- Како сте започели бодибилдинг?
- Изгледа да сте вас двоје израсли у мале ривале. Ово се односи на теретану ">
Левис: ривалство међу нама настаје када заједно тренирамо. Ово подешавање: „Нећу дозволити да ме брат победи“ долази из наше младости.
Сјећам се да сам у школи још увијек водио такмичење на 100 метара у нашој школи; у то време сматран је најбржим дечаком нашег доба. Увек сам избегавао 100 метара и трчао 400 метара због наше школе. У прошлој години хтео сам истрчати 100 метара. Мука ми је од 400 метара. Победио сам Овена у 100 метара 5 милисекунди, што га је разбеснело. Као што видите, ово мало ривалство присутно је у тренингу од малих ногу, а тренутно и у нашем тренингу са утезима.
Нема ту ништа лоше. Увек је добро када вас неко стимулише.
Шта највише волите као близанци у фитнес индустрији?
- Што мислите шта вас разликује од близанаца?>> Како изгледа ваш тренинг?
- Момци, следите различите исхране или узимате суплементе ">
Каква је ваша дијета "> Пилећа прса - 155 г, 1 шоља кељ кељ, 1/2 шоље гљива и 1/2 шоље сушеног парадајза
- 5 јела: пилећа прса - 255 г, 100 г слатког кромпира и 1/4 шоље зеленог пасуља, зачињено 1 кашиком протеина сурутке и 120 мл воде
- 6 јела: 200 г туњевине, 4 интегралне пиринчане муффине и 2 кашике мајонеза с ниским удјелом масти
Одлучили да једете, ви и близанци наручите исто "> Покушавајући да смањите оптерећење, да ли више волите да користите ХИИТ тренинг или само редовне кардио тренинге?
Неке статистике: Овен Харрисон
Старост: 24
Висина: 5фт 10ин - 178цм
Тежина: 85 кг
Неке статистике: Левис Харрисон
Старост: 24
Висина: 5фт 10ин - 178цм
Тежина: 85 кг
Садржај
- 1 Како сте започели бодибилдинг?> 2 Изгледа да сте се израсли у мале ривале. Да ли се то односи и на теретану?
- 3 Шта највише волите као близанци у фитнес индустрији?
- 4 Шта мислите шта вас разликује од близанца?
- 5 Како изгледа ваш тренинг?
- Момци, пратите ли другу дијету или узимате суплементе?
- 7 Каква је ваша исхрана?
- 8 Након што одлучите да једете, да ли наручујете исту ствар са близанцем?
- 9 Покушавајући да смањите оптерећење, да ли више волите да користите ХИИТ тренинг или само редовне кардио тренинге?
- 10 Које суплементе користите?
- 11 Како близанци иду на изласке?
- 12 Како се забавите или опустите изван фитнес индустрије?
- 13 Омиљени израз:
- 14 тренинга Овен и Левис Харрисон - Видео
Како сте започели бодибилдинг?
Овен: Обоје смо рођени у малом граду званом Кендал, у Енглеској. Као дечаци увек смо се бавили спортом, па мислим да можемо рећи да смо због тога рођени.
Левис: Нисмо се баш добро слагали кад смо били млађи, увек смо се свађали као браћа, знаш? Заједно смо играли за исте фудбалске репрезентације овде у Великој Британији на високом професионалном нивоу.
Играли смо на различитим позицијама и увек се викали једни другима током меча ако неко од нас није у праву или је учинио нешто погрешно. Након завршетка школе наставио сам се професионално бавити фудбалом, иако сам осећао да је хоби целог живота нешто друго. Када се мој уговор са клубом завршио, преузео сам индивидуални тренинг.
Овен: Завршио сам средњу школу и уписао се у Роиал Маринес - једну од најбољих војних јединица на свету. Са 17 година положио сам најтежи војни курс на свету.
Пешадију сам напустио 2012. године, након одслужења четири године, и тада сам постао индивидуални инструктор. Пре три године прешли смо на фитнес моделе, први заједнички фотошоп. Убрзо након наше прве сесије, Мусцле анд Фитнесс контактирали су нас како би сазнали да ли желимо да се уверимо у њихов јединствени бренд. Од тада смо представљени у националним новинама, часописима о познатим личностима, веб локацијама за фитнес и још више фитнес магазина у Великој Британији и широм света.
Левис: Стварање Харрисон Твин бренда није било лако, али скренули смо изнутра да бисмо стигли до места на којем смо данас у овој индустрији.
Изгледа да сте вас двоје израсли у мале ривале. Ово се односи на теретану ">
Левис: ривалство међу нама настаје када заједно тренирамо. Ово подешавање: „Нећу дозволити да ме брат победи“ долази из наше младости.
