Многи ће бити изненађени чињеницом од које силе удара заправо зависи. Чини се да је то повезано са снагом мишића, али у стварности то није сасвим у реду. Шок је сложен покрет који укључује многе мишиће, тако да његова снага више зависи од координације њиховог рада. Да би ударац био јак, требало би да тренирате тело да у правом тренутку користи потребне мишиће.
Са тим ће се сложити аматери који ружно боре и не само једноставне посматраче, већ и они који су то осјећали сами. Ово је губљење енергије! Пуно додатних покрета исцрпљује нападача и истовремено не представља стварну пријетњу непријатељу. Разлог је техника удара, тачније његово одсуство. Љубитељи не улажу у ударац, па је слаб. Како савладати технику борбе ">
Пре свега, требало би да размислите о могућности студирања код професионалаца. Искусни тренер са квалификацијама у овој области релативно брзо ће од доброг почетника направити доброг боксера. Али у овом чланку ћемо говорити о томе како натерати мишиће да складно раде, формирајући тако снажну ударну силу. Оно што је најважније, ово ће захтијевати конвенционалну гуму и клацкалицу.
Алати и савети
Да би ударац био јачи, морате се придржавати доњих препорука и користити алате:
Гума Боље је да користите онај који не треба бити поштеђен, тако да опција са гумом из сопственог аутомобила није прикладна. Будући да ће након тога морати да издржи многе ударе, потребно је осигурати њен статички (непомични) положај. Да бисте то учинили, гума је напола закопана у земљу.- Чекић. Перкусионисти користе ударне чекиће од 8-10 кг за производњу удараца. Борци тренирају чекићима од 10 до 32 килограма како би повећали функционалност бацања.
Гума Боље је да користите онај који не треба бити поштеђен, тако да опција са гумом из сопственог аутомобила није прикладна. Будући да ће након тога морати да издржи многе ударе, потребно је осигурати њен статички (непомични) положај. Да бисте то учинили, гума је напола закопана у земљу.Што се тиче положаја руку, оне имају разлике између боксера и хрвача: први имају руке на удаљености, други држе крај дршке са обе руке. То је због специфичности бокса - ударање једном руком. Због широког приањања, обезбеђени су услови који су што је могуће сличнији стварном ударцу.
Ефекат тренинга
Вежбање са клацкалицом помаже да се развије укупна издржљивост тела, што је важно за сваког спортисте. Конкретно, такви тренинзи помажу боксерицама да постигну моћну ударну снагу, а рвачима за јачање бацања.
Која је тајна ових активности "> 
Више о техници
Споља је све једноставно - ударите чекићем на гуму и није потребна посебна опрема. Али да би се избегле грешке и постигао максималан ефекат могуће је само ако се покрет изводи слично ударцу. Употреба ове методе омогућава вам да програмирате јачи језичак на удару на подсвесном нивоу, а тело ће у правом тренутку аутоматски радити.
Из тих разлога, главни задатак је стећи вештину исправног рада чекићем. Након тога, ово искуство ће вам омогућити да креирате праву технику, и самим тим ћете учинити јачи ударац.
- Рецепција . Фиксни (статички) положај са стопалима паралелним једни другима. Положај руку на дршци: тијесто - у средини, друго - на ивици. Ударци чекићем се примењују равно у леђа: импулс са ногу иде ка телу, затим према руци.
Обука овог типа почиње са овим нивоом. Важна је способност рада са ногама и телом приликом ударања и када се чекић врати. Руке су последње повезане у процесу. Циљ тренинга је разумевање суштине ове вежбе, а не постизање рекордних нивоа. У почетној фази се може извести без тежине.
- Борбени став, мало у страну . Намјестите крајњу руку близу средине ручке. Током штрајка, можете направити мали корак напред, после удара - назад. Сврха вежбе је стицање вештине окретања тела при руци.
Ово је тежи ниво. Неопходно је научити како другом руком ударити јак директан ударац. У овој фази спортиста почиње да осећа тело са сваким ударцем и учи све нијансе на рецепцији. Препоручује се да се настоји закомпликовати овај покрет и довести га до максималне сличности са боксерским ударцем.
- Јеб . Заузмите борбени положај, мало у страну. Једна рука налази се близу средине ручке, друга (далеко) - на ивици. Током штрајка, можете направити мали корак напред, после удара - назад.
Ова опција је величине величине сложенија од друге разине, тако да на њу требате приступити тек након што је претходни сталак у потпуности проучен. Сврха вежбе је изградња јаког удара.
- Пресретање са предњег положаја . Узмите предњи стуб како је описано у ставку 1. Након сваког удара врши се ручно пресретање. Да бисте побољшали језичак при ударцу, вежбу можете допунити ротирањем карлице.
Сложеност ове опције лежи у пресретању и потреби за непрекидним кретањем сваке руке. Након тога, искуство стечено током такве обуке значајно ће уштедјети вријеме. Инерција једног потеза мора се превести у други, односно треба тежити ка томе да буде један дуги циклус.
- Пресретање из борбене позиције . Заузмите борбени положај, мало у страну. Након сваког удара врши се ручно пресретање.
У овој фази се усавршава рад са било којим положајем и пресретањем. Овај ниво је отворен за експериментирање и креативну машту. Можете мењати положаје, руке, кретати се, али не стајати. Све покрете тело мора изводити аутоматски захваљујући програмима разрађеним до савршенства. Сада сте спортиста - аутомобил снажног ударца!
