Сваки спортиста настоји да нађе прелепо и моћно мишићаво тело са најмање телесне масти. Добро испланиран програм тренинга и периоди опоравка, уравнотежена исхрана, у којој се производи бирају према циљу, може постићи овај резултат. Друга техника за изградњу мишића, којој се већина спортиста прибегава, је употреба различитих спортских додатака.
Садржај
- 1 Сигурни додаци за раст мишића
- 1.1 гаинер
- 1.2 Протеин
- 1.3 Аминокиселине
- 1.4 Креатин
- 2 анаболички стероиди
- 3 Закључак
- 4 видео прегледа
Сигурни додаци за раст мишића
На располагању је много спортских лекова, али најбезбеднији су:
Гаинер
То је мешавина угљених хидрата и протеина, засићених многим хранљивим материјама, активирајући раст ћелија мишићног ткива. Посебно је корисно за ектоморфе који имају проблема са дебљањем због велике брзине метаболизма. Овај додатак је веома калоричан и није погодан за оне који су склони брзом повећању телесне тежине, односно ендоморфи. Овим спортистима је боље узимати друге суплементе.
Протеин
Састоји се од протеина - грађевинског материјала за мишићно ткиво, што овај лек чини најбољим за раст мишића. Овај додатак могу да узимају људи различитих тела, који се користе са аминокиселинама или креатином.
Аминокиселине
То су супстанце које формирају протеин потребан организму за одржавање нормалних функција раста и опоравка, синтезу антитела и хормона. Комплекси аминокиселина су лекови за регулисање катаболизма, процес опоравка и менталну активност. У бодибилдингу се аминокиселине узимају као додаци БЦАА, који се састоје од изолеуцина, валина, леуцина. Комплекс садржи 35 процената укупног броја аминокиселина присутних у мишићном ткиву, које имају директан утицај на анаболичке процесе и процесе опоравка.
Креатин
Овај безопасни спортски додатак повећава мишићну масу, анаеробну издржљивост, показатеље снаге. Лијек има важну улогу за људски живот, што је упоредиво са функцијом масти, угљених хидрата, протеина. Креатин присутан у мишићним влакнима је директан учесник енергетског метаболизма.
Анаболички стероиди
АС (анаболички стероиди) се сматрају најефикаснијим лековима који обезбеђују висок раст мишића. Они опонашају механизам деловања тестостерона - главног мушког полног хормона. Стероиде користе искључиво професионални бодибилдери. То је због чињенице да лекови ове класе имају нежељене ефекте.
Анаболички ефекат стероида манифестује се у следећим показатељима:
- мишићни прираст до 10 килограма месечно;
- повећати показатеље издржљивости и снаге;
- јачање коштаног ткива;
- ниже масноће тела.
Узимање стероида може довести до следећих нуспојава:
- маскулинизација;
- хипертрофија простате;
- вирилизација;
- атрофија тестиса;
- губитак косе
Закључак
Избор лека за раст мишића директно зависи од крајњег циља. Навијачи који не планирају да учествују у такмичењима требало би да се ограниче на узимање БЦАА комплекса, таквих адитива као што су креатин, гетинер или протеин. Бодибилдери који се намеравају бавити бодибилдингом на професионалном нивоу морају обратити пажњу на анаболичке стероиде. Главна ствар је да се придржавате режима дозирања и режима дозирања који препоручује специјалиста. Поред тога, мора се имати на уму да се стероиди не препоручују узимање до 25 година. Ово се односи и на мушкарце и на жене.
Видео преглед