Сјећам се да сам у школи још увијек водио такмичење на 100 метара у нашој школи; у то време сматран је најбржим дечаком нашег доба. Увек сам избегавао 100 метара и трчао 400 метара због наше школе. У прошлој години хтео сам истрчати 100 метара. Мука ми је од 400 метара. Победио сам Овена у 100 метара 5 милисекунди, што га је разбеснело. Као што видите, ово мало ривалство присутно је у тренингу од малих ногу, а тренутно и у нашем тренингу са утезима.
Нема ту ништа лоше. Увек је добро када вас неко стимулише.
Шта највише волите као близанци у фитнес индустрији?
Овен: Јако ми се свиђа јединственост нашег бранда. Верујем да у овом тренутку нема никога који нам је једнак; тешко је наћи тетовиране близанце са масном фракцијом од 6-7%! Дефинитивно смо различити и свиђа нам се.
Што мислите шта вас разликује од близанаца?>> Како изгледа ваш тренинг?
Увек тренирамо заједно и изводимо исти сет вежби.
Потпуни спектар вежби:
Понедељак: Прса
- Бенцх Пресс 4 к 8-10
- 4 к 8-10 Штампарија са бучицом
- Гиљотина преша 4 к 8-10
- Смањивање руку у симулатору седења (Комода-Суперсет) 4 к 8-10
- Махи у симулатору 4 к 8-10
- Притисци на шипкама (Суперсет) 4 постављају се на неуспех
- Притисци за широко приањање 4 постављају на квар
Уторак: Повратак
- Деадлифт 4 к 8-10
- Хиперекстензија - продужење леђа под властитом тежином 4 к 8-10
- Широке потезне ручице 4 постављају на неуспех
- Штап за бунду 4 к 8-10
- Притисак горњег блока ка грудима (Суперсет) 4 к 8-10
- Веза на врху 4 к 8-10
- Високи блок или додавање конопа 4 к 8-10
- Вертикални нацрт у нагибу према напријед, строј за вјежбање Смитх 4 к 8-10
- Шипка Т-бара 4 к 8-10
Среда: рамена
- Клупа војске 4 к 10
- Размножавање бучица у страну док сједите (Суперсет) 6 к 10-12
- Подизање бучица испред вас сједећи 6 к 10-12
- Узгој бучица који сједи 4 к 10
- Арнолд Пресс 4 к 10
Четвртак: Ноге
- Чучњеви са вагом (Суперсет) 4 к 10
- Притисните ногу 4 к 10
- Притисните ногу 3 к 30
- Хацк чучњеви 3 к 10
- Фиксни чучњеви на симулатору мртве тежине 3 к 10
- Увијање ногу 4 к 10-12
- Вртло на равне ноге 4 к 10
- Флексија задњег бутног мишића 4 к 10
- Продужење ногу (Суперсет) 4 к 10
- Завој ногу 4 к 10
- Узгаја теле у висини 4 к 20
- Телета устаје 4 к 20
Петак: Притисните
- Подигните ноге 4 приступа неуспеху
- Подизање кућишта на нагнуту клупу 4 доводи до грешке
- Увртање у симулатору на штампи 4 поставља неуспјех
- Притисните извртање 4 сета до неуспеха
Субота: Руке
- Вежба "21" са шипком са ЕЗ траком (Суперсет)
- Подизање затезних бицепса - Спуштање руку 4 к 10
- Испружање руку док лежите с бучицама (Суперсет) 4 к 10
- Француска преша са 4 к 10 ЕЗ баром
- Савијање шипком (равни врат) Суперсет 4 к 10
- Вјежба за чекић бицепс 4 к 10
- Издвајање руку на блоку са ужетом 4 к 10
- Притисци на шипкама 4 постављају се на неуспех
Недеља: Одмор
- Опоравак
Момци, следите различите исхране или узимате суплементе "> Каква је ваша дијета "> Пилећа прса - 155 г, 1 шоља кељ кељ, 1/2 шоље гљива и 1/2 шоље сушеног парадајза
Одлучили да једете, ви и близанци наручите исто "> Покушавајући да смањите оптерећење, да ли више волите да користите ХИИТ тренинг или само редовне кардио тренинге?
Овен: Срећом, имамо добру генетику и ретко користимо кардио . Више волимо ХИИТ тренинг.
Које суплементе користите?
Левис: Користимо само најбоље суплементе. Морате бити посебно доследни у овом делу свог режима да бисте побољшали своју физичку кондицију.
- Стимулатор пре тренинга
- Л-глутамин
- Л-карнитин
- Аминокиселине БЦАА
- Рибље уље
Како близанци иду на изласке?> Како се забављате или се опуштате изван фитнес индустрије?
Левис: Обожавам да гледам филмове и идем на фудбалске утакмице. И обоје уживамо у забавама или посебним приликама са нашим блиским пријатељима.
Омиљени израз:
Овен: „Оно што подешавате је оно што добијате“
Левис: „Не треба бити сјајан за почетак, али мора почети да постане велики.“
На основу материјала: симплесхреддед.цом
Вежба Овен и Левис Харрисон - Видео
