Распрострањена је заблуда да је холестерол штетан за организам, а његов садржај у крви је један од најважнијих показатеља људског здравља. Многи се труде да задрже здравље држе се строгих дијета, искључујући сву храну која садржи холестерол. Међутим, мало људи зна да је то део ћелијских мембрана, даје им снагу и омогућава метаболизам између ћелијске и међућелијске супстанце и регулише активност ензима. Дакле, без холестерола је нормално функционисање нашег тела немогуће.
Упркос важности холестерола, прекомерно конзумирање масне хране животињског порекла може довести до његовог повећаног садржаја у организму, што негативно утиче на здравствено стање и може проузроковати озбиљне болести.
Контрола холестерола ће вам помоћи да одржите ваше здравље дуги низ година, повећаће природну отпорност тела, повећати животни век и побољшати његов квалитет. У овом чланку ћемо разбацити најчешће митове о улози холестерола у нашем телу и његовом метаболизму. Такође ћемо гледати најефикасније начине контроле холестерола.
Садржај
- 1 Холестерол - зашто је потребан "> 2 Негативни ефекат холестерола
- 3 Улога липопротеина
- 4 знака високог холестерола
- 5 Утицај ХДЛ-а и ЛДЛ-а на наше здравље
- 6 Норме
- 7 Најефикаснији третмани високог холестерола
- 8 Народних лекова који помажу у снижавању холестерола у крви
- 9 Здрави начин живота као метода борбе против холестерола
- 10 Закључак
- 11 холестерол. Митови и обмана.
Холестерол - зашто је потребан?
Холестерол (од грчке цхоле - жуч и стерео - тврд, тврд) - први пут је откривен одавно из жучних каменаца и добио је име. То је природни липофилни алкохол у води нерастворљив. Око 80% холестерола се синтетише у организму (јетра, црева, бубрези, надбубрежне жлезде, полне жлезде), преосталих 20% мора да долази из хране коју конзумирамо.
Када циркулише у крвотоку, холестерол се, ако је потребно, користи као грађевински материјал, као и за синтезу сложенијих једињења. Пошто је нерастворљив у води (а сходно томе и у крви), његов транспорт је могућ само у облику сложених водотопљивих једињења, која су подељена у 2 типа:
Липопротеини ниске густине (ЛДЛ)
Липопротеини високе густоће (ХДЛ)
Обе ове супстанце треба да буду у строго дефинисаном омјеру, а њихова укупна запремина такође не смије прелазити норму. Ово може довести до озбиљних болести кардиоваскуларног система.
Функције холестерола у организму:
- обезбеђивање чврстоће ћелијских зидова, регулисање њихове пропустљивости за различите молекуле;
- синтеза витамина Д;
- Адренална синтеза стероидних (кортизона, хидрокортизона), мушких (андрогена) и женских (естрогена, прогестерона) полних хормона;
- у облику жучних киселина учествује у стварању жучи и апсорпцији масти током варења;
- учествује у стварању нових синапси у мозгу, побољшавајући тако менталне способности и памћење.
Заправо, сам холестерол не ствара штету, већ његове флуктуације ван граница нормале. Здравствени проблеми могу проузроковати и вишак и недостатак истих у организму.
Негативни утицај холестерола
Према статистичким подацима, људи који су умрли од кардиоваскуларних болести имали су низак ниво липопротеина високе густине, али висок садржај липопротеина ниске густине.
Липопротеини с погрешним односом или продуженим високим садржајем у крви могу се таложити на зидовима крвних судова и изазвати атеросклерозу.
Ова опасна болест настаје када се на васкуларном ендотелуу формирају плакови који се временом све више и више накупљају калцијума. Као резултат тога, лумен судова се сужава, губе еластичност (стеноза), то доводи до смањења дотока кисеоника и хранљивих материја у срце и ткива и развоја ангине пекторис (престанак протока артерије у одређене делове срца услед опструкције коронарне артерије праћен је болом и нелагодом у грудима) . Често, управо због кршења опскрбе крвљу, долази до срчаног удара или инфаркта миокарда. Стварање холестеролских плакова доводи до оштећења на унутрашњој стијенци посуда, може се формирати крвни угрушак, који може зачепити артерију или отпасти и изазвати емболију. Такође, посуда која је изгубила еластичност може да се распрсне с повећањем притиска у крвотоку.
