Банане: користи, штете и калорије

Неки сматрају да је банана дијетални производ, док други сматрају ово воће правом висококалоричном бомбом. Да бисте схватили колико су банане корисне или, обрнуто, штетне за здравље и силуету, морате знати све о саставу и калоријском садржају овог воћа.

Садржај

  • 1 Банане после вежбања - јести или не јести> 2 Колико калорија има у банани?
  • 3 Зашто су банане пуно шећера?
  • 4 Да ли се банане односе на дијеталну храну?
  • 5 Које су предности банана?
  • 6 Да ли су банане штетне за здравље?
  • 7 Постоје ли хемикалије у банани?
  • 8 Закључак

Банане након тренинга - јести или не јести?

Ово воће је одличан извор калцијума и угљених хидрата за оне који су укључени у тренинг са утезима. Међутим, не можете се ограничити само на банане. Након што је појео просечни фетус након завршетка тренинга, не треба заборавити на део протеинског шејка за изградњу мишића.

За људе са дијетом без угљених хидрата, банане су више десерт него здраво воће. Воће средње величине садржи преко 15 грама шећера. Ово је прилично висока концентрација.

Колико калорија има у банани?

Мала банана тежине 140 грама садржи готово 120 кцал. Маса таквог воћа има преко 30 грама угљених хидрата, од чега половина шећера. Количина протеина је 1, 5 грама, а влакана око 3 грама, што је 14% дневне норме.

Банане не доносе трајан осећај пуноће. Имају низак гликемијски индекс, али због високог садржаја шећера повећавају ниво глукозе, што доводи до буђења апетита.

Зашто су банане пуно шећера?

Количина високе концентрације једноставних угљених хидрата резултат је вештачког сазревања плодова. Сакупљају се у зеленом, транспортују у расхлађеном окружењу, сазревају у посебној комори, држе неколико дана на нормалној температури.

Тај процес доводи до чињенице да се скроб са влакнима претвара у једноставне угљене хидрате. Сходно томе, проценат шећера у воћу које се продаје на продајним местима је прилично висок.

Да ли банане припадају дијетној храни "> За шта су банане добре?

Дуги транспорт и вештачко сазревање су фактори који не утичу на састав плода. Међутим, воће задржава довољно велику количину витамина и хранљивих састојака.

Банана средње величине садржи од 15 до 17% дневне потребе за витамином Ц, око 22% за витамин Б6, 16% за манган, 12% за калијум, 8% за магнезијум. А ако су у њему угљени хидрати у високом омјеру, количина масних киселина и протеина не прелази ни 1 грам.

Да ли су банане штетне за здравље?

Постоји категорија људи чија банана повећава вискозност крви. Резултат је смањење протока крви у неким деловима тела. Ово је посебно опасно за људе са варикозним венама. За мушкарце је то пуно проблема са ерекцијом.

Према Харвард Хеалтх Публицатионс, једење банана код неких људи доводи до надимања. То воће искључити из исхране је за оне који пате од синдрома иритабилног црева, јер може погоршати ову болест.

Постоје ли хемикалије у банани?> Закључак

Банане као извор угљених хидрата су првенствено корисне за спорташе снаге да затворе прозор угљених хидрата. Штета од овог воћа је штета за екологију и здравље неких људи.

Занимљиви Чланци