Одећа за трчање зими

Да би зимске трке биле што продуктивније и ефикасније, тркач мора да одабере праву одећу и прибор. У супротном, такав тренинг неће донијети жељени резултат.

Садржај

  • 1 Спортска одјећа за зимске стазе
  • 2 Изолациони слој
  • 3 Спољашњи слој
  • 4 Дуксерице
  • 5 Чарапе - поуздана заштита стопала
  • 6 Шта носити на глави "> 7 Рукавице
  • 8 Закључак
  • 9 Видео преглед

Спортска одјећа за зимске стазе

Удобност и продуктивност трчања у зимској сезони зависи од праве опреме. Основни захтев који мора да испуни је слојевитост. Само поштовање овог правила омогућава вам правилно распоређивање топлоте и зноја који се стварају током физичке активности како би се спречило нежељено прегревање и хипотермија.

Основа или најближи слоју тела треба да буде од свиле која је добро пропусна за влагу или синтетички материјал. Главна ствар је не одабрати памук. Апсорбује зној и не дозвољава циркулацији ваздуха, што доводи до прегријавања тијела.

Изолациони слој

Након базе је такозвани изолациони средњи слој. Дизајниран је да омогући трчање на температурама нижим од -10 о Ц, како би се осигурао правилан ниво циркулације ваздуха. Захваљујући последњем, зној који се ослобађа током трчања одмах се „суши“, а телесна температура се одржава на оптималном нивоу без хипотермије.

Као изолациони слој, спречавајући нагли пораст или смањење телесне температуре, обично се носи термално доње рубље. Може бити израђена од танке вуне или синтетичке тканине. Производ од природне вуне је пожељнији. Заједно с лакоћом, овај материјал има и антибактеријска својства.

Спољашњи слој

Намењено је заштити тркача од падавина у облику снега и кише, не дозволити да ветар прође, уклонити сувишну топлоту која се ствара током повећане физичке активности. Идеална опција за горњу одећу за зимско трчање је лагана ветровка са патентним затварачем. Једноставно и брзо омогућава вам подешавање телесне температуре.

Не носите прекомерно изолирану јакну или велику количину одеће. Ово изазива само прегревање тела. Одијевање за трчање потребно је у таквом комплету, који по својим топлотним особинама одговара времену од 10-15 степени нижем од температуре напољу. Треба да се загрејете током трчања.

Дуксеви

Ноге, за разлику од горњег дела тела, које стварају више топлоте током трчања, требају мање изолирану одећу. Ако термометар не падне испод -10 степени, довољни су само тренерци. У хладнијим временима доњи веш ставља и доње рубље, као што су гаћице.

Хлаче за зимске стазе се добро уклапају - тајице или гамаше, као и штите од ветра, влаге, мраза. Последња опција је погодна за спољни слој и гамаше које су у близини коже како би се уклонио вишак зноја.

Чарапе - поуздана заштита стопала

Већина тенисица нема топлотну изолацију. Ноге им често почну смрзавати, а топао пар чарапа само доприноси већем знојењу. То је препун хипотермије и прехладе.

Избегавање тога омогућава употребу термо-чарапа са високим бубњем. Можете одабрати пар синтетичког материјала и фине природне вуне. Никада не носите памучне чарапе током вожње. Они ће се, као у случају постељине, овлажити, да не пусте зној и влагу.

Шта носити на глави ">

Не заборавите да заштитите уста вратом. У хладној сезони, гашење ваздуха је прилично проблематично због ниске температуре. Да би избегли непријатне сензације и прехладе, тркачи користе бандане или лагане термалне мараме. Штити и врат и уста од хладног ваздуха.

Рукавице

Још један важан елемент спортског комплета за зимско трчање. Тркачи модели рукавица опремљени су посебним материјалом у пределу тастера за прсте због практичности употребе додирног екрана, меких уметака који вам омогућавају брисање носа, што је честа потреба када трчите зими.

Када температура ваздуха није прениска, то можете учинити без употребе хидратантног средства који штити кожу од пресушења, што изазива црвенило, пуцање и иритацију. Усне такође треба намазати кремом. Ако време није само снежно, већ и сунчано, треба користити крему за сунчање.

Закључак

Главни елементи одеће за зимско трчање су три слоја - основни, унутрашњи, горњи, који се стављају на термално доње рубље, синтетичка мајица, не превише изолована ветробранска капа са патентним затварачима, панталонама и кратким ногавицама, као и високе термалне чарапе. Не заборавите на рукавице са шеширом.

Видео преглед

Занимљиви Чланци