Улога липопротеина
ХДЛ се сматра липопротеином "добрим" због његове способности да раствара холестеролове и плахте уклања из зидова артерија, што је већи његов проценат у односу на ЛДЛ ("лош" липопротеин), то је боље. ЛДЛ преноси холестерол из органа који га синтетише у артерије, а са повећаним садржајем овог једињења, ови велики нерастворљиви молекули комбинују се у облику масних плакова, вежу се на судовима и зачепљују их. Подвргавајући се оксидативним процесима, холестерол губи стабилност и лако може пробити у дебљину зидова артерија.
Специфична антитела почињу да се стварају у великим количинама на добијеном оксидованом ЛДЛ, што доводи до озбиљних оштећења на зидовима артерија. Поред тога, холестерол помаже у смањењу азотног оксида, повећавајући ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
Душиков оксид има важну улогу у организму:
- шири крвне судове, снижава крвни притисак, спречава стварање крвних угрушака у крвотоку;
- игра важну улогу у борби против бактерија и вируса који уђу у организам, уништава ћелије рака;
- повећава издржљивост мишића;
- учествује у размени информација између различитих ћелија, неуротрансмитер је у синапсама.
Смањење нивоа азотног оксида у телу уздрмаће рад свих телесних система.
ХДЛ не само да уклања холестерол из крви назад у јетру, већ спречава оксидацију ЛДЛ.
Знакови повећања холестерола у организму
Повећање холестерола је повезано са кршењем метаболизма липида (масти). Ово може бити симптом не само атеросклерозе, већ и других озбиљних болести:
- јетра;
- бубрези (хронично затајење бубрега, гломерулонефритис);
- панкреас (хронични панкреатитис);
- дијабетес мелитус (озбиљна болест повезана са кршењем синтезе инсулина од стране бета ћелија на отоцима Лангерханса у панкреасу);
- хипотиреоза (смањена синтеза хормона у штитној жлезди);
- гојазност.
Симптоми атеросклерозе настају услед сужавања лумена судова као последица дугог и истрајног повишеног нивоа холестерола и погоршања циркулације крви у различитим деловима крвотока.
Главни симптоми су:
- ангина пекторис (изненадна нелагодност или бол у грудима који су последица физичког напора или емоционалног стреса);
- недостатак даха;
- аритмија (поремећај срчаног ритма);
- цијаноза и отицање периферних делова тела (прсти, ножни прсти);
- периодични грчеви ногу (повремено клаудирање);
- оштећење памћења, непажња;
- смањење интелектуалних способности;
- жуто-ружичасте наслаге липида у кожи (ксантоми) најчешће се примећују на кожи очних капака и у глежањским зглобовима.
Утицај ХДЛ-а и ЛДЛ-а на наше здравље
Ипак, мишљење да општи ниво липопротеина ХДЛ и ЛДЛ утиче на здравствено стање и њихово повећање повлачи страшне последице на рад целог организма. Међутим, ова изјава није у потпуности тачна. Да, горе наведене болести биће праћене повећаним садржајем липопротеина уопште, али много је важније колики је однос у крви „доброг“ ХДЛ-а и „лошег“ ЛДЛ-а у крви. Кршење ове пропорције доводи до здравствених проблема. При одређивању садржаја липопротеина у крви узимају се у обзир 4 показатеља: укупна количина холестерола, ниво ХДЛ-а, ЛДЛ-а и триглицерида.
