- Шта је добар добитак ">
Добар добитак се заснива на мешавини угљених хидрата и протеина, а удео угљених хидрата треба да буде од 50% до 75%, а протеина - од 15% до 50% укупне масе производа. Поред протеина и угљених хидрата, узгајивачи различитих произвођача могу укључивати минерале, витамине и малу количину протеина. Поред тога, незасићене масти, глутамин и креатин могу бити присутни у додацима као помоћни елементи. Управо ова комбинација витамина и минерала омогућава избегавање физичке исцрпљености током интензивних напора и изградњу мишића.
Зашто је важно правилно схватити прибор?
- Како изабрати дизач тежине - Видео
Раст популарности спортске исхране међу спортистима доводи до понуде све већег броја различитих додатака. Један од тих адитива је добијање глине, што је мешавина протеина и угљеника. Деловање гинекера усмерено је на брзи опоравак мишића након интензивног физичког напора, што захтева велике трошкове енергије. Овај производ се такође користи као помоћник у стицању мишићне масе и често га користе спортисти који су се сусрели са сличним проблемима у бодибилдингу.
Шта је добар добитак ">
Добар добитак се заснива на мешавини угљених хидрата и протеина, а удео угљених хидрата треба да буде од 50% до 75%, а протеина - од 15% до 50% укупне масе производа. Поред протеина и угљених хидрата, узгајивачи различитих произвођача могу укључивати минерале, витамине и малу количину протеина. Поред тога, незасићене масти, глутамин и креатин могу бити присутни у додацима као помоћни елементи. Управо ова комбинација витамина и минерала омогућава избегавање физичке исцрпљености током интензивних напора и изградњу мишића.
Зашто је важно правилно схватити прибор?
Гинеер се мора одабрати на основу потреба тела. Са мршавим и мршавим тијелом, додатак треба да садржи највећу количину угљених хидрата, јер због угљених хидрата тело прима додатне калорије и гради мишићну масу. Што се протеина тиче, њихов садржај у исхрани такође треба да буде у довољној количини.
Ако постоји вишак килограма или постоји тенденција прекомерне тежине, прибор би требао бити различитог садржаја. Најбољи начин је да га потпуно одбијете или да одаберете суплемент са максималним садржајем протеина. У смеши треба бити мало угљених хидрата, јер ће у том случају угљени хидрати деловати само као помоћна компонента. Штавише, њихов вишак може довести до негативних последица по организам, јер угљени хидрати не доводе до накупљања мишићне, већ масне масе.
Поред одабира добитника с правим саставом, треба га узети и исправно. Према препорукама, додатак треба узимати одмах након тренинга, чиме се избегава физичка исцрпљеност или на научан начин затвара "прозор" протеин-угљених хидрата. Додатак ће моћи надокнадити недостатак елемената у траговима који су изгубљени током вежбања. Захваљујући дејству сакупљача, ткива ће се брзо регенерирати, а снаге и резерве енергије ће се пунити. Ако спортски тренинг треба да буде изузетно интензиван, препоручује се посетити килограм телесне тежине пре почетка наставе.
Резултати правилног узимања суплемента су прилично запањујући. Због повећане количине примљених калорија, мишићна маса расте прилично брзо. Међутим, мора се имати на уму да ниједан додатак не може заменити здраву исхрану. Само избалансирана исхрана помоћи ће да се из производа добију сви витамини и минерали потребни за тело.
Како изабрати дизач тежине - Видео
