• 1 Погледајмо сада ближи атлетски гурач.
• 2 За бодибилдинг су веома важне две ствари: тренинг и правилна исхрана.
• 3 Током наставе нужно почињу да се појављују разне врсте грешака.
• 4 Видео “Бодибуилдинг мотивација”

А сада, да мало ближе погледамо како се спортиста гура.

Дизач тегова својом снагом преноси замах покрета у свој штап и усмерава га према горе. Трака жури путањом према горе и почиње с падом гравитације. За неколико секунди дизач тегова успе да технички направи лак, али заузврат тежак трик: закачите се испод шипке и однесете га на прса. Након тога долази тешки део посла: снажно га гурни горе, а тежину држи у рукама под гравитацијом. Остаје вам само да исправите ноге, и рекорд је постављен!

Посебан фактор успеха дизача тегова је његова реакција на постизање веће брзине при поласку. То је 1, 8 м / с! Не могу сви то да ураде. На пример, ако је особа физички јака, није чињеница да ће успети.

Да би постигли добре резултате до средине педесетих, дизачи тегова су користили уобичајени систем вежби снаге, све док није дошло до промена у приступу тренингу. Сада су се све вежбе морале поновити три пута са максималним утезима у неколико покрета истог типа, што је било одлично за постизање највећих резултата у трзају и гурању. Те промене биле су коначне за спортисте. Много пажње посвећено је изгледу спортиста.

Издржљивост на снази - управо је то бодибуилдинг потребан јер се појавио из огртача антике, који је карактерисао врло брутална ратна пракса. Ову праксу је карактерисало чињеница да није била потребна само сама снага, већ и способност да се покаже веома дуго. У стара времена су неке битке трајале неколико дана. Развој бодибилдинга су такође промовисале каратеке. На пример, Цхуцк Норрис је једном студирао са бодибуилдером Лоу Ферриго.

У савременом свету постоје и мушки и женски бодибилдинг. Прво такмичење одржано је у Сједињеним Државама, а одржано је у Охају у граду Кантону. А прва победница је Рацхел МцЛеисх 1980. Од тада је започео снажан процват међу женским бодибилдингом. Веома престижна је Мисс Олимпиа.

Две ствари су веома важне за бодибилдинг: тренинг и правилна исхрана.

Бодибуилдери придају велику важност облику својих мишића. Облик зависи од људске генетике, на пример, не можете ни на који начин да протежете кратке бицепсе. Али да би ваша генетика била само плус за вас, морате да изведете праве вежбе. Као што каже изрека А онда су се ваши напори сигурно исплатили. И покушајте да промените облик са стероидима, ова опција неће успети. Чак вам може и наштетити. У овом случају нико неће променити вашу форму, али искусни тренер може тачно да стави нагласак на вашу форму, нагласи све његове предности, мењајући оптерећење на сваком делу вашег мишића. Само треба бити опрезан око таштине. На крају крајева, као што знате, управо овај квалитет може уништити спортисте и донети све врсте повреда. Наравно. Желео сам да се покажем пред другима, али користи од тренинга су директно пропорционалне нули.

Током наставе почињу да се појављују свакакве грешке

1. Лоше је када притиснете клупу, као да гурате шипку са груди, то је последица лоше контроле у ​​доњој тачки.
2. Помицања се морају изводити несметано, без трзаја. Ако то не учините, може доћи до телесних повреда и телесних повреда због неравномерне расподеле тежине.
3. Приликом рада с утезима, врло је важно посматрати сваку секунду вежбе.
4. Ноге и руке треба да раде вежбе симетрично у поређењу једних са другима.
5. Када радите на леђима, никада се не клањајте, јер ће у противном доћи до повреда кичме.

Сви су имали грешака и биће, али главна ствар је превазићи их. Много је боље ићи полако, али сигурно, него јурити све и не постићи ништа.

Интензивни и напорни тренинзи захтевају опоравак и висококвалитетну изградњу мишића после себе, па су бодибилдери једноставно обавезни да поштују посебну исхрану.

Обични људи једу три пута дневно. Бодибуилдери једу пет до седам пута дневно, буквално свака три сата. То је добро јер на тај начин повећавају ниво метаболизма. Често се бодибилдери могу видети с малим јелима с храном, а то смањује поремећаје исхране.

За бодибилдоре је врло важан однос протеина, угљених хидрата и масти. Протеин је незамењив материјал за тело, то је једини грађевински материјал који је телу потребан да се опорави од тренинга и да изгради мишиће. Спортистима је, као што сви знају, потребно више протеина него обичним људима. Бодибилдер треба да поједе два грама протеина по килограму телесне тежине. Висококвалитетни протеин се налази у перади, рибама, пилећим јајима и ћурки.

Где могу да добијем енергију за часове, питате ме "> Видео" Мотивација за боди билдинг "