Предности авокада

Плодови авокада нашли су своје место у северноамеричкој исхрани. Такође су се недавно појавили на полицама наших повољних супермаркета. Ово воће заслужује пажњу како оних који покушавају смршавити, тако и спортиста. Уосталом, извор је здравих омега-три масти и скоро да не садржи угљене хидрате.

Садржај

  • 1 Низак гликемијски индекс
  • 2 Храњиво богатство
  • 3 Висок индекс ситости
  • 4 Добар имунолошки одговор
  • 5 Повећани животни век
  • 6 Једноставност и практичност кувања

Низак гликемијски индекс

За разлику од банана, или, на пример, манга, авокадо има низак гликемијски индекс. Не "подиже" ниво шећера у крви, тако да стално доживљавамо промене апетита и осећај глади. Воће је добро на било којој "спортској" дијети с мало угљених хидрата и без протеина, а висок садржај масти чини добро за кожу и мишиће.

Богатство хранљивих састојака

Авокадо су извор витамина А и Е, као и здраве омега-три масти. Мало се воћа овим може похвалити. Воће садржи све те материје у комплексу, што осигурава њихову одличну апсорпцију. А авокадо садржи 2 г протеина, 15 г масти и само 9 г угљених хидрата на 100 г производа. Воће није само укусно, већ и храњиво, има високу енергетску вредност и омогућава вам да направите задовољавајућа популарна јела, на пример, од пилећих прса, шкампи или другог протеина са мало масти.

Висок индекс ситости

Кажу да авокадо убрзава метаболизам, они значе његов високи индекс ситости. Ово воће се одлично апсорбује, али се, истовремено, спорије пробавља од јабука и ананаса, јер не садржи само влакно и шећер, већ и масти. То нам омогућава да дуже останемо пуни, уз мање порције и мање унесених калорија. Због тога фетус треба укључити у исхрану оних који покушавају смршавити умањивањем калорија. Авокадо је мање калоричан од уља и орашастих плодова, али може да произведе исте хранљиве састојке. Воће је одлично као сос од солате или тјестенина за сендвиче са хлебом од целог зрна. Помаже у уклањању штетних извора масти из исхране, попут мајонеза.

Добар имунолошки одговор

У исхрани савремене особе има мало витамина Ц и Е. А ове материје помажу у заштити нашег имунитета, чине га заиста јаким. Витамини побољшавају апсорпцију аминокиселина из комплетних протеина и убрзавају синтезу протеина у мишићном ткиву. Такође доприносе обнови човековог имунолошког система и штите га од бројних болести. Довољно 1-2 порције овог воћа дневно да бисте побољшали имунитет и заштитили се од сезонских болести.

Продужени живот

Сањати о активној дуговечности "> Једноставност и практичност кувања

Величина послуживања за оне који губе килограме је половина стандардног воћа дневно, за све остале - читаво воће. Зрели авокадо се једноставно ољушти и измрви вилицом или уситни миксером. За најједноставнији умак додајте кашику белог лука или млевене црвене паприке, мало босиљка и морске соли. Таква паста од авокада може се применити на хлеб, додати у салате са било којим поврћем или пилећим грудима. Мање зрело воће нарежите на коцкице и помешајте са другим поврћем. Авокадо се може дуго чувати без фрижидера, важно је да се плодови не излажу директној сунчевој светлости.

Занимљиви Чланци