Да би спортске активности донијеле максималне користи и ништа не би могло ометати тренажни процес у теретани, морате унапријед знати које ствари треба да понесете са собом на тренинг.
Садржај
- 1 Шта треба да понесете са собом у теретану
- 1.1 Спортска одећа
- 1.2 Квалитетна спортска обућа
- 1.3 Схакер
- 1.4 Дневник тренинга
- 1.5 пешкир
- 1.6 Музика
- 1.7 Тајмер и трагач
Шта треба да понесете са собом у теретану
Торба или ранац, који сте понијели са собом на часове фитнеса, представља својеврсно складиште спортске опреме за свог власника, омогућавајући вам да увијек будете спремни за предстојећу посјету теретани. Интереси сваке особе која води активан стил живота различита су, што утиче на садржај торбе, али постоји неколико основних ствари које сви који су љубитељи спорта морају носити са собом.
Имајући потпуно припремљену и опремљену спортску торбу, заувек ћете заборавити болна окупљања и бити спремни у сваком тренутку за следећу посету фитнес клубу. Не морате више да бринете о заборављеним стварима које вам тако недостају током следећег тренинга, ако су вам увек при руци.
Одећа спортске квалитете
То је најважнија и најважнија ствар коју апсолутно свака особа која се бави спортом треба да има, без обзира која одређена дисциплина је преферирана. Без добре и квалитетне спортске форме, тренинг не доноси максималне резултате. Посјећујући теретану након посла, потребно је унапријед ставити спортску одјећу у торбу. У супротном, дођући у свлачионицу, једноставно можете сазнати да код вас нема форме.
Одјећа за фитнесс требала би бити израђена од прозрачног материјала, одабраног точно према величини. На првом месту, одабиром форме, требате да уложите комфор, а не да размишљате само о моди. Наравно, сви желе да изгледају добро, али неудобне и превише уске ногавице, мајица коју треба бескрајно вући одвратиће од тренинга. Не носите ништа што вам неће омогућити да изводите дубоке чучњеве и друге вежбе или вас може довести у неугодан положај.
Квалитетне спортске ципеле
Још један интегрални атрибут спортске опреме за посету теретани. Главна ствар, одабиром доброг пара ципела, јесте осигурати да ли одговара једној или другој врсти физичке активности. Спорташи за дизање тегова су погоднији за тенисице од тенисица.
Прилично је тешко трчати у неодобреним ципелама. Ако се неко одлучи на трчање у сандалама, тада ће, прво, бити непријатно, а друго, споља ће изгледати ружно. А да не бисте морали импровизовати, одмах морате одабрати торбу у коју ће се уградити и спортска униформа и ципеле.
Схакер
Без овог предмета немогуће је сматрати спортску торбу у потпуности опремљеном. У добром и квалитетном шејкеру увек можете имати при руци своје омиљено пиће, воду, као и додатке пре тренинга и после вежбања које користе многи спортисти. Не би требало да купујете први шејкер на који наиђе. У супротном, постоји шанса да се протеински трзај претвори у неприкладну масу са грудицама.
Дневник тренинга
Сваки спортиста треба да прати свој напредак. У њему се биљеже све информације о посљедњој лекцији: тежина која је укључена, број завршених приступа и понављања. То вам омогућава да стално пратите колико је урађено током последњег тренинга, шта можете очекивати од следеће лекције и да ли су потребна било каква прилагођавања. Строго праћење детаља сваке лекције омогућава вам да брже постижете своје циљеве.
Пешкир
Бавећи се спортом, сви се зноје. То је сасвим нормално. Међутим, с обзиром на чињеницу да различити људи користе исти симулатор у теретани, требало би да га обришете пешкиром. Потребно је да сам спортиста једноставно уклони под са чела, што му испуњава очи.
Музика
То је мотивирајући фактор за многе људе. Главна ствар је одабрати музичку пратњу за тренинг тако да не буде само динамична, већ и вољена. Ако правилно саставите листу за репродукцију, биће много лакше постићи свој спортски циљ. Наравно, музику преузету са плејера или телефона можете слушати током вежбања, али само помоћу слушалица, које свакако требате ставити у торбу.
Тајмер и трагач
Захваљујући трацкеру који мери ваш откуцај срца, можете пратити сваки корак у реалном времену. То вам омогућава да правилно направите кардио тренинге у тачном размаку који треба да се одржава. Неки модели уређаја омогућавају вам праћење не само пулса, већ и броја сагорелих калорија. А ако је главни циљ губитак тежине, тада бисте требали зауставити свој избор на сличној техници.
Онима који се баве кружним тренинзима, Табатама, цроссфитом, ХИИТ-ом препоручује се да зауставе избор на тајмеру интервала. Такав уређај је прилично једноставан за употребу и лако се прилагођава индивидуалним потребама. То омогућава потпуно фокусирање на тренинг, а не одбројавање времена за паузу. За многе, тајмер постаје управо алат који помаже да се повећа ефикасност тренинга, да се спречи плато.
