Употреба рибљег уља добивеног од масних врста рибе у бодибилдингу је последица присуства есенцијалне омега-3 киселине. Садржи витамине као и антиоксидансе. Чест облик ослобађања овог производа су меке капсуле, које се продају у апсолутно свим апотекама.
Омега-3 су корисне незасићене есенцијалне киселине. Не производе се у људском телу, већ се пуне искључиво из спољних извора, од којих је највредније рибље уље. Ове киселине су директно укључене у процес сагоревања масти, сузбијајући синтезу кортизола, јачајући имунитет, добијају мршаву мишићну масу и убрзавају метаболизам.
Узимање рибљег уља у бодибилдингу може повећати издржљивост. Мањак омега-3 постаје главни разлог што су неки бодибилдери инфериорнији од оних који укључују овај производ у своју исхрану. Издржљивост одређује ефикасност, а самим тим и резултат тренинга.
Садржај
- 1 Корисна својства
- 2 Како узимати рибље уље
- 3 нежељена дејства
- 4 рецензије о узимању рибљег уља у бодибилдингу
Корисна својства
Производ показује следеће квалитете који су вриједни за тијело спортисте:
- стимулише раст мишића;
- активира процес сагоревања телесних масти;
- смањује ниво „лошег“ холестерола за људе;
- јача срчани мишић и васкуларни систем;
- инхибира развој упалних процеса;
- одупире се стварању ћелија рака;
- смањује ризик од тромбозе.
Овакве акције рибљег уља научно су доказане и доказане.
Како узимати рибље уље
Дневна препоручена стопа варира од 3 до 6 грама, што треба поделити у три дозе, подударајући се са конзумирањем хране. Најчешће пију рибље уље у капсулама, од којих свака садржи 0, 5 грама ове материје, те стога узимају 2-4 таблете дневно. Најбоље је, као што саветују лекари, да производ користите месечно, понављајући три пута годишње.
Посебну пажњу треба обратити на рок трајања производа. Лек са истеком рока трајања не само да не користи организму, већ такође може наштетити. Рибље уље складиштите, без обзира на облик испуштања, боље је у фрижидеру, пијте са храном. Ако се користи на празан стомак, могу се јавити проблеми са гастроинтестиналним трактом. Додатак није опасан за спортисте, а болови у стомаку, мучнина и друге нуспојаве, ако се појаве, следе након отказивања.
Нежељени ефекти
Студије су показале да риба може да акумулира диоксине, живу и друге отровне материје у телу рибе. Ако су присутне у рибљем месу, тада улазе у масти добијене из њега. Да се такав производ не би сусрео, потребно је набавити додатак искључиво од поузданих добављача који редовно врше анализе и провере произведених производа.
Предност треба дати рафинираном рибљем уљу, које пролази највећи степен прочишћавања, гарантовано да нема токсичних компоненти. Неће имати витамина, али омега-3 киселине ће бити у потпуности сачуване. Могући ризици повезани су са употребом неквалитетних производа и систематским вишком доза. Ако не прекршите правила пријема, спортиста ће добити изузетну корист.
Прегледи рибљег уља Бодибуилдинг
Бодибуилдери говоре о суплементацији богатој Омега-3 киселинама најчешће на позитиван начин. Пријем рибљег уља, како су напоменули прегледи, повећава брзину метаболичких процеса и сагоревање масти, подстиче скуп мршаве мишићне масе, побољшава стање косе, коже и плоча ноктију.
Једина мана додатка је непријатни укус течног рибљег уља, али спортисти који више воле капсуле то не осећају. Нежељени ефекти, судећи по рецензијама бодибилдера, прилично су ретки и, по правилу, предозирани.
