Комплекси пре тренинга

Постоји много начина да се повећа ефикасност тренинга снаге, стимулишу мишићни добици. Један од њих је употреба додатака пре тренинга, чији механизам деловања није познат сваком спорташу.

Садржај

  • 1 Шта је комплекс пре тренинга>> Састав комплекса пре тренинга
  • 3 Колико су ефикасни потисници?
  • 4 Додаци у комплексима пре тренинга
  • 5 Кофеин - главна компонента појачивача
  • 6 Контраиндикације за узимање комплекса пре тренинга
  • 7 Прихватам или не прихватате?
  • 8 Закључак
  • 9 Видео преглед

Шта је комплекс пре тренинга?

Ово је врста спортске исхране, која се још назива и појачивач, чија је радња усмерена на повећање перформанси спортисте током извођења тренинга снаге. Његов састав је по правилу представљен компонентама које повећавају доток крви у мишиће и стимулативним супстанцама.

Ако верујете у рекламу, тада су потискивачи алат који побољшава концентрацију и снагу, убрзава раст мишића. Прави резултат најчешће није толико изражен, ограничен на осећај виталности који се добија кофеином, пецкање на кожи, услед утицаја бета-аланина.

Састав комплекса пре тренинга

Адитиви, зависно од дејства, деле се у три класе:

  • стимулишу централни нервни систем, кофеин и таурин, који повећавају ефикасност тренинга;
  • супстанце које повећавају снагу спортисте, укључујући бетаин, БЦАА и бета-аланин;
  • стимулишу проток крви у мишићном ткиву аргинин, цитрулин.

Неки произвођачи уносе у свој састав витамине групе Б. Њихова укупна количина може достићи и до 10 хиљада процената дневне норме. Имају стимулативан утицај на централни нервни систем и на енергетске процесе који се одвијају у телу.

Колико су ефикасни боостери (додаци) у комплексима пре тренинга

Употреба креатина доводи до повећања показатеља снаге, БЦАА аминокиселине позитивно утичу на скуп мршаве мишићне масе. Да бисте постигли ове ефекте, не морате узимати појачиваче, довољно је да користите сваки додатак посебно.

Ово се такође односи на бета-аланин и цитрулин са аргинином. Такође се препоручује узимање ових производа одвојено. Прво, у свом чистом облику коштат ће много јефтиније, а друго, неће бити проблема са одређивањем дозе и састава на које можете наићи приликом куповине скупог појачивача.

Кофеин је главна компонента појачивача

Кофеин присутан у исхрани скоро сваке особе има снажно стимулативно дејство, активира производњу допамина и адреналина, хормона одговорних за радост и налет снаге. А ако га узмете пре тренинга, расположење и укупно емоционално стање биће много боље.

Кофеин на тај начин утиче на организам само када се нередовно конзумира. Ако пијете десетак шољица кафе на дан, тада неће бити ефекта. Стога га треба узимати непосредно прије вјежбања.

Контраиндикације за узимање комплекса пре тренинга

Снажни стимуланси у комбинацији са кофеином се не препоручују особама са хроничним болестима, проблемима у централном нервном систему и срчаном мишићу. Не треба се надати да ће наћи доказе о нежељеним ефектима на боостер пакету.

Произвођач такве спортске исхране не би требало да пружа податке о студијама безбедности, јер се овај додатак не односи на лекове. Комплекс није дозвољен за продају само ако открије токсине или отрове.

Прихвати или не прихвати "Закључак

Комплет за пре тренинге је скупа и сложена спортска исхрана која садржи супстанце, а чија ће употреба сама по себи бити много јефтинија, и што је најважније, много сигурнија.

Видео преглед

Занимљиви Чланци