Норме
Укупни холестерол у крви - 3, 0 - 5, 0 ммол / л;
Уз претњу од атеросклерозе, укупни холестерол расте на 7, 8 ммол / л;
ЛДЛ код мушкараца - 2, 25 - 4, 82 ммол / Л;
ЛДЛ код жена - 1, 92 - 4, 51 ммол / л;
ХДЛ код мушкараца - 0, 72 - 1, 73 ммол / л;
ХДЛ код жена - 0, 86 - 2, 28 ммол / л;
Триглицериди код мушкараца - 0, 52 - 3, 7 ммол / л;
Триглицериди код жена - 0, 41 - 2, 96 ммол / Л.
Највише индикативан је однос ХДЛ-а и ЛДЛ-а на позадини укупног холестерола. У здравом телу је ХДЛ много виши од ЛДЛ.
Најефикаснији третмани високог холестерола
Постоји много лекова који снижавају холестерол у случајевима када овај показатељ представља озбиљну опасност за здравље, или већ на почетку развоја атеросклерозе. Потребно је одати почаст здравом начину живота, чији је важан део правилна исхрана. У таквим случајевима, исхрана и умерена физичка активност помоћи ће не само да се сва крвна слика врати у нормалу, већ ће у потпуности излечити и подмладити ваше тело.
За бржи терапеутски ефекат користе се фармаколошки препарати:
- Статини су најпопуларнији лекови, принцип њиховог деловања је инхибирање синтезе холестерола у јетри блокирањем одговарајућих ензима. Обично се узимају 1 пут дневно пре спавања (у ово време почиње активна производња холестерола у телу). Терапеутски ефекат се јавља након 1-2 недеље систематске примене, а дуже време примене не изазива зависност. Од нежељених ефеката могу се приметити мучнина, бол у трбуху и мишићима, у ретким случајевима може постојати индивидуална осетљивост. Статински лекови могу да смање холестерол за 60%, али ако се узимају дуже време, требало би их редовно тестирати на АСТ и АЛТ. Најчешћи статини: церивастатин, флувастатин, ловастатин.
- Фибрати стимулишу производњу ХДЛ-а, препоручују се за триглицериде од 4, 5 ммол / Л. Веома се не препоручује употреба статина. Нежељени ефекти се манифестују у облику гастроинтестиналних тегоба, надимања, мучнине, повраћања и болова у трбуху. Представници ове групе лекова: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.
- Секвестрације жучних киселина . Ова група лекова се не апсорбује у крвоток, већ делује локално - везује се за жучне киселине које су синтетизоване из холестерола и природним путем их уклања из организма. Јетра почиње повећану производњу жучних киселина, користећи више холестерола из крви, видљиви позитивни ефекат дешава се месец дана након почетка лекова, а статини се могу узимати истовремено да би се побољшао ефекат. Дуготрајна употреба лекова може довести до поремећаја апсорпције масти и витамина, могуће је појачано крварење. Нежељени ефекти: надимање, затвор. Такви лекови укључују: колестипол, колестирамин.
- инхибитори апсорпције холестерола инхибирају апсорпцију липида из црева. Лијекови из ове групе могу се прописати људима који имају контраиндикације за узимање статина, јер се они не апсорбују у крв. У Русији је регистрован само 1 лек из групе инхибитора апсорпције холестерола, езетрол.
Горе наведене мере примењују се у занемареним случајевима када је потребно брзо снизити холестерол, а промена животног стила не може брзо дати жељени ефекат. Али чак и када узимате фармаколошка средства, не заборавите на превенцију и безопасне природне додатке, који ће вам дуготрајним редовним уносом помоћи у превенцији болести кардиоваскуларног система у будућности.
Народни лекови који помажу у снижавању холестерола у крви
- Ниацин (никотинска киселина, витамин ПП, витамин Б 3 ). Механизам деловања није у потпуности проучен, али експерименти показују да се након неколико дана узимања великих доза витамина А ниво ЛДЛ-а и триглицерида у крви значајно смањује, али количина ХДЛ-а расте на 30%. Нажалост, то не смањује ризик од развоја кардиоваскуларних компликација и напада. Да бисте постигли максималну ефикасност, ниацин можете комбиновати са другим методама лечења.
