Како одбити слатко

Да бисте контролисали жудњу за слаткишима, постоји програм који се састоји од седам корака, а према њему можете почети да се према њему поступате потпуно равнодушно.

Садржај

  • 1. Први корак. Дијељење слаткиша изискује вријеме
  • 2. Корак други. Искључење шећера
  • 3. Трећи корак Борба против зависности
  • 4 Корак четврти. Одбијање заслађивача
  • 5 Корак пет. Недостатак слаткиша на видику
  • 6 Корак шест. Скривено препознавање шећера
  • 7. Корак седми Промјена у односу према слаткишима
  • 8 Видео преглед

Први корак. Дијељење слаткиша изискује вријеме

Не можете престати да желите шећер за неколико сати или дана. Потребно је око месец дана да се навикнете да мирно радите без њега, да уредите „слатко време“, али да се не распаднете и не преједете. Овај временски период настаје због чињенице да шећер изазива и физичку и емоционалну зависност.

Стална потреба за слаткишима које тело доживљава је на површини. Ослободити се те жудње много је лакше него одустати од алкохола или престати пушити. Главна ствар је ускладити се са чињеницом да ће овај процес трајати одређено вријеме, а не да буде тренутан.

Корак други Искључење шећера

Ово је први корак на путу одустајања од слаткиша. Из исхране је потребно уклонити храну која садржи чисти шећер. Ова категорија укључује: газирана пића, сокове у тетра паковањима, чоколаду, џем, слаткише. Неопходно је престати пити такав изотонични напитак за спортисте као што је ПоверАде. Садржи пуно шећера.

Нема потребе да се одрекнете свежег воћа и брзих угљених хидрата, на пример, кромпира. Ограничавање употребе шећера у његовом чистом облику је манифестација забринутости за сопствено здравље, не наставља мршављење, за разлику од исхране без угљених хидрата. Ту разлику треба разумети и узети у обзир.

Трећи корак Борба против зависности

Први дани одбијања шећера су најтежи. Многи су у овом периоду обузети неодољивом жељом да поједу нешто слатко, што одузима све њихове мисли и не дозвољава им да се нормално фокусирају на било шта друго. Превладавање ове жудње помаже усвајању врућег туша или кратке шетње. Најефикаснији начин да заборавите на слаткише је трчање у двадесет минута.

У тренуцима када желите појести слаткоћу, човјека покреће физичка овисност, што помаже тијелу да престане доживљавати без приступа лако доступном извору енергије - шећеру. Да бисте то постигли што је брже и ефикасније, јоггинг и друге аеробне вежбе на празан стомак.

Корак четврти Одбијање заслађивача

Дуго времена се фруктоза сматрала дијеталном надомјестком шећера. Међутим, показало се да је још штетнији. Улазећи у организам, фруктоза се одмах одлаже у депо. Предности медене траве - стевије, као и многи други природни заслађивачи, такође постављају неке сумње.

Прекомјерна слаткоћа заслађивача постаје додатни подсетник за тело шећера, што негативно утиче на процес ослобађања од зависности. Боље је попити шољу кафе са правим шећером, него користити заслађивач. Пошто је штета од последњих много већа.

Корак пети Недостатак слаткиша на видику

Обавезно је проверити све резерве шећера и слаткише који их садрже у кући. Не купујте слаткише у великим количинама тако да се стално налазе на столу. Чисти шећер не би требао бити код куће. За оне који не могу пити незаслађени чај, можете му додати неколико капи меда. Млеко ће помоћи заменити шећер у кафи.

Уместо десерта и колача морате јести воће и суве слатке доручке - пити свеже цеђене сокове од поврћа и воћа. Употребу индустријски припремљене хране и прерађене хране треба смањити на минимум.

Корак шести Скривено препознавање шећера

Постоје производи по укусу којих је тешко претпоставити да имају шећер. Особа их и даље конзумира а да тога није ни свесна. То су разни готови сосови, полупроизводи, производи брзе хране.

Да бисте једном заувек искључили такву храну из исхране, потребно је да пажљиво проучите састав купљеног производа. Нарочито је важно бити у стању да разумете називе супстанци везаних за шећер, укључујући глукозу, фруктозу, нектар агаве, сахарозу, малтодекстрин, декстрозу.

Седми корак. Промјена у односу према слаткишима

Потпуно напуштање шећера или једноставних угљених хидрата - циљ је готово недостижан, али овде је да научимо третирати их мирно под снагом свих. Сласт је неопходно узети у обзир као охрабрење, повремено приуштити наранчу, слатку кафу.

Главна ствар је не прелазити лице једући слаткише, колаче, чоколаду у неограниченим количинама. Штету не узрокује шећер, већ његова претјерана конзумација.

Да бисте превазишли овисност о шећеру и слаткишима, морате се навикнути да их према њима поступате равнодушно. Наравно, ово ће захтијевати одређено излагање и требаће времена, али, слиједећи препоруке, постизање таквог задатка је сасвим реално.

Видео преглед

Занимљиви Чланци