Можда су сви вероватно чули за протеин казеин. То је главни елемент исхране спортиста. Нажалост, такав протеински производ се не узима увијек озбиљно. Али узалуд! Уосталом, казеин је веома користан и за спортисте и за обичне људе. Његова главна карактеристика је правилно коришћење протеина.
У преводу са латинског језика, казеин значи сир. По научној дефиницији, третира се као сложен протеин који се налази у млеку. Ова компонента је део млека, коју користе готово сви сисари на земљи. Највећи део тога у млеку је 82%, док је у серуму само 18%. Када млеко постане кисело, сав казеин прелази у талог, који се састоји у стварању скуте масе. Дакле, са поуздањем можемо рећи да се сир у највећем делу састоји од казеина.
Садржај
- 1 Која су корисна својства казеин протеина "> 2 Важно је знати!
- 3 Препоруке за употребу.
- 4 Казеин протеин - Видео
Која су корисна својства казеин протеина?
Посебност овог производа је што га карактерише функција складиштења. Ова јединствена способност постигнута је својим природним пореклом. Због чињенице да се казеин протеин разграђује неколико пута дуже од уобичајеног протеина у серуму, потребна количина аминокиселина улази у људско тело. Таква својства казеина омогућавају да га активно користе људи који се баве тешким спортовима, као и они који се желе ријешити вишка тјелесне тежине.
У разним спортовима најчешће се користи у облику мицеларног казеина. То значи да се производ састоји од суспендованих честица. Када се производ помеша са водом, настаје прилично густа конзистенција. Врло је једноставан за употребу, а истовремено не осећате никакву нелагоду или неугодан накнадни укус. Када мицеларни казеин уђе у стомак, особа осећа велику навалу снаге и потпуну ситост, што ће се осећати кроз дужи временски период.
Овај ефекат је постигнут због чињенице да се 88% налази у 100% казеину на 100 грама протеина мицелија, а масти су 1, 5%. Вреди напоменути чињеницу да угљени хидрати нису у казеинском протеину! Такве јединствене карактеристике производа омогућавају телу да прими све важне аминокиселине. Након узимања казеина, особа ће се осећати пуно око 6-8 сати. Ово време позитивно делује на мишићно ткиво. На крају крајева, они не само да се примјетно повећавају у маси, већ се и не колабирају између прекида у исхрани.
Казеин протеин је веома ефикасан у сагоревању масти и смањењу глади. Ако се активно бавите физичким вежбама и конзумирате овај производ, постизање жељеног резултата биће врло једноставно.
Важно је знати!
Протеин који укључује 100% протеина не постоји у природи. Максимално само 95% !.
Препоруке за употребу.
Ова врста протеина игра важну улогу у добијању мишићне масе. Има антикатаболичко својство.
Казеин се не препоручује пре или после тренинга. Тако нећете постићи резултате. Заиста, током периода физичке активности телу су потребни протеини који имају способност брзог апсорпције. Из овога произилази да је потребно користити овај производ пре спавања, у количини од 40 грама.
Да би изгубили телесну тежину, казеин протеин се узима 2-4 пута на дан по 20-30 грама, а исто толико и пре спавања. У овој ситуацији игра улогу засићења и очувања мишића.
Казеин ће се апсорбовати на најбољи начин у дози од 30-40 грама. Истовремено, мора се мешати са млеком. Када се производ комбинује са течношћу, најбоље је да га помешате са мућкалицом или миксером.
Укус напитка биће сличан производу са скуте. Ако желите да експериментишете, онда му можете додати какао, ванилин или шећер.
Не заборавите да је казеин укључен у дневну прехрану потрошених калорија. Дакле, за 100 грама производа имаће 360 кцал.
Казеин протеин - Видео