- незасићене масне киселине омега-3 и омега-6. Садржи се у рибљем уљу и морским плодовима, као и у хладно прешаним биљним уљима (нерафинирана). Позитивно делују на нервни систем, спречавају рахит током периода активног раста, помажу у снижавању холестерола и крвног притиска, побољшавају циркулацију крви, јачају крвне судове и дају им еластичност, спречавају њихову тромбозу и учествују у синтези супстанци сличних хормонима - простагландина. Редован унос извора есенцијалних масних киселина чудесно ће утицати на рад целог тела, посебно ће помоћи у спречавању развоја атеросклерозе.
- Витамин Е. Изузетно јак антиоксиданс, спречава распад ЛДЛ и стварање масних плакова. За појаву позитивног ефекта, морате стално користити витамин у одговарајућим дозама.
- Зелени чај садржи полифеноле - супстанце које утичу на метаболизам липида, смањују ниво „лошег“ холестерола и повећавају садржај „доброг“. Уз то, чај садржи антиоксиданте.
- Чешњак . Свежи бели лук се препоручује да користи за снижавање холестерола, да се спречи стварање угрушака у крвним судовима (разређује крв). Активне компоненте које чине бели лук су једињења која садрже сумпор, посебно аллиин.
- Сојин протеин. У деловању су слични естрогенима - смањују вероватноћу атеросклерозе. Генистеин инхибира ЛДЛ оксидацију због својих антиоксидативних својстава. Уз то, соја стимулише производњу жучи, чиме доприноси уклањању холестерола из организма.
- Витамини Б 6 (пиридоксин), Б 9 (фолна киселина), Б 12 (цијанокобаламин). Довољна количина ових витамина у исхрани доприноси правилном функционисању срчаног мишића, значајно смањује ризик од развоја атеросклерозе и коронарне болести срца.
Који фактори доприносе повећању холестерола и развоју атеросклерозе "> Здрави начин живота као метода борбе против холестерола
Колико се придржавате правилне исхране и активног начина живота, ризик од развоја различитих болести је смањен. Ово се посебно односи на људе у ризику. Променом животног стила организујете рад целог организма, чак и поред склоности било каквим патологијама, механизми унутрашње одбране лако се могу носити са претњом.
Активни спортови побољшавају метаболизам, тренирају срчани мишић истовремено са скелетним мишићима, доприносе бољем снабдевању крвљу свих органа и система (током физичког напора крв из депоа одлази у општи канал, то доприноси бољем засићењу органа кисеоником и храњивим материјама).
Спортске вежбе такође воде ка јачању зидова крвних судова, спречавају настанак варикозних вена.
Не заборавите на важност правилне исхране. Не злоупотребљавајте строге дијете. Тело мора добити све потребне храњиве састојке у оптималном односу, витамине и минерале, влакна. У исхрани треба да буду присутне одговарајуће количине поврћа, воћа, житарица, мршавог меса, морске и оцеанске рибе, биљних нерафинираних уља, млека и кисело-млечних производа. Ако у исхрани постоји недостатак било ког витамина, вреди се повремено узимати препарате са њиховим садржајем за спречавање недостатка витамина.
Престанак пушења умањиће ризик од развоја не само атеросклерозе, већ и бројних других болести, као што су бронхитис, чир на желуцу и рак.
Спорт је најбољи лек за стрес и депресију, ублажава нервни систем. Редовна физичка активност, било да је то трчање у парку или 3 сата вежбања у теретани, помаже у уклањању нагомиланог негативног негативног стања током дана и иритације, многи спортисти доживљавају еуфорију током тренинга. Експериментално је доказано да су активни људи много мање под стресом од оних који воде седећи начин живота.
Закључак
Као што видите, холестерол је изузетно важно једињење које обавља бројне виталне функције. То је потребно за наш живот, али у организму његова количина не би требало да пређе норму. Неравнотежа у односу липопротеина високе и ниске густине повлачи за собом озбиљне последице.
Најбољи третман је правовремена превенција. Најефикаснији начин за спречавање повећања холестерола у крви је здрав начин живота.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
