- Ефикасна кућна опрема за мршављење
- Додатна оптерећења приликом вежбања на симулаторима за мршављење
- Како одабрати симулатор за кућу "> Гдје могу купити симулатор?
Добро стање и физичка спрема два су фактора који сведоче о људском здрављу. Ниједан научни и медицински напредак не омогућава добијање обојег. Ствари су потпуно другачије код спорта. Тренинг вам омогућава да стекнете добру форму и самопоуздање, повећате отпорност на стрес и заштитне функције тела.
Значај спорта данас је велики због гојазности, што погађа велики број људи због недостатка уравнотежене правилне исхране и активних дневних активности. Интересовање за физичке вежбе непрестано расте и узрокује га превасходно жеља за губитком килограма.
Постоји много различитих вежби које се изводе без спортске опреме, али можете се бавити и код куће и у теретани на разним симулаторима који промовишу мршављење. А ако се одлучите за куповину такве опреме за дом, препоручује се да се унапред упознате са главним типовима ових уређаја.
Садржај
- 1 Ефективна опрема за кућни фитнес за мршављење
- 1.1 Елиптични тренер
- 1.2 Текална трака
- 1.3 Вежбање или стационарни бицикл
- 1.4 степпер
- 1.5 Машина за веслање
- 2 Додатна оптерећења приликом вежбања на симулаторима за мршављење
- 2.1 Гимнастички обруч
- 2.2 Фитбалл
- 2.3 Ротирајући диск
- 3 Како одабрати симулатор за кућу "> 4 Гдје могу купити симулатор?
Ефикасна кућна опрема за мршављење
Најбољи спортски симулатори укључују следеће:
- елиптична;
- тренерке
- бициклистички тренери;
- степперс;
- веслачке машине;
- опрема за тренинг руку.
Опрема је представљена ефикасношћу. Да бисте одлучили коме дати предност, требало би да размислите о карактеристикама сваког од њих.
Елиптични тренер
Елиптични тренери, судећи по рецензијама корисника, сматрају се најефикаснијим за мршављење. Они симулирају брзо трчање, чија је особитост слична скијању. Кардиолози препоручују онима који пате од одређених срчаних болести да вежбају у стази орбите. Према мишљењу стручњака, ови спортски уређаји одлични су за обављање висококвалитетних кардио.
Још једна предност симулатора је минимално оптерећење зглобова. То могу покренути чак и они који су претрпјели трауму у недавној прошлости. Полусатни тренинг на елиптичном тренеру довољан је да сагорите око 350 или више килокалорија.
Треадмилл
Најпопуларнија машина за аеробну вежбу. Његова потражња није само велика, већ је и распрострањена. Тренажне траке су обавезне у свакој теретани. Они савршено помажу онима који губе килограме да изгубе килограме.
Важну улогу у популаризацији таквих симулатора игра једноставност употребе. Тркач мора само да стане на стазу симулатора трчања, одабере оптималну брзину и притисне дугме за старт да активира стазу. Овај симулатор се сматра најповољнијим међу аеробним.
Интензитет тренинга на тркачкој стази прилагођава се индивидуалним карактеристикама. Одређује се брзином и нагибом нагиба покретне мреже. За почетнике је најбоље не трчати, већ учинити најједноставније - кораке који опонашају свакодневно ходање.
Приликом вежбања на тркачкој стази потребно је постепено повећавати интензитет - да бисте повећали брзину којом се појас креће. Изненадни скокови терета могу нанети озбиљну штету организму, па се оптерећења повећавају у фазама, а не одмах.
Бицикл за вежбање или стационарни бицикл
Најбољи избор за љубитеље бициклизма, који вам омогућава да комбинујете своје омиљено провод и процес губитка килограма. У зависности од слетања, бицикли за вежбање доступни су у две врсте - хоризонтални и вертикални. Последњи тип има дизајн сличан уобичајеном бициклу, осим одсуства точкова. Вертикална је најбоља опција за оне који имају проблема са кичмом.
Модели овог симулатора представљени су у широком асортиману. Предност треба дати чињеници да вам омогућавају да контролишете степен оптерећења „јахача“, као и да имате аутоматско подешавање отпора. Режим брзине, пређена удаљеност и време проведено на тренингу и остали показатељи у бициклима за вежбање подешавају се аутоматски.
Модерни бицикли за вежбање опремљени су великим бројем додатних опција и уређаја, укључујући сензоре за сагоревање калорија и откуцаја срца, држаче за боце и још много тога.
Степер
То је симулатор пењања степеницама. Одлична опција за оне који желе да смршају, али имају проблема са коленима и стопалима током вежбања. Да бисте одабрали висококвалитетни степер, треба обратити посебну пажњу на то колико је купљени уређај стабилан.
Веслачка машина
Ова спортска опрема припада прилично компликованим уређајима. Вежбе изведене на веслачкој машини нису само тешке, већ захтевају и много снаге. Већина људи не воли то практиковати због превелике сложености и стреса.
Потешкоћа у раду на веслачкој машини је његова снага, јер омогућава високу ефикасност и ефикасност. Његов принцип рада може се упоредити искључиво са веслањем на броду, што доводи до брзог умора.
Због великих трошкова за енергију, тежина не мирује, већ се знатно смањује након кратког временског периода. Симулатор веслачког типа укључује горњу и доњу мишићну групу. То омогућава не само да смршате, већ и да развијете снагу и леп облик ових делова тела.
Веслачке машине је тешко вежбати, али шансе да се повреде током извођења вежби су минималне. Краткорочне вежбе омогућавају надокнаду дужих који укључују друге уређаје. Сви модерни модели ове опреме опремљени су интегрисаним системом вентилације.
Додатна оптерећења приликом вежбања на симулаторима за мршављење
Куповина симулатора за кућу није разлог за одбијање других врста физичких активности. Не фокусирајте се на једну ствар. Што су ваши тренинзи разноликији, то боље. Није неопходно куповати скупу опрему, постоји много врста једноставне и приступачне опреме која вам омогућава да употпуните часове на симулаторима и побољшате своју фигуру.
Најефикаснија и најпопуларнија спортска опрема која се користи у теретани и код куће, а која омогућава да лик учините привлачнијом, јесу конопци, скакачи, гума и неке друге. За оне који желе да се реше слоја масти у трбуху препоручује се да обрате пажњу на следећу спортску опрему:
Гимнастички обруч
Савремена разноликост хула обруча упадљиво се разликује од уобичајеног обруча уобичајеног у СССР-у. Можете окренути пројектил око абдомена апсолутно било где.
Фитбалл
То је ортопедска лопта за фитнес, са којом могу да се баве особе било ког узраста. Доступан је у различитим пречницима, а израђен је од материјала који га чине што ефикаснијим током тренинга.
Спиннинг диск
Апарат је јефтин и једноставан за употребу, а заснован је на чињеници да ротација у страну јача трбушне мишиће. Укључити се у такав пројектил препоручује се сваког дана у трајању од 20 минута.
Како одабрати симулатор за кућу "> Гдје могу купити симулатор?
У специјализованом граду или онлине продавници. Главна ствар је да изабрани добављач поседује све потребне сертификате за опрему која се нуди на продају. Много о квалитету и интегритету продавца огледаће се и у рецензијама купаца који су купили вежбе за кућну употребу или у теретани